Creierul uman contine peste 80 de miliarde de neuroni, iar greutatea sa este de aproximativ 2% din greutatea întregului corp. Pentru capacitatea sa de a trăi creierul nostru are nevoie de aproximativ 20% din energia provenind din alimente. Și acest „lăcomiei“ creierul uman se manifestă chiar și atunci când nimic nu sensibil cred, doar, ca să spunem așa, există. Noi vă oferim o selecție de sfaturi de top cu privire la modul de a obține creierul să lucreze mai eficient, mai degrabă decât pur și simplu să se oxideze inactiv glucoza.
1. Exercitarea
Știm cu toții că exercitarea este absolut necesară pentru a menține mușchii în formă bună. Dar, se pare, acest lucru nu este singura lor de utilizare. În timpul mișcărilor intense îmbunătățește circulația sângelui nu numai mușchi, ci și creierul care îmbunătățește imediat performanța generală. Deosebit de bine contribuie la acest răsturnate yoga, atunci când capul este sub inima.
apă 2. Bea
Mulți dintre noi pur și simplu nu cred că de tine în dimineața fără o ceașcă de cafea revigorantă. Dar, cafeina, precum și orice alt stimulent, are un timp foarte scurt, iar atunci când acțiunea sa terminat, persoana se lasă pe spate și oboseală fără cauză apatie. Se spune că, dacă sa trezit în dimineața, bea imediat un pahar cu apă plată, nu cafea, acesta va aduce un sentiment mult mai de durată de voioșie. Apa, beat pe stomacul gol, bine activează tractul gastro-intestinal, fara a irita membranele mucoase la fel (așa cum o face aceeași cafea fierbinte, puternic), dar are ca rezultat imediat, într-un sentiment de voioșie.
3. Activați toate simțurile
Omul percepe de culoare foarte bine, dar nu prea puternic în semn de recunoaștere a mirosului. Cu toate acestea, mirosurile ar putea ajuta să se concentreze și să dea voioșie. Experții aromoterapie recomanda să folosească arome de busuioc, rozmarin, balsam de lamaie, cimbru, trandafiri și lavandă în situații în care concentrarea atenției în mod inutil.
4. Uita-te pentru pozitiv în tot
După cum este bine cunoscut într-un mediu liniștit, nu este nevoie să se grăbească și nu este nimic să se teamă de nici o lucrare, inclusiv mentală, este mult mai ușor de efectuat. Din păcate, astfel de situații sunt destul de rare în viața reală. Dar, dacă se concentreze pe partea luminoasă, productivitatea crește în mod semnificativ.
5. Joaca puzzle
Toate tipurile de puzzle-uri, puzzle-uri, jocuri de Sudoku și cuvinte face posibilă nu numai pentru a „omori timpul“, dar, de asemenea, pentru a oferi creierul un antrenament bun. În caz de boală, aceste activități pot ajuta chiar restabilirea abilitățile cognitive deteriorate. Și dacă vă plac aceste jocuri, apoi răsfățați-vă în liniște în timpul liber timp de hobby, iar creierul tau va fi intr-un ton bun chiar și în vacanță.
6. programe de televiziune de calitate See
Afirmația că „televiziunea dulls“ este cunoscut tuturor și deja destul de înghesuiți pe margine. Dar tocește-l numai dacă uita la TV pentru prea mult timp, și urmăriți totul fără discriminare. În cazul în care, cu toate acestea, la alegerea uneltelor de abordat cu inteligență, atunci practic orice canal puteți găsi multe informativ.
7. Folosiți comoara pe Internet
Toată lumea știe că internetul au informații despre tot. Trebuie doar să punem întrebările corecte. Aici și să se alăture în această afacere. Numeroase studii arată că informațiile corecte privind procesul de căutare pe Internet încarcă creierul chiar mai mult decât de obicei de lectură.
8. Mănâncă dreapta
Primar „combustibil“ creierul uman foloseste glucoza. Dar acest lucru nu înseamnă că, pentru a deveni mai inteligent, trebuie să se sprijine pe dulce. Dimpotrivă. Modul corect de a goli mintea și memoria sobru - este banală „alimentație sănătoasă“, în care o mulțime de fructe și legume, și dulciuri rafinate este dat un rol de sprijin modest.
9. Cere ajutor pentru plante
Astăzi, atât medicina populară și oficial cunoscut de mai multe remedii din plante complet inofensive care pot imbunatati in mod semnificativ capacitățile umane cognitive și de a crește rezistența la stres. Un exemplu de acest miracol plante medicinale ginseng poate fi faimos.
10. Continuă să înveți ceva nou
Este cunoscut faptul că chiar și cei mai „pompate“ mușchii se transformă foarte repede într-un trup căzuți, în cazul în care nu primește sarcina necesară. Aproximativ același lucru se întâmplă cu creierul - chiar și creierul cel mai talentat și capabil, în cazul în care este inactiv, foarte repede „otupeet“. Pentru a evita acest lucru, în mod constant inventa le unele noi clase. Puteți învăța limbi străine, de gătit, face pictura sau de modelare - masa de opțiuni. La doar 15 minute pe zi de activitate cognitive proteja împotriva degradării creierului mai bine decât orice medicament.