Nu are nici un sens să se mai agresiv conținutul de calorii și să se angajeze în ore de formare pentru pierderea în greutate
Cum să se ocupe de grăsime?
Dorința de a scăpa de excesul de grasime de pe abdomen și flancuri - motivele care împing mii de oameni cu privire la respectarea diete stricte și exerciții fizice. Pe drumul spre o siluetă subțire și cuburi media gofrate acestea sunt gata pentru a efectua efort fizic intens, iar limita maximă vă la alimente.
Cu toate acestea, este important să se cunoască modul în care organismul luptă rezervele de grăsime - pentru funcționare și alte cardio nu arde de grăsime, în sensul literal al expresiei. Cand exercitii aerobice organismul doar de învățare pentru a utiliza în mod eficient rezervele de energie și crește densitatea capilară a țesutului adipos.
Cum de a arde de grăsime: sfaturi practice
pierdere în greutate eficientă și a scăpa de grăsime pe stomacul începe cu o înțelegere de bază a activității metabolismului:
- Există trei tipuri de grăsime - fiecare pentru ardere necesită o strategie specială.
- exerciții abdominale dezvolta muschii abdomenului, dar nu arde de grăsime.
- țesutului adipos subcutanat se acumulează ca urmare a malnutriției.
- Pierderea in greutate este mai ușor decât să mențină rezultatele obținute.
Trei tipuri diferite de grăsime
Diferite tipuri de grăsime în organism: 1 - țesutului adipos subcutanat abdominal, 2 - grăsimea, 3 - grăsime retroperitoneale.
Grăsime se acumulează în corpul uman direct pe abdomen, sub formă de grăsime subcutanată, și ca „imperceptibil“ suprapusă de grăsime în jurul organelor interne. În ciuda faptului că grăsimea subcutanată dă materialul și forma inestetice flasc, nu este periculos pentru sănătate.
Țesutul adipos visceral, spre deosebire subcutanată, este metabolic activ, eliberarea hormonilor in sange care încalcă metabolismul optim. Ca urmare, el a fost transferat de peritoneul nu numai organele interne, dar, de asemenea, duce la dezechilibre complexe în organism, provocând diferite boli.
grăsime intra-abdominale
Țesutul adipos visceral conferă figura o caracteristică formă rotunjită de mere se acumulează în interiorul cavității abdominale și literalmente stoarcere înainte abdomen. În primul rând, grăsimea se acumulează în jurul intestine, pancreas si ficat, iar apoi, cu progresia obezitatii - pentru stomac.
Materialul pentru suprimarea grăsimii intra-abdominale, am observat că pentru a scăpa de el cardio durata efectivă realizată în zona ritmului cardiac de ardere de grăsime. Rezultatul este obținut prin normalizarea răspunsului organismului la insulină și crește densitatea capilarelor de tesut adipos.
țesutului adipos subcutanat
Subcutanata de grăsime - este o grăsime blând, care se află chiar sub piele. țesutului adipos subcutanat este format dintr-un număr mare de carbohidrati rapid și grăsimi greșit în dieta, astfel încât cea mai bună strategie pentru a scăpa de el este de a combina dieta cu un deficit de calorii si exercitii fizice moderate.
Este important să ne amintim că nu poți arde mai mult de 400-700 de grame de grăsime pe săptămână - aceasta este echivalent cu deficitul de energie de 500-700 kcal pe zi. Corpul nu este fizic capabil sa arda grasimi mai repede, astfel încât nu există nici un sens pentru a reduce în mod agresiv conținutul de calorii și să se angajeze în ore de formare pentru pierderea in greutate.
Share on Facebook