Un mod posibil de a te motiva să atragă stomac - este îmbrăcămintea strâmtă banal: strans langa talie si abdomen, sau dressing-ul pe partea de sus a corseta (de exemplu, centura). Am o curea decorativ, nu durează și poartă două folie peste bluză. este foarte dificil de a uita retragerea burta în timpul purtării sale.
Nimeni nu vorbește despre tragerea la talie, o prezență mult timp în această stare este rău. Există o diferență între pur și simplu agățat burta de mușchi slabi (și există multe pentru a atrage) și grăsime burtă, care nu va trage. Considerăm că problema în primul scenariu. În plus, există o haine corset, care este inofensiv și menține numai mușchi, nu le trage la imposibilul.
Postura. Păstrați postura dumneavoastră - acest lucru contribuie la o stare mai bună a formei generale a figurii: bust mai sus și pare a fi mai ușor burta retractează. Ar trebui să caute exerciții de postură, sau pur și simplu nu uitați să monitorizeze nivelul unei apleca.
În cazul în care se referă la diferite metode de exerciții de respirație sau constricția recepții. De exemplu: un articol din „în patru labe“, respiră adânc, expirati brusc, iar acest lucru este în cazul în care să atragă stomac. Acum îngenunchează, va trebui să se întindă mâinile pe, cu partea din spate are o poziție concavă, începe să facă mici mișcare pulsatorie a diafragmei. Pentru a face acest lucru, trebuie să antreneze pentru a efectua exerciții în mod corect. Se antrenează mușchii abdomenului.
Beneficiile măruntaielor retractat, ca o modalitate de a motiva să te dus în această afacere:
- Retractat abdomen - este de a îmbunătăți procesul digestiv.
- Acesta este un sistem muscular bun și de relief pentru a coloanei vertebrale.
- Acest lucru este util pentru femeile gravide.
Iată câteva sfaturi:
- Am fost doar puțin peste partea din spate. Ambele picioare îndoite de la genunchi. În acest caz, gâtul și picioarele noastre sunt extinse. Acum a pus ambele mâini pe partea de sus a zonei stomacului și au fost plasate pe laturile opuse ale lokotochki.
- Prezentăm următoarea imagine - în stomacul nostru este o busolă, și buric nostru - aceasta este direcția sud.
- Cu ajutorul unui muschi burta trimit un bazin la nord și acum talie aplatizează.
- Acum ne îndreptăm spre sudul bazinului, în timp ce este necesar să se aplece din spate inferior.
- Și de aceea este necesar să se mute: nord și sud, apoi din nou spre nord - sud.
- Trebuie să găsim o poziție de mijloc între nord și direcții sud. Acum este necesar să se stabilească sensul muscular. La o dată este necesar să învețe să facă aceasta culcat, apoi merge în poziția în picioare.