Nu toate în dimineața se poate lauda cu un apetit excelent. Cele mai multe literalmente împinge un mic dejun sănătos de fulgi de ovăz sau de ouă, pentru că sunt sigur că trebuie să fie dimineață și de sănătate și armonie.
Studii recente au arătat că mănâncă dimineața, nu afectează nici sănătatea, nici a pierde in greutate. Prin urmare, ceea ce ar fi micul dejun regulat, masa de prânz și dacă tot ce ai nevoie este de până la tine, in functie de pofta de mancare. Ce alte mituri despre micul dejun trăiesc în mintea noastră?
Mit: micul dejun trebuie să piardă în greutate
Adevărul: Mâncarea în dimineața nu afectează pierderea în greutate
Prezența sau absența micul dejun nu este un factor cheie în pierdere în greutate. Mult mai important este faptul că a fost un mic dejun sănătos. Acordați mai multă atenție la exact ceea ce mananci si cum in mod regulat.
Mit: Eu nu mănânc terci de fast-food
Adevărul este: aveți nevoie pentru a evita un exces de zahăr în compoziția cerealelor
Cele mai multe cereale instant în pachete individuale conțin o mulțime de zahăr. Cu toate acestea, acest lucru nu anulează efectul benefic asupra nivelului de colesterol cereale, sistemul digestiv functia si mentinerea o greutate sanatoasa.
Pentru a deveni terci gustoase și mic dejun sănătos, să acorde o atenție la compoziția amestecului de cereale și conta dimensiunea de servire pe baza conținutului său de calorii.
Mit: Ai nevoie de hrană pentru antrenament de dimineata
Adevărul: alimente dă putere, dar te poți antrena fără ea
În general, masa de dimineață este de natură să vă ajute în formare. Cercetatorii de la Universitatea din Bath din Marea Britanie a constatat ca cei care mananca micul dejun, cheltui mai multă energie în programul de antrenament de dimineata decat cei care mananca doar la prânz. Un nivel mai ridicat de glucoză la micul dejun contribuie la o activitate mai mare.
În cazul în care exercitarea nu este prea mare, atunci puteți sări peste micul dejun. În general, cu toate acestea, contribuie la un stil de viata mai activ.
Mit: o mică gustare în dimineața va ajuta să mănânci mai puțin în timpul zilei
Adevărul: Micul dejun nu garantează că vei mânca pe zi mai puțin, dar ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge.
Dacă după un complet de trei mese pe zi, pe care sunt încă atrași de mestece înainte de a merge la culcare, motivele pot fi multe: plictiseala, stresul, căutarea pentru confort sau contra cost. Doar un singur mic dejun, aceste probleme nu sunt rezolvate. Cu toate acestea, datorită unui mic dejun sănătos, aportul de calorii va fi mai uniform pe parcursul zilei. Acest lucru poate reduce riscul de boli ale sistemului cardiovascular și diabet.
Mit: Micul dejun - cea mai importantă masă
Este adevărat: este mesele importante pe tot parcursul zilei
Dacă doriți să piardă în greutate, nu contează cât de multe ori mananci - doi sau șase. Este important să se consume cantitatea de calorii pe zi. Dar, în același timp, acesta nu este un motiv să renunțe la micul dejun, la toate. Tehnica de gătit Dimineața contribuie la un regim alimentar echilibrat.
Cea mai bună opțiune pentru masa de dimineata - cereale si fructe sunt pline de energie, precum lapte, iaurt și ouă pentru a ajuta la controlul de foame.
Dacă vă exercitați dimineața devreme, mananca ceva mic (mai ales dacă aveți un stomac sensibil), cum ar fi banane sau pâine prăjită întregi de grâu cu unt de arahide sau miere.
Bazat pe Lifehacker materiale
- familie Gemenii Fun Fest: Festivalul de gemeni în Kiev!
- mâncare pentru copii Ideea pentru o cină de vară: ratatouille delicios în cuptor
- de la 3 la 6 ani Testarea ceas pentru copii, cu un GPS-tracker: Revizuirea Pope
Acest site respectă toate principiile Codului HON informațiilor medicale fiabile: a se vedea certificatul.
sau
Autentificare cu:
sau
Autentificare cu:
Înapoi la pagina anterioară
Înapoi la pagina anterioară
Înapoi la pagina anterioară
Vă mulțumim pentru înregistrare!
Înapoi la pagina anterioară
Înapoi la pagina anterioară
REGULI PENTRU SITE
Înapoi la pagina anterioarăÎnapoi la pagina anterioară