Astăzi, nu este necesar să se dovedească faptul că exercițiile de apă aduce rezultate excelente și au nevoie doar de a alege tipul de activități care vor fi bucurat de tine si corpul tau.
Înot - acest tip de instruire potrivite pentru cei care nu au nici o dorință de a se angaja într-un grup. Și da rezultatele așteptate în cazul în care regulile sunt respectate, luând în considerare cantitatea de timp și de stres. La un nivel scăzut de pregătire se recomandă, de exemplu, jucând la fiecare trei zile și nu mai mult. Asta ar fi de ajuns pentru un novice în cazul în care acesta va pluti timp de cinci minute, timp de o jumătate de oră și să ia pauze între încălziri mai putin de un minut.
De asemenea, este importantă Aparatele de înot și alternanță de stiluri, bras, freestyle, spate. O astfel de abordare ajută la prevenirea entorse și leziuni.
Iar pentru cei care vine la sporturi de apă, în scopul de a consolida muschiului inimii si starea generala de sanatate. Cu toate acestea, toate grupurile de mușchi în timpul lecții de înot și să fie capabil de a trage în sus nu doresc să cumpere o formă excelentă ar trebui să acorde o atenție la acest tip de formare ca
Aqua Aerobic. Ideea ei a fost descrisă în China antică.
În aceste zile de formare, călugări, arte martiale, a petrecut o parte semnificativă a activităților lor în apă, pe bună dreptate, crezând că sunt cel mai bine lucrat prin acuratețe și precizie lovituri. În prezent, aerobic aqua la prima folosit ca un antrenament pentru sportivi și este considerat un mijloc eficient de a se pregăti pentru competițiile și Jocurile Olimpice.
clase de aqua-aerobic mult mai productiv decât predecesorii săi. Apa este mult mai dens decât aerul și rezistența mișcării în ea este de multe ori mai mare decât rezistența la formarea convențională. Acest lucru duce la eforturi mari și facilitează arderea rapidă a caloriilor și a crește sarcina primite mușchii. În cazul în care isi exercita testat la o temperatură a apei peste 25 de grade, randamentul crește, și ocuparea forței de muncă datorită faptului că calorii du-te pentru a incalzi corpul.
De asemenea, în apa reduce sarcina asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor, ceea ce reduce posibilitatea de rănire în timpul exercițiului. Iar faptul că, atunci când faci aqua aerobic este ars organism de grăsime, nu de apă, ceea ce face deosebit de popular cu cei al căror scop este de a arata intotdeauna bine.
Dar, dacă aveți o dorință de a face acest tip de sporturi de apă să știe în primul rând ar trebui să fie faptul că speciile în aerobic în apă și o mare varietate aici este necesar de a alege starea de spirit și de sănătate.
Clasifică acest tip de fitness ar trebui mai întâi clase în „mici“, „mediu“ și apă „adâncă“.
În acest caz, în cazul în care scopul de a adera la piscina este de a întări mușchii picioarelor și a pelvisului, atunci esti mai mult decat clase se potrivesc la apă „superficial“. Ei trec la nivelul de mijloc al apei și să presupunem că restul împotriva tine picioarele pe fundul piscinei.
Nivelul „mediu“ apa sugerează piept și este recomandat pentru cei ale căror planuri includ a scapa de celulita, scădere în greutate și de strângere a presei.
In timp ce apa „adânc“ este potrivit pentru cei care nu sunt în prima zi în sport. Implicat la acest nivel de formare toate grupele musculare, și este de așteptat să îmbunătățească rezultatele echipamente speciale: curea și bățul flexibil.
Pe lângă toate descrise împărțit aerobic în apă poate fi în ceea ce privește formarea și mișcări. Deci, de exemplu, care doresc să scuti de stres și de a consolida picior și brațul mușchii se potrivesc aqua-box. Cei care au dorința de a scăpa de kilogramele în plus în șolduri ar trebui să ia aqua Callanetics.
Strângeți mușchii abdominali pot fi în presă clasă aqua. Dar aqua densing potrivi în mod ideal, cei care sunt veseli, energic și nu a stabilit nici un plan, ci pur și simplu vrea să joace sport.
Akvadzhogging un alt tip de exercițiu de apă este diferit de aqua-aerobic și înot. Nu a fost acest tip de fitness din cauza bine-cunoscute sportivi Glen Makuoterzu că, în timpul războiului din Vietnam, a fost rănit la picior, iar mai târziu nu a putut jogging. Sistemul de exerciții cu o vestă specială, dezvoltat atlet ia permis să-și reia de formare și de a reveni la vechea forma. Astăzi akvadzhogging este un mod recunoscut de a scapa de excesul de greutate, consolidarea sistemului cardiovascular și coordonarea.
Akvadzhoggingom clase sunt ținute în apă „adâncă“ și se află în exerciții care simulează rulează. In timpul antrenamentelor o vestă specială menține pe linia de plutire care se ocupă și de picioare nu ating fundul piscinei.
Aceste clase nu necesită o pregătire specială și a lovit fanii la fața locului krossteringa.
Akvadzhogginga out este că, în timpul sarcinii de clasă este distribuit doar pe picioare și nu folosește Partea superioară a torsului.
Nu se recomandă acest tip de formare pentru cei care se tem de apă. Sunt de acord, destul de greu mental este în termen de 40 de minute în apă și nu atinge partea de jos.
echipamente de fitness cu apă complet nouă soluție de fitness apă.
Numele însuși vorbește de la sine aici. Utilizat într-o astfel de formare, în principal biciclete. Perfect pentru fanii de puterea de formare și combină sarcina obținută la sala de sport cu toate beneficiile conferite de apă. În plus față de toate aceste exerciții nu au nevoie de un antrenor personal și de a elimina un eventual prejudiciu în sala de gimnastică.
Ultimele și cele mai temerari antrenamente vedere la apă poate fi numit polo pe apă.
Jocuri de formare în acest sport câștiga doar în popularitate și oferă cluburi sportive din Moscova.
Astfel de exerciții contribuie la pierderea excesului de greutate, întărirea mușchilor și ridicați starea de spirit. Cu toate acestea, nu este pregătită fizic sau cei cu greutate este foarte mare, acest joc nu va funcționa.
polo pe apă este un sport mai lung decât de formare pentru a îmbunătăți formele și, prin urmare, atrage pe cei cărora le place să-și petreacă viața în mișcare și totul să caute abordări neconvenționale.
Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.