Organismul nu poate fi rezervată pentru viitoarele vitamine de utilizare, astfel încât iarna din cauza lipsei de elemente nutritive, vom începe să-și piardă puterea, sănătate și frumusețe.
În cazul în care vitaminele și mineralele pot fi rezervate pentru o utilizare viitoare în corpul uman, întâlnirea cu iarna nu ne sperie. Dar, din păcate, de cele mai multe substanțe nutritive nu se acumuleze, și ca urmare a iernii din cauza lipsei de elemente nutritive, vom începe să-și piardă puterea, sănătate și frumusețe.
Există doar două vitamine, care se pot acumula în organism: A și D. Cu toate acestea, „rezerve“ lor excesivă poate cauza probleme de sănătate. Restul de vitamine și minerale nu rămân pentru o lungă perioadă de timp: ele vor fi imediat incluse în „lucrarea“, iar excesul acestora este excretat în mod natural. De aceea, stocul de a completa substanțele nutritive de care aveți nevoie pe tot parcursul anului.
Mulți se întreabă de ce nu rezista câteva luni de iarnă, fără vitamine. Faptul ca substantele nutritive sunt implicate in multe procese din corpul nostru sunt în mod constant, în fiecare minut, și să înghețe pentru iarna nu pot. Mai întâi de toate vitaminele și mineralele sunt responsabile pentru metabolismul normal, dacă suficient de nutrienți, cu metabolismul bine, și, prin urmare, este asigurată bunăstarea. La deficit de vitamine și minerale, situația este diferită: în organism începe să eșueze, există o slăbiciune, oboseală, iritabilitate. În plus, sistemul imunitar slabeste, ceea ce face ca oamenii pradă ușoară de gripă și SARS.
Unele vitamine pot fi obținute din fructe și legume. Vitamina C se gaseste in kiwi, portocale, roșii, ardei gras; vitamina A - în lapte, ouă, morcovi, pește, pătrunjel; Vitamina E - în spanac, varză, ficat de vită, ouă, ulei vegetal; vitamina D - în pește, ciuperci albe și unt. Și totul este bine, dar există mai multe, dar. În primul rând, este foarte dificil de a crea un meniu zilnic cu atât de multe produse diferite și chiar în măsura în care este necesar. În al doilea rând, multe dintre produsele în timpul iernii, practic, lipsit de proprietățile sale utile datorită stocării pe termen lung sau de tratament termic. În al treilea rând, un număr de fructe și legume pot provoca alergii, iar acum oamenii care sunt predispuse la reacții alergice, mai mult și mai mult.
„De fapt, mananca legume si plante aromatice nu va funcționa - confirma Institutul dietetician de Nutritie Elena Chedia - soluție atât de convenabil este aportul de complexe din vitamine și minerale.“
Ca regulă generală, compoziția de vitamine și minerale complexe ia în considerare puterea regiunii unde a proiectat și fabricat. Deci, nu se grăbesc să cumpere cele mai „cele mai bune“ pastile străine. De exemplu, în țările calde, organismul nu are nevoie de vitamina D, în timp ce formația noastră este una dintre cele mai importante vitamine. Aceeași situație cu iod: cei care trăiesc de mare, este aproape nu este necesar, dar este relevant pentru persoanele care trăiesc departe de coastă. Astfel, chiar și cele mai complexe din vitamine și de Vest de înaltă calitate, poate provoca un român sau un deficit sau un surplus de nutrienți. Mai mult decât atât, utilizarea pe termen lung crește preparatele alergenici încărcătura neechilibrată asupra organismului.
Există un alt aspect al prevenirii vitaminei - eficiență. Dacă decideți să luați suplimente de vitamine si minerale, ar trebui să alegeți cele care fac corpul cu vitamine și minerale în întregime. Altfel, eforturile și banii vor fi aruncate în vânt.
De exemplu, studiile medicale au aratat ca anumite vitamine si minerale aduce mult mai util dacă a primit în organism, în combinație unele cu altele. De exemplu, vitamina D3 și calciu sau magneziu si vitamina B6. În aceste perechi de vitamine ajuta la asimilarea mineralelor. Un alt exemplu de vitaminele A, E și C - dacă le combinați, veți obține un preparat antioxidant puternic.
Cu toate acestea, unele substanțe utile sunt mai bine luate separat. Medicii recomanda să facă acest lucru în timpul tratamentului cu 25 de perechi de vitamine și minerale. După combinarea într-un complex vitaminele B1 și B12 crește riscul de reacții alergice. Și în cazul în care organismul în același timp, a primit calciu și fier, acestea concurează pentru absorbtia de fier rezultat, vom obține mai puțin. De aceea, vitamine și complex mineral trebuie să fie echilibrată în compoziție și permite administrarea separată a 25 de perechi de elemente nutritive.
Prin urmare, atunci când aleg suplimente de vitamine trebuie să se bazeze pe măsura în care acestea iau în considerare sfaturile științifice privind acceptarea separată și combinată de substanțe nutritive, deoarece nerespectarea acestor recomandări, vitamine și minerale nu pot fi absorbite în totalitate de către organismul sau provoca alergii.
Astfel, medicamentul românesc „Alfabetul Clasic“ este conceput cu sfatul dieteticienilor și alergie: compoziția și doza de nutrienți respectă în totalitate standardele în România.
Atunci când acest complex este compus din trei tipuri de tablete, care sunt de dorit să se ia distanțate în timp. Acesta oferă asimilarea cea mai completă de substanțe nutritive și a produs hipoalergenic de mare.
Trebuie avut grijă ca organismul produce melatonina - un hormon de tineret. Este produsă în creier (Shishkovo fier) în iris și intestinul ochiului. În primul rând, aveți nevoie pentru a merge la culcare mai devreme. Melatonina este un început puternic pentru a fi produs în creier 22.00-00.00, și apoi, în ordine descrescătoare. Trebuie sa dormi cel putin 7 ore - acest lucru este important.
În al doilea rând, mănâncă nuci, orz, banane, tomate (500), stafide (583), orez (1006), porumb (1366), ovăz (1796) pico / gram. Este pe produsele creștere. Alimentele bogate in triptofan si vitamina B6. Triptofanul este cel mai găsit în semințe de dovleac, migdale, nuci.
În al treilea rând, este important să se plimbe în timpul iernii - nu mai puțin de 1 oră pentru a produce serotonina. Chiar dacă există foarte puține raze de soare încă trec prin nori. Serotonină în melatonină pe timp de noapte devine.
Toate perfectă de sănătate și băuturi spirtoase bune. Și altul. Este important să nu fumeze și să nu bea alcool - rămâne sănătoși.
Dar cum rămâne cu berea? Eu, nu departe de aici, există un restaurant de bere. La sfârșit de săptămână vei merge, Iei un cuplu de kruzhechek, narezochka pește, la somon și beluzhka presărat cu semințe de susan. Stai. Miracol! Apoi ieși sentimentul că nodul Shishkov de fier în sine, în mare formă și gata de utilizare în alte scopuri. Și tu spui - „noapte ..serotonin se transformă în melatonină ..“.
Dr. Emile Dzhozef Dillon, anglo-saxon, profesor de mai multe universități din România, care a trăit în România, 1877-1914, sărăcia materială, în care se află majoritatea țăranilor, și au reprezentat mai mult de 80 la suta din populatia din România, descrie după cum urmează:
„Țăran român. Merge la culcare la șase, chiar și la ora cinci, în timpul iernii, pentru că nu își poate permite să cumpere kerosen pentru iluminat. Ea nu își pot permite carne, ouă, unt, lapte, de multe ori varza și a trăit pe pâine neagră și cartofi . El trăiește, te întrebi? moare din cauza lipsei de hrană. "
Prima consecință a malnutriției constantă, cronică - rata mortalității și speranța de viață. ratele de mortalitate din România de mai multe ori mai mare decât rata mortalității în statele europene, în special în rândul copiilor. Lipsa de alimente bogate in proteine a determinat un sistem imunitar slab. La începutul secolului XX, experții se datorează caracteristicilor fizice slabe ale populației au discutat în mod serios problema degenerare. Creșterea în numărul și proporția celor respinse din motive de sănătate pentru serviciul militar, așa cum confirmă această teză.
Materialele site-ului sunt destinate persoanelor de 18 ani si mai in varsta.
- Principalele teme
- știri
- Gaydpark
- Comunități
- oameni
Faceți o declarație pentru toți utilizatorii Maksparka!
Prin comanda acest serviciu, veți putea vedea totul în „Maksparkery recomandăm“ - astfel vei gasi rapid noi prieteni și cititori ca-minded și parteneri.
Acum, pentru o clipă lovit în acest bloc au nevoie pentru a cumpăra un pariu.