Cum să supraviețuiască până în primăvară
Organismul nu poate fi rezervată pentru viitoarele vitamine de utilizare, astfel încât iarna din cauza lipsei de elemente nutritive, vom începe să-și piardă puterea, sănătate și frumusețe.
În cazul în care vitaminele și mineralele pot fi rezervate pentru o utilizare viitoare în corpul uman, întâlnirea cu iarna nu ne sperie. Dar, din păcate, de cele mai multe substanțe nutritive nu se acumuleze, și ca urmare a iernii din cauza lipsei de elemente nutritive, vom începe să-și piardă puterea, sănătate și frumusețe.
Există doar două vitamine, care se pot acumula în organism: A și D. Cu toate acestea, „rezerve“ lor excesivă poate cauza probleme de sănătate. Restul de vitamine și minerale nu rămân pentru o lungă perioadă de timp: ele vor fi imediat incluse în „lucrarea“, iar excesul acestora este excretat în mod natural. De aceea, stocul de a completa substanțele nutritive de care aveți nevoie pe tot parcursul anului.
Mulți se întreabă de ce nu rezista câteva luni de iarnă, fără vitamine. Faptul ca substantele nutritive sunt implicate in multe procese din corpul nostru sunt în mod constant, în fiecare minut, și să înghețe pentru iarna nu pot. Mai întâi de toate vitaminele și mineralele sunt responsabile pentru metabolismul normal, dacă suficient de nutrienți, cu metabolismul bine, și, prin urmare, este asigurată bunăstarea. La deficit de vitamine și minerale, situația este diferită: în organism începe să eșueze, există o slăbiciune, oboseală, iritabilitate. În plus, sistemul imunitar slabeste, ceea ce face ca oamenii pradă ușoară de gripă și SARS.
Unele vitamine pot fi obținute din fructe și legume. Vitamina C se gaseste in kiwi, portocale, roșii, ardei gras; vitamina A - în lapte, ouă, morcovi, pește, pătrunjel; Vitamina E - în spanac, varză, ficat de vită, ouă, ulei vegetal; vitamina D - în pește, ciuperci albe și unt. Și totul este bine, dar există mai multe, dar. În primul rând, este foarte dificil de a crea un meniu zilnic cu atât de multe produse diferite și chiar în măsura în care este necesar. În al doilea rând, multe dintre produsele în timpul iernii, practic, lipsit de proprietățile sale utile datorită stocării pe termen lung sau de tratament termic. În al treilea rând, un număr de fructe și legume pot provoca alergii, iar acum oamenii care sunt predispuse la reacții alergice, mai mult și mai mult.
„De fapt, mananca legume si plante aromatice nu va funcționa - confirma Institutul dietetician de Nutritie Elena Chedia - soluție atât de convenabil este aportul de complexe din vitamine și minerale.“
Ca regulă generală, compoziția de vitamine și minerale complexe ia în considerare puterea regiunii unde a proiectat și fabricat. Deci, nu se grăbesc să cumpere cele mai „cele mai bune“ pastile străine. De exemplu, în țările calde, organismul nu are nevoie de vitamina D, în timp ce formația noastră este una dintre cele mai importante vitamine. Aceeași situație cu iod: cei care trăiesc de mare, este aproape nu este necesar, dar este relevant pentru persoanele care trăiesc departe de coastă. Astfel, chiar și cele mai complexe din vitamine și de Vest de înaltă calitate, poate provoca un român sau un deficit sau un surplus de nutrienți. Mai mult decât atât, utilizarea pe termen lung crește preparatele alergenici încărcătura neechilibrată asupra organismului.
Există un alt aspect al prevenirii vitaminei - eficiență. Dacă decideți să luați suplimente de vitamine si minerale, ar trebui să alegeți cele care fac corpul cu vitamine și minerale în întregime. Altfel, eforturile și banii vor fi aruncate în vânt.
De exemplu, studiile medicale au aratat ca anumite vitamine si minerale aduce mult mai util dacă a primit în organism, în combinație unele cu altele. De exemplu, vitamina D3 și calciu sau magneziu si vitamina B6. În aceste perechi de vitamine ajuta la asimilarea mineralelor. Un alt exemplu de vitaminele A, E și C - dacă le combinați, veți obține un preparat antioxidant puternic.
Cu toate acestea, unele substanțe utile sunt mai bine luate separat. Medicii recomanda să facă acest lucru în timpul tratamentului cu 25 de perechi de vitamine și minerale. După combinarea într-un complex vitaminele B1 și B12 crește riscul de reacții alergice. Și în cazul în care organismul în același timp, a primit calciu și fier, acestea concurează pentru absorbtia de fier rezultat, vom obține mai puțin.
De aceea, vitamine și complex mineral trebuie să fie echilibrată în compoziție și permite administrarea separată a 25 de perechi de elemente nutritive.
Prin urmare, atunci când aleg suplimente de vitamine trebuie să se bazeze pe măsura în care acestea iau în considerare sfaturile științifice privind acceptarea separată și combinată de substanțe nutritive, deoarece nerespectarea acestor recomandări, vitamine și minerale nu pot fi absorbite în totalitate de către organismul sau provoca alergii.
Astfel, medicamentul românesc „Alfabetul Clasic“ este conceput cu sfatul dieteticienilor și alergie: compoziția și doza de nutrienți respectă în totalitate standardele în România.
Atunci când acest complex este compus din trei tipuri de tablete, care sunt de dorit să se ia distanțate în timp. Acesta oferă asimilarea cea mai completă de substanțe nutritive și a produs hipoalergenic de mare.