pași Editare
Metoda 1 de la 3:
Înțelegerea elementele de bază ale PTSD Editare
- PTSD se dezvolta, de obicei, ca urmare a situației îngrozitoare și pune viața în pericol. Cu cât această situație durează, mai mare riscul de a dezvolta această tulburare.
- Cauzele obișnuite ale PTSD includ violență sexuală, amenințarea morții violente, catastrofe naturale, pierderea de accidente dragi unul, auto sau avion, tortura, acțiunea militară sau prezența în timpul uciderii.
- Este important de remarcat faptul că majoritatea oamenilor suferă de PTSD cauzate de acțiunile altor persoane, nu dezastre naturale.
Fiți conștienți de termenii dezvoltării PTSD. După cum sa observat anterior, emoțiile negative puternice sunt o reacție naturală a conștiinței noastre într-o situație traumatică. Cu toate acestea, aceste emoții au ajuns la nimic timp de o lună după un eveniment negativ. PTSD devine o problemă atunci când aceste emoții sunt amplificate în timpul lunii și rămâne în vigoare și după această dată. [3]
- Istoria problemelor psihologice în familie. În cazul în care rudele suferă de nervozitate sau depresie, atunci esti la un risc mai mare de a dezvolta PTSD.
- Răspunsul individual la stres. Stresul este o parte integrantă a vieții fiecărei persoane, dar unii oameni organisme produc cantități mari de substanțe chimice și hormoni care cresc stresul, care se simt la niveluri anormale.
- evenimente anterioare pe care le-au experimentat. Dacă ați experimentat alte traume, acest nou prejudiciu poate decât să întărească oroarea pe care ați simțit în trecut, și să conducă la PTSD.
Metoda 2 din 3:
Identificarea simptomelor de PTSD Editare
- Nesupunerii să se gândească la acest eveniment.
- Dorința de a evita oameni, locuri și lucruri pe care le-ar putea reaminti evenimentului.
- Reticenta pentru a discuta despre ceea ce sa întâmplat cu tine.
- Evadare din realitate sub forma unui nou hobby, o obsesie cu ceva care vă permite să nu să se gândească la un prejudiciu dumneavoastră.
- , amintiri neașteptate Bright ale evenimentului traumatic.
- Cosmaruri despre ce sa întâmplat cu tine.
- Caleidoscop de amintiri individuale pe care nu le pot scoate din cap.
- De exemplu, o mamă poate nega moartea copilului ei. Ea poate continua să vorbească despre el ca și cum el doar doarme, nu lua faptul că a murit.
- gânduri negative despre alții, anumite locuri, situații și el însuși.
- Indiferența sau senzație de disperare la gândul viitorului.
- Nu poți fi fericit sau satisfăcut; sentiment de amorțeală emoțională.
- Probleme serioase în comunicarea cu alte persoane și în menținerea relațiilor.
- Probleme de memorie, variind de la o uitare mică carențelor grave de memorie.
- Insomnie (incapacitatea de a dormi).
- Pierderea poftei de mâncare.
- Iritabilitate si furie frecvente; demonstrație de agresivitate.
- Expunerea la un șoc ușor în situații de zi cu zi normală. De exemplu, o persoană care suferă de PTSD poate fi speriat sau chiar panica atunci când a auzit dintr-o dată sunetul de chei care se încadrează.
- Incapacitatea de a se concentra, chiar și pe acele lucruri și activități care au fost prezentate anterior interesante.
- sentiment copleșitor de vinovăție sau rușine.
- Manifestarea unui comportament pune în pericol viața, cum ar fi conducerea la viteze mari, abuz de substanțe și adoptarea deciziilor neglijente sau riscante.
- De exemplu, dacă ați avut o explozie sau atac terorist, atunci puteți începe să intrați în panică la sunetul care se încadrează chei sau uși trîntite.
Discutați cu un profesionist de simțurile și emoțiile. Dacă te vezi în oricare dintre simptomele de mai sus, ar trebui să vizitați un psiholog, care vă poate ajuta să depășească aceste sentimente și efecte secundare. Psihologul va fi, de asemenea, posibilitatea de a determina dacă suferă de PTSD sau dacă aceasta este o reactie naturala a corpului la un incident traumatic.
- Probleme cu concentrare.
- Sentimente de vinovăție, neputință și inutilitate.
- Lipsa de energie și de interes în lucruri care aduc de obicei placere.
- Senzație de tristețe profundă, care nu trece; senzație de gol.
- anxietate constantă sau probleme și preocupările majore și minore obsesie.
- Sentimentul de anxietate și de reticența de a se relaxa.
- Expunerea la o frică ușoară sau o senzație de tensiune și nervozitate.
- Probleme cu somnul și sentimentul că nu se poate rupe.
- Dorința de a se spele pe mâini în mod constant lor. Tu paranoia începe, pentru că tu crezi că mâinile murdare în mod constant sau într-un fel infectat.
- Obsesia cu ordine. De exemplu, verificați de zece ori dacă ați închis ușa cu o cheie.
- Obsesia bruscă cu simetrie. Observați că au început să ia în considerare și aranja lucrurile, astfel încât acestea să fie simetrice și egale.
- Reticenta de a arunca lucruri, pentru că tu crezi că se va întâmpla ceva rău dacă faci.
- Întrebați alții, dacă se simt la fel ca tine, pentru a determina dacă sunteți sau nu o halucinație. [15]
- Amintiți-vă că halucinații se pot dezvolta in schizofrenie, de aceea este important să se caute ajutor medical imediat ce determina care suferă de halucinații.
Consultați-vă medicul dacă credeți că ați putea fi suferă de amnezie. Când ați experimentat un incident traumatic, corpul tau poate bloca piesele de memorie, pentru a evita durerea. Puteți dezvolta, de asemenea amnezie, dacă ai suprima sentimentele tale sau neagă faptul că a avut loc incidentul. Dacă brusc nu vă puteți aminti detalii despre viata ta sau te simti ca ai pierdut trecerea timpului, fără să știe cum sa întâmplat, ar trebui să caute ajutor de la un medic sau o persoană de încredere. [16]