Scott Banca este prezentă în fiecare cameră și se bucură de popularitate în rândul sportivilor decente. Din moment ce o atenție specială sângerare mâinile pe om, atunci această mașină poate fi considerat masculin.
Curl pe o bancă Scott aparține unui grup de mișcări izolate și este destinat pentru pomparea biceps. Când utilizați acest simulator de excludeți diverse corpul Rocking, iar sarcina principală cade pe biceps. De asemenea, luând parte la brachialis și brahiradialis. Ca stabilizatori utilizați flexorii încheietura mâinii musculare.
Utilizarea bancă atunci când efectuează bucle Scott vă oferă următoarele avantaje:- Izolarea maximă a biceps.
Cum se balanseze biceps la banc Scott?
Deși mișcarea și este dificil de a clasifica complexe din punct de vedere tehnic, culturistii novice fac adesea greșeli, reducând astfel eficacitatea instruirii. Astfel, acesta va fi foarte util să insistăm asupra aspectelor tehnice ale exercițiului.
Mai întâi trebuie să configurați o bancă Scott pentru ei înșiși. Utilizați pentru a face mișcarea EZ-Vultur, luând strânsoarea lui pe lățimea articulațiilor umărului. Palmele trebuie să fie orientată în față și ușor înclinată spre interior. Spatele trebuie să fie drepte, iar brațele sunt aranjate în paralel. Nogami se bazează puternic pe podea, care este de asemenea important.
Acum ni se spune despre versiunea clasică a lucrărilor de pe biceps de pe banca de rezerve de Scott. În același timp, în această mișcare, există mai multe variante. De exemplu, puteți utiliza o bară dreaptă sau gantere, efectuați inversă îndoire cu greutatea sau de a folosi un simulator de cablu.
Ca și în orice mișcare, în bucle, există subtilități pe banca de Scott. Să ne uităm la ei și:
- În poziția inferioară a traiectoriei complet îndreptați-vă mâinile nu se poate.
- Cel mai bine este de a utiliza EZ-vultur.
- Asigurați-vă că coatele nu sunt tăiate de pe suprafața banca de rezerve.
- Reducerea musculare țintă maximă în poziția traiectoria superioară.
- Asigurați-vă că periile în timpul mișcării nu este îndoit pe tine.
Puteți utiliza diferite tipuri de prindere atunci când efectuați această mișcare pentru a muta accentul de sarcină pe diferite secțiuni de mușchi:
- Grip standard, implică activitatea ambelor departamente biceps.
- Atunci când se utilizează o prindere îngustă sarcina este deplasată la biroul exterior, și ar trebui să reducă greutatea proiectilului lucru.
- Cu o aderență largă cea mai mare parte a sarcinii cade pe diviziunea internă, și puteți crește greutatea greutăților.
Deși biceps și este un grup de mușchi mic, ar trebui să-l studieze din unghiuri diferite, se folosesc tot felul de mânere și diferite tipuri de echipamente sportive. Acest lucru va permite să descărcați cele mai musculare și a obține cele mai bune rezultate de la formare. Cu toate acestea, acest lucru este valabil pentru toate grupele musculare, nu numai pentru biceps.
Despre toate complicațiile biceps de formare pe banca de rezerve de Scott spune Denis Borisov de lângă parcelă: