Poate lipsa de magneziu, vitaminele B sau sare de sodiu. Poate că sunteți un pic de sare în dieta mânca? În convulsii gură mică pentru a ține semințele de sare în posibila. Sau, uneori, în după-amiaza sau seara un pic în gură și supt sarea pus. Aceasta ar trebui să ajute. Dar o problemă de sare nu poate fi rezolvată.
Dacă sunteți un vegetarian, vitaminele B pot fi pierdute. Sau, dacă aveți dysbiosis (puteți cunoaște și nu știu), atunci microflora intestinală nu este suficient de extracte de vitamine. Neyromultivit, vitaminele B pentovit-
Vitamine și magneziu au o băutură, dacă nu aveți suficient de magneziu, acesta va ajuta. Magne 6, de exemplu.
Al doilea motiv poate fi lipsa de calciu sau de potasiu.
O mare parte de calciu din brânzeturi tari, migdale, seminte de susan, mac. Mult potasiu din banane, caise uscate. Dar mai bine orice preparate cu minerale bea în cazul în care crizele au început deja.
crampe la nivelul picioarelor apar din cauza unei contracție bruscă a mușchiului. Ie unii mușchi a scăzut dramatic, și să se relaxeze în acest moment nu a putut ea. Înainte de a prelua tratamentul crampe picior, trebuie să înțelegem mai întâi - care sunt motivele pentru care crampe picior.
Cauzele de convulsii.
- picioare Hipotermie (de exemplu, nu pantofi destul de cald)
- sarcină mare pe picioare pe tot parcursul zilei.
- Exercițiul fizic excesiv.
- pantofi incomozi - tocuri prea strâmte sau mari.
- Lipsa de oligoelemente (de obicei, calciu, potasiu, magneziu), vitamina D
- Stresul - acestea provoacă pierderea de calciu.
- Sarcina (sarcina a crescut pe picior, oligoelemente și vitamine sunt împărțite cu un copil mic).
- Transpirația - împreună cu, atunci organismul pierde magneziu, deoarece crampe pot deveni mai frecvente în timpul verii.
În plus față de aceste motive destul de inofensive, crampe picior repetitive poate fi o manifestare a unei boli destul de grave:
- varice,
- traumatisme ascunse și inflamație,
- boli neurologice,
- tulburări ale glandei tiroide.
Ce se poate face pentru picioare crampe.
În primul rând. Desigur, ai nevoie pentru a obține pantofi confortabil.
În al doilea rând. Evitati picioare hipotermie.
În al treilea rând. să fie atenți la sarcina pe picioare.
În al patrulea rând, să consolideze ligamentele de exerciții.
Exerciții pentru a consolida ligamentele.
Toate exercițiile trebuie să efectueze desculț, fiecare de 5 ori.
- Într-o poziție așezat îndoiți brusc degetele de la picioare, numara pana la 10, și apoi îndreptați din nou degetele și numărați până la 10.
- Într-o poziție în picioare pentru a pune picioarele în cruce și se bazează pe laturile lor exterioare, timp de 10 secunde, apoi reveniți la poziția inițială.
- Într-o poziție în picioare pentru a ajunge pe degetele de la picioare, apoi a scazut.
Pentru a diminua tensiunea seara.
În poziția așezat pentru a ridica picioarele și tălpile picioarelor pentru a face o mișcare circulară.
Indoaie degetele de la picioare, și apoi le îndreptați brusc, mișcă degetele.
Asigurați-zece pași lent în loc. Ridicarea piciorului, degetele de la picioare tras în jos.
Inainte de a merge la culcare, după o baie caldă pentru picioare.
În poziția așezat pentru a ridica picioarele și trageți șosetele, astfel încât partea superioară a piciorului și gambei au format o singură linie. Țineți picioarele în această poziție timp de 5 secunde. După aceea, trageți șosete în sus, degetele pe scară largă în afară - de asemenea, timp de 5 secunde.
Așezat pe un scaun, picioare brusc să le depășească pus pe ciorap, călcâiul.
Pe lângă toate cele de mai sus, trebuie să mănânce fructe și legume proaspete și plante aromatice - alimente bogate în calciu, potasiu, magneziu.
Vitaminele care includ magneziu, calciu și vitamina D.
Am ajutat, de asemenea, semințele! Poate suna amuzant, dar odată ce a intrat în convulsii, într-adevăr am vrut să ronțăie semințe de floarea-soarelui în cantități mari, și anume în magazin am cumpărat semințele la început, și apoi cere alte produse (înainte ca am fost indiferentă față de ei). Convulsii a încetat. Și numai atunci am aflat că acest lucru este un remediu popular mare pentru crampe.
Încearcă-l, și vă poate ajuta. Tot la fel, e mai bine decât să înghită chimie :-)
mai mult de un an în urmă
După nașterea copiilor, și apoi hrănire, o femeie are nevoie pentru a recupera, și, atunci când aceste manifestări. sub supravegherea vracha.Zhenschina în perioada de gestație a fătului dă tot ceea ce ea a cheltuit pentru organizma.A sale în cazul în care complexele de recepție de vitamine nu acordă nici o importanță. de „câștig“ este necesară nu numai cu oligoelemente în produsele alimentare, dar, de asemenea, vitamina - complexe minerale. în care vor fi diferite manifestări ale elementov.A antagonistă judecând de problema ta, o problemă cu lipsa de elemente pentru serdtsa0kaly. magneziu -cu de o parte, și cu elemente de sodiu drugoy.Eti antagonisty.I încă nevoie de calciu, ea yasno.Pitanie neapărat cuprinzătoare. altele decât fructe și legume. lapte și produse lactate cu bifidobacterii. brânză de vaci. crupe (hrișcă - vitaminele B), caise (potasiu și magneziu.). spanac. orehi.Mozhno multe pentru a lista. dar vitamine neapărat complexe.
Voi mai multe minerale decât vitamine lipsesc. Potasiu, calciu. Există drojdie de bere cu potasiu și calciu. Bea din ele. Ajustați meniul. Pentru nevoie de calciu de produse lactate, tare brânză bună, iaurt, iaurt, caise uscate, ridicat de susan în calciu, în pește, varza, și napi. Potasiul - o banana, rosii, afine, fructe uscate, nuci, alge marine, legume crude mai mult, cereale, mai ales hrisca, varză acră, etc.
Borisov Igor [139K]
În plus față de recomandările de mai sus vă poate recomanda pentru un timp, în cazul în care este posibil, pentru a reduce efortul fizic pe picioare. Crampe musculare, în plus față de lipsa de vitamine și minerale în ele, aceasta poate însemna o povară prea mare asupra lor. sarcină statică dăunătoare în special, și anume, în picioare la fața locului. Mai puțin stau la aragaz, ședința lenjerie călcată, etc.