Făcând clic pe butonul, sunteți de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal
Book Găsirea Ultra, publicat în România sub numele de „Ultra“ - o poveste despre transformarea omului, coboară în partea de jos a dependentei de alcool și a marcat 20 de kilograme în plus pe fast-food în atlet, care a depășit doi triatlon intens Ultraman și epic de test unic de 5, care include cinci triatlon într-o săptămână. Fiecare dintre aceste teste a fost sportul pentru bogat Rolla nu este doar un concurs, și se luptă cu el însuși.
În plus, Rich Roll, în ciuda scepticismului său inițial, a devenit un susținător al unui regim alimentar vegetarian, care este, sistemul de alimentare cu energie, ceea ce nu exclude numai carne și pește, dar, de asemenea, orice alte produse de origine animală, inclusiv lapte și ouă.
Cu toate acestea, probabil cel mai impresionant faptul biografie bogat Rolla - că această transformare a făcut când era la patruzeci de ani.
carte umană cu o astfel de poveste de inspirație nu ar putea deveni un best-seller, care este confirmat de evaluări și recenzii ale majorității cititorilor.
Cu toate că cea mai mare parte această carte este dedicată descrie evenimentele de viață și de transformare bogat Rolla, este suficient de idei pentru a vă inspira pentru a schimba în bine.
Numărul 1. Ideea crede în ceva ce poate face mai mult
Chiar dacă nu sunt tineri și se pare că toate succesele tale în spatele nostru, dacă aveți o dependență dăunătoare și a excesului de greutate, dacă alții pun pe tine cruce, puteți schimba viața în bine, pentru a se asigura că ceea ce ei nici măcar nu putea visa.
Acest lucru este demonstrat de istoria rola bogate și transformările sale: de băiat slab și nesigur, el a devenit un înotători înmuguresc care au fost dispuși să ia cele mai bune universități din SUA. Apoi, după ce a aruncat un antrenament, un înotător înmugurire dependent de alcool, atât de mult încât în fiecare zi începe cu câteva cutii de bere. Având în tratament și regândirea calea lui, el a renunțat la alcool și a devenit un om de familie respectabil, și apoi complet renunțarea la junk food. El a angajat în sport și a devenit un atlet remarcabil, care a trecut de mai multe triatlon dificile.
Schimbările încep cu convingerea că schimbarea este posibilă.
Istoria bogată te face să te întrebi Rolla dacă noi credem în noi înșine, ne transmitem pasiunea si energia lor, fie în viață, cu propriile lor mâini pentru a distruge. Aceasta arată în mod clar că retragerea din spațiul de mai sus în sine - calea spre abis.
Numărul de idee 2. Atenție la clopotele de alarmă
V-ați gândit vreodată sentimentul de un punct critic, atunci când te simți în acest fel, înainte de voi doi și care contează care dintre acestea aleg să meargă, depinde de toată viața ta?
Practic există o alegere între ceea ce să lase totul așa cum este, și în scopul de a trăi o viață nouă. Ia prima decizie mai ușor, a doua pare a fi prea dificil, dar cel mai probabil, numele intern crezi că este corect.
Ce cale vei alege? Simplu sau complex? Ce se întâmplă dacă aceasta este singura posibilitate, iar celălalt nu este?
O dată - într-un centru de reabilitare, în cazul în care în cele din urmă bogat a dat seama că el este un alcoolic și că ei nu au vrut să fie, iar a doua oară - în ajunul de-a patruzecea aniversare a, atunci când, în creștere cu mare dificultate, mai multe scări, el a dat seama că a transformat într-o epavă fără vlagă și că timp pentru a schimba modul de viață.
Numărul idee 3. Dacă sunteți pe calea schimbării, aveți nevoie de un plan specific
Modificări - locuri de muncă mare și dificil. Aceasta nu este o descoperire, dar multe se retrag la prima dificultate. Bogat de tip rolă nu a fost atât: la fel ca un om posedat, el a practicat, combinand propria afacere si sport.
Deci, Rich Roll a vrut inițial să participe la triatlon Ironman. dar apoi m-am decis să se testeze într-un triatlon chiar mai dificil Ultraman, care a arătat cel mai bun rezultat dintre sportivii din Statele Unite ale Americii. Scopul următor a fost să depășească cinci Triathlons în cinci zile - Epic 5, un proces fără precedent, care a fost îmbogățit cu un prieten - un atlet cu o mână paralizat. Cu toate acestea, din cauza unui număr de dificultăți, inclusiv un exercițiu incredibil, perioada de probă a trebuit să fie prelungită cu două zile.
Exemplul îmbogățit prezintă obiectivele și Rolla planuri pentru punerea în aplicare a acestora cât de important. Singurul mod în care va fi capabil de a calcula corect timpul și energia lor, să nu acționeze în mod aleatoriu și speranță pentru cel mai bun. Dacă doriți să modificați pentru o lungă perioadă de timp, dar aceasta nu funcționează, poate motivul este că nu definiți în mod clar pentru tine ceea ce doriți să realizeze. Apoi, urmând exemplul bogat Rolla are sens să elaboreze o strategie clară și ajustați-l ca devin disponibile date noi.
Numărul de idei 4. Pentru modificările pe care trebuie să facă sacrificii și pentru a depăși îndoielile
Aici nu este doar faptul că necesitatea de a abandona ceea ce a fost odată bucurat, de la fast-food - cineva care vrea să piardă în greutate, sau de la navigarea pe Internet - cel care vrea să devină mai eficientă. Este vorba despre accidente mai grave.
Bogat roll stabilit un obiectiv specific - pentru a ajunge la linia de sosire a triatlon Ultraman, dar pe de formare a avut foarte puțin timp.
Pentru a face acest lucru, el a trebuit să sacrifice foarte mult.
Ce ia ajutat calea aleasă bogat Rolle continuă, în ciuda obstacolelor interne și externe de îndoială? Desigur, sprijinul și înțelegerea familiei, dar nici un factor mai puțin important - certitudinea morală că ceea ce face el - dreapta.
Ideea de numărul 5. Veți avea nevoie de ajutorul și sprijinul altora
Bogat Rolle norocos: toate schimbările pozitive l-au sprijinit soțul și copiii. Dar aceasta nu este totul: mediul ne trage în jos de multe ori.
Adevărul simplu este că bogat roll pune accentul pe paginile cărții sale, este că ceea ce este corect, indiferent de ceea ce spui, nu contează cât de exemplu pozitiv nu este arătat, nu te lasa pe nimeni forțat să se schimbe.
Dar nu este vorba doar de altele. Dacă nu vrem să ne ajute, nimeni nu ar fi în măsură să ne ajute. Bogat de tip rolă de amintit, în ciuda faptului că ziua lui tipic începe cu câteva cutii de bere, in ciuda amenzi repetate pentru conducerea sub influența alcoolului, în ciuda faptului că el a distrus cariera înotător și nu a utilizat oportunitățile unice pe care i-au dat o educație de elită, în ciuda că el însuși disprețuit și a fost dezgustat de stilul său de viață, el nu a vrut să se despartă de ea. Doar cu adevărat doresc să schimbe viața, el a fost în stare să o facă.
Istoria bogată arată că schimbările Rolla în modul în care nu se poate face fără alte persoane: rude să înțeleagă, mentori cu experiență, prieteni cu interese similare.
Ideea de numărul 6. Se poate ca va place ceea ce este folosit pentru a ridiculiza
Număr idee 7. Activitatea fizică vă va ajuta în transformarea personale
Mulți oameni spun că exercițiile fizice îi ajută să se simtă mai bine și psihologic pe care jogging-ul duce la viață, iar turul de mers pe jos ajută pentru a pune în ordine gândurile.
Mai multe studii au arătat că creierul uman funcționează cel mai bine atunci când de conducere. Acest lucru înseamnă că între corp și minte există o legătură.
Chiar dacă nu sunt de gând să participe la maraton și să devină un atlet, intra in viata ta mai multa activitate fizica. Nu neapărat pentru a cumpăra un membru sală de gimnastică și dispozitive tehnice sofisticate, trebuie doar să se deplaseze mai mult.
Numărul 8. Ideea este de multe ori pentru a fi mai rapid, aveți nevoie pentru a încetini
Istoria ne arată bogat Rolla, chiar și sportivii cu experiență nu poate ști cum să tren.
Bogat roll a făcut o greșeală comună printre triatletii în timpul antrenamentului prea încărcat corpul, angajarea și să fie difuzate până la epuizare. Dar antrenorul ia spus că triatletii care are nevoie pentru a instrui rezistenta, va trebui să se concentreze nu pe formarea sistemului de incinerare a energiei anaerobe, și în formarea sistemului de aerobic.
- Sistemul anaerob functioneaza pe zahăr, activat în timpul sarcinilor extreme bruște și încărcați poate fi nu mai mult de o jumătate de oră.
- același sistem de aerobic ruleaza pe oxigen și grăsimi, precum și rezistența trenurilor de atlet, trebuie să îmbunătățim în primul rând eficiența activității sale.
Pentru a instrui sistemul de incinerare a energiei de aerobic, sportivul trebuie să încetinească literalmente în jos: a fi angajat, astfel încât ritmul cardiac nu depășește 130-140 bătăi pe minut. De obicei, tinerii sportivi sunt de formare în „zona crepusculara“, care nu se dezvoltă nici o capacitate aerobă sau anaerobă. Cu toate că o astfel de formare poate îmbunătăți bunăstarea, ele nu ajuta la tren rezistenta, si in cele din urma poate provoca chiar și prejudiciul corpului.
O creștere treptată a volumului de antrenament aerobic și metoda periodizarea - alternanță de mai multe săptămâni de antrenament intens cu o vacanță de o săptămână - a permis bogat Rolle rezista cu încredere cele mai dure teste Triathlon.
Numărul de idei 9. Atenție la atingerea stării de spirit
Când bogat de tip rolă de început tratamentul alcoolismului, el a dat seama că boala sa - o percepție de boală și că cauzele sale sunt înrădăcinate în probleme nerezolvate psihologice: frica, nesiguranta, complex de inferioritate.
Invinge Alcoolismul înseamnă să-i nu doar o „cravată“ - a fost necesar să se schimbe percepția realității, a asculta demonii interiori. A învăța să găsească sensul și sursa de bucurie în altceva decât alcoolul, bogat roll înapoi la o viață sobru.
Starea de spirit corectă este necesară, inclusiv pentru realizările sportive, ceea ce bogat de tip rolă de a vedea pentru tine. În cazul în care un atlet este în puterea emoțiilor negative, experiențe lipsite de sens, regretă. apoi cheltui energia pretioasa este irosit, care afectează rezultatele. Testul de anduranță este echivalentă cu pierderea, astfel încât sportivul trebuie să fie capabil să oprească monologul interior negativ și de a restabili echilibrul emoțional, de exemplu, prin intermediul meditație.
Numărul de idee 10. Când urmați chemarea inimii, universul are totul pentru a vă ajuta
Convingerea că ei sunt pe drumul cel bun, a ajutat bogat roll și familia sa stea impreuna si uita-te la obstacolele nu sunt la fel de dificultăți insurmontabile, ci ca o oportunitate.