Știm cu toții că sexul ajută la întărirea mușchilor. Cu toate acestea, opusul este adevărat: pentru a da sentimentul cu toată inima mea, cât mai mult posibil să se bucure de proces și de a oferi placere partenerului, trebuie să aibă un corp puternic si rezistenta. Și pentru aceasta, desigur, este necesar să se efectueze anumite exerciții. Mai ales pentru tine am colectat primele 5 exerciții pe care le va face o zeiță în pat.
1. Formati
Sexual imprecizie importante, atât la propriu și la figurat. În cazul în care mișcările de amplitudine mare și nimic nu te leagă, și voi în pat va fi mai deschisă și activă. Foarte puțini oameni, având în vedere natura split-urile, și nu orice unghi de deschidere de șold este același. Dar este posibil să crească. Pentru a face acest lucru, avem nevoie de a consolida mușchii coapselor.
Imaginați-vă că sunteți în picioare în centrul cadranului. Înainte de 12, în partea din spate - 6. Asigurați înainte piciorul drept fandare timp de 12 ore. Se transferă toată greutatea pe piciorul drept, și apoi a reveni la poziția de pornire. Acum, face o fandare la 13 și apoi du-te înapoi. Apoi, la 2, 3, 4 sau chiar posibil să se încerce (cei care permite întindere) la 5 și 6 ore. Comutator picioare. Fandă piciorul stâng pe 11 ore, apoi la 10, 9, 8 și 7 cu precauție și 6.
2. Inel de Saturn
Orice poziție în sex, în care trebuie să se bazeze pe ceva sau pur si simplu se lasa pe spate, necesită mușchi puternic cortexul - adică, partea din spate și apăsați.
Ia halteră 2-3 kg și se ridice în picioare drept, ridicând mâinile deasupra capului. Ar trebui să simțiți tensiune în mușchii spatelui și de a construi postura dumneavoastră, astfel încât să vă simțiți confortabil să stea - și acest lucru poate fi cazul numai când sunteți în picioare drepte. Nu arcui spatele. Dacă faci acest lucru - vă simțiți imediat disconfort. Ridicați gantera deasupra capului, și descrie un cerc în plan orizontal, ținându-l cu ambele mâini la margini. puteți pune picioarele la latimea umerilor pentru stabilitate.
3. Rotația pelvisului
Consolidarea muschii pelvieni se vor simți mai multă plăcere în pat și a scăpa de durere, care poate apărea dacă vă decideți să încercați o poziție neobișnuită. Mușchii dumneavoastră va deveni mai flexibil și să poată încheia contracte cu o forță mai mare. În exercițiile clasice Kegel lucrăm numai pe podea pelvine. Aici va fi întărit și mușchii pelvieni, și mușchii scoarței în același timp.
Aseaza-te pe minge pentru fitness (fitball), simt tensiunea în mușchii coapselor, pelvian și apăsați mâinile țineți cureaua. Începe deplasarea pelvisului înainte și înapoi. apoi spre stânga și dreapta. Apoi, trece la mișcarea circulară - descrie șoldurile, stând pe minge și stoarcere muschii pelvieni. Aici cel mai important lucru - mult pentru a întinde mușchii planșeului pelvin, ca și în cazul în care încercați să faceți ceva pentru a le menține. Numai în acest caz, veți obține un rezultat de exercițiu.
4. Umăr Podul
fesele puternice au nevoie pentru a efectua viguros mișcare jogging în pat. Acest exercițiu întărește mușchii planseului pelvin, solduri si spate.
Ieșiți din poziția culcat pe spate cu picioarele îndoite într-un braț suport în poziție atunci când trunchiul este ridicat în sus și este aliniat cu coapse. Deci, trebuie să se ridice în picioare doar un moment, și apoi încet mai mici, vertebră de vertebră, înapoi. Puteți complica acest exercițiu prin ridicarea unui picior.
5. Scaun
șoldurile vor deveni mai puternice, ceea ce este bun pentru mișcare în orice poziție.
Stand de zid, sprijinindu-se pe toate înapoi. Picioare umăr lățime în afară, la o distanță de un picior de perete. Începe să coboare în jos pe perete, până când ajunge la această poziție ca și cum ai sta pe un scaun. Principala sarcină - face exercitarea încet și fără labagii. Stați în această poziție până când simțiți o senzație de arsură în mușchii coapselor. Apoi, puneți picioarele un pic mai larg. Stați în această poziție pentru câteva secunde și să încerce să le pună chiar mai departe unul de altul. Deci, timp după timp, crește distanța până când simțiți o senzație de arsură puternică în mușchi.