Multi oameni se intreaba adesea: cât de des puteți folosi clubul de fitness. Această problemă este extrem de controversată. Cineva ar putea spune că nu mai frecvent decât o dată la două zile, cineva care, dacă nu vizitați clubul de fitness în fiecare zi, beneficiile de lecții nu vor. Care este programul de vizite la sala de sport mai urgentă: să vedem?
Prima cale, pe care am examinat: accesul la un club de fitness sau sală de sport în fiecare zi. Această cale duce la oboseala si dureri musculare, mai ales în prima săptămână, iar corpul rapid se obisnuieste la stres si masa musculara este format pe, pentru fiecare antrenament - trauma micro organismului.
Cu toate acestea, vizita de zi cu zi sala de sport cardio pe grupul experimental a avut un efect mai pozitiv. ritmul cardiac normalizată, ritmul cardiac. Formația a început să piardă în greutate. Presiunea cea mai mare dintre subiecții au revenit la normal. Pentru a pierde in greutate pentru vara și a scăpa de hipertensiune arterială - puteți vizita cardio sala de gimnastica sau de la clubul de fitness în fiecare zi. Compoziție cardio standard: benzi de alergare și biciclete staționare.
A doua modalitate: clubul de fitness dezvoltat doua zi, sau o dată la două zile. Această cale este potrivit pentru cei care nu au nimic în neregulă cu presiunea și bătăile inimii și nici o greutate în exces, sau numărul de exces de greutate în mod semnificativ. O astfel de formare poate ajuta la câteva sbrost de kilograme de vara si pompa sexy corp pentru vara. Dacă te duci la sala de sport în fiecare zi alte, puteți pierde în greutate, nu face supratensiune.
Fata este prea greu după un antrenament.
Astfel, cel mai important lucru - să știe când să se oprească! Dacă vă implicați în sala de fitness prea tare, clubul de fitness sau sala de sport puteți lua cu ușurință la un pat de spital. Începătorii în sala de fitness, voi da un sfat: Găsiți un antrenor profesionist și de a face un program de exerciții. site-ul nostru myvybiraemzhizn.rf fi, de asemenea, în măsură să vă ajute cu acest lucru. Aici veți găsi o descriere a simulatoare, metode de lucru cu ei, instrucțiuni, și un program de fitness.
Program de genuflexiuni pentru începători.
Mulți începători încerca să sară de pe BAT. Acest lucru poate duce la invaliditate sau de „repaus“, mult timp într-un pat de spital. Foarte ușor pentru a ajunge la spital direct de la clubul de fitness sau sala de sport.
Sfatul nostru: nu exagera!