Fizioterapie: 5 exerciții de bază
Un rol important în exercitarea juca etapa de reducere pentru artrita a genunchiului. Alocați 5 cele mai utile și simple, care sunt disponibile pentru toate vârstele.
- Frecarea cupe genunchi. În picioare sau așezat, picioarele depărtate la latimea umerilor. Petreceți o mișcare circulară pentru a freca perii, masand genunchi.
- Culcat pe spate, o cot cu un picior de la articulația genunchiului și a atins călcîiele la fese. Nu luați piciorul de pe podea.
- Culcat pe spate, îndoiți genunchii și îndrepta. Astfel, a ridicat de la 20 cm deasupra podelei.
- Culcat pe spate, unul câte unul pentru a efectua genunchi atinge piept. Leg a avut loc la un unghi de 90 ° și fixați-l pentru câteva secunde în zona pieptului. Repetați aceiași pași, schimbând ritmul.
- Bridge. În poziția culcat pe spate despărțit ușor picioarele înainte rezistența mușchilor inghinal. Ridicați șolduri și să stea până la pod. Nu este nevoie pentru a încerca să facă exercitarea înainte de sfârșitul anului, principalul lucru pentru a fixa pelvisului în poziție ridicată.
Exercitarea cu artrita a genunchiului este oferit zilnic.
Masaj în această boală este de dorit să fie după un exercițiu scurt de mai multe ori pe zi. Durata - 15 min. recepții:
stroking:
În poziția așezat pentru a trage un picior pe pat, iar celălalt inferior. Efectuat cu două mâini, chiar deasupra genunchiului, stânga - de mai jos. Cheltuiți mângâind gama de genunchi de circulație în ambele mâini în direcții opuse. Face același lucru cu genunchiul stâng.
frecare:
Frecați părțile laterale ale genunchiului cu vârful degetelor, apoi mâinile.
frământare:
Laturile de frământat pentru tipul „spirală“, împingând și se deplasează pielea.
Masaj se termină cu mângâieri.
principii de putere
Dieta pentru artrita articulației genunchiului este de mare importanță, care ar trebui să aibă aceeași importanță ca și exercițiu fizic și mai mult.
- Dietele cu conținut caloric scăzut cu scopul de pierdere în greutate și de a reduce sarcina pe articulații.
- Refuzul de alimente care conțin o mulțime de zahăr și amidon, deoarece acestea produc o creștere a acidității în organism.
- Includerea în dieta de fructe, bace și legume, inclusiv mere. prune, coacaze negre.
- Este recomandabil să se utilizeze în produsele alimentare din făină de grâu și fulgi de ovăz.
- consumul de pește: ton, cod, somon, macrou. Ele conțin acizi grași nesaturați omega 3, vitaminele A, D, E, fosfor si calciu.
- Atunci când încorporată în dieta de ghimbir si turmeric observate produse anti-inflamatorii. Ele pot fi adăugate la terci de cereale, supa, legume fierte.
Rybkin LV reumatolog, Cheboksary, BU Spitalul de Urgență
Poate că utilizarea de fizioterapie.
Tratamentul de remedii populare
Aceste metode pot fi utilizate într-un complex cu medicina tradițională, consultați medicul dumneavoastră.
- frunze de dafin.
Ea are efecte analgezice și poate să scoată sare. Ia 30 de coli și le acoperă cu apă clocotită. Se fierbe timp de 5 minute si se lasa sa stea timp de aproximativ 3 ore. Ia tinctura timp de 3 zile in inghitituri mici.
10 g de plantă se toarnă apă clocotită și se lasă lui infuzat într-o cameră întunecată. Bea de trei ori pe zi, timp de 1 st. l.
Frunzele de plante se toarnă apă clocotită și se lasă timp de 30 minute. Rezultante ceai de trei ori pe zi, luată cu 200 ml pe zi.
profilaxie
- Activitățile sportive care nu necesită mișcări excesive și complexe: înot, jogging, mersul pe jos.
- Evitarea munca istovitoare asociate cu ridicarea grele.
- Excluderea de hipotermie, inclusiv purtarea patela cald.
- Controlul greutății, deoarece excesul de greutate a sarcinii pe articulații.
- Evitarea prejudiciului.
- Prevenirea inflamației cronice în procesul de tranziție.
- Auto-masaj coapse si gambe.
Ce este interzis
În orice caz, nu se auto-medicate sau de a modifica doza de medicament în propria sa discreție.
Recenzii cititor
Natalia, 53, Penza
1 an în urmă lovit de ploaie și a simțit dureri pelviene severe, au pus remediile homeopatice. Deoarece în orice rece sau umed, ele sunt în mod constant în curs de dezvoltare. Mă tem că inflamația va merge mai departe la alte articulații.
Kseniya, 30 de ani, București
Pentru medicul de înregistrare pentru a lovi nerealiste, așa că auto-a început să ia nimesulida și frotiu acest domeniu diclofenac. Umflaturii, mi se pare, a devenit mai mult. Nu știu cum de a vindeca artrita a genunchiului, fără un medic.
Olga, 44 ani, București
O lună mai târziu, m-am simtit un pic de relief, după care în cele din urmă a devenit mai bună și mai bine.
Pentru a confirma acest diagnostic grav este necesar pentru a efectua o serie de metode de diagnostic de investigare, iar când a fost stabilită o lungă perioadă de timp pentru tratament. Terapia este strict un medic, deoarece sunt utilizate medicamente, care, atunci când sunt utilizate în mod necorespunzător duce la consecințe nedorite și grave.