Tratamentul de yoga câștigat recent popularitate largă. Yoga nu numai că ajută la vindecarea boli, dar, de asemenea, își găsește adevărata cauză, care este de obicei asociat cu subconștientul uman, modul său de viață.
Indicații pentru clasele de yoga
Lista bolilor pentru care terapia este recomandată de yoga practic fără sfârșit. Aici sunt cele mai comune:
- - scolioze de 1-4 grade;
- - problemele asociate cu boala a coloanei vertebrale (aplecare, osteocondroza, lordoza, hernie);
- - tulburări ale tractului digestiv;
- - boli ale sistemului urogenital;
- - articulații artritice;
- - artrita;
- - colecistita și pancreatita;
- - boli psihosomatice;
- - obezitate.
Această yoga poate vindeca?
Centre de cercetare științifică, experiența personală a multor oameni arată că yoga poate vindeca un număr mare de boli, care nu se aplică medicamentelor.
Boli ale organelor de reproducere feminine, chiar infertilitate, oamenii de stiinta cred ca poate fi vindecat, doar pentru a alege setul corect de exerciții. Lista bolilor pentru care tratamentul este, de asemenea posibil pentru a ridica exerciții speciale includ astm, incontinență urinară, vene varicoase, balbismul și multe altele.
cursuri de yoga pot ajuta aduce sistemul nervos într-o stare de echilibru și de pace.
Cum de a face yoga terapeutică?
- Obiectivul principal al ocupării forței de muncă - o relaxare și starea de spirit pentru un efect pozitiv.
- Clasele trebuie să aibă un caracter regulat, acest lucru se datorează naturii ciclice a corpului uman.
- Camera ar trebui să fie bine ventilată și destul de liber. Îmbrăcăminte, de asemenea, nu ar trebui să fie incomod, pantofii care nu sunt prevăzute cu locuri de muncă. Toate clasele sunt efectuate într-o vezică urinară goală și intestinele.
- După ocuparea puls și respirație ar trebui să fie netedă, este un indicator executarea corectă a tuturor exercițiilor.
Când faci yoga?
Pentru ocuparea forței de muncă este mai bine să aleagă dimineața. La momentul de a trezi organismul răspunde mai bine la exercițiile, și este furnizat voioșia și energie pentru întreaga zi lucrătoare.
Seara complex este recomandat pentru cei care nu există congestie la momentul respectiv și este disponibil în mod constant timp liber în timpul acestor ore.
yoga ar trebui să fie a scăpa de stres, astfel încât timpul este ales în mod individual de către fiecare. Foarte important, nu forțați te forțat să se ridice la clasă în dimineața.
Unde poți să faci yoga?
Există un număr suficient de cluburi de yoga și școli de yoga. Dar, în cazul în care clasele dorite pot fi efectuate la domiciliu. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie pentru a determina alegerea locației. Puritatea camerei permite respirația liberă, singurătatea se relaxeze și să tune într-un val de ocupații.
Asane yoga terapeutică. complex
1. Porniți toate clasele - Tadasana postura:
- - picioare în picioare set paralel unul cu altul în contact;
- - îndreptați-vă spatele și aștept cu nerăbdare să tindă;
- - genunchii sunt întinse drepte, șolduri;
- - brațele în jos de-a lungul corpului, palmele sunt îndreptate direct către organism;
- - în termen de una la două minute să stea în continuare și să se concentreze doar pe corpul tau, muschii faciali ar trebui să fie relaxat.
2. Pentru a consolida sistemul nervos ruleaza pozeze Vrikshasana:
- - în Tadasana Pose piciorul piciorul drept se bazează cât mai mare posibil în interiorul coapsei la stânga;
- - genunchi pune la o parte;
- - mâinile inspiratorii se ridice și să se alăture palmele (brațele trebuie să fie drepte, nu cot îndoit);
- - două minute picioarele ar trebui să fie schimbat și repetați exercițiul.
3. Reducerea sănătății femeilor. echipamente performante (nu este recomandat in timpul ciclului menstrual):
- - bărbie clinostatism, osul pubian atinge podeaua, cu ochii îndreptate înainte;
- - -a ridicat mâinile, trage corpul de la bărbie la vârfurile degetelor și degetele de la picioare;
- - respirație calmă adânc;
- - expirati, curburii piciorul drept genunchi și înăsprește coapsa la corp (drept piciorul stâng);
- - corpul rămâne nemișcat timp de 30 sec.;
- - o altă respirație și același exercițiu cu celălalt picior.
4. Cu obezitatea, puteți utiliza TRIKONASANA pose:
- - picioarele sunt distanțate la aproximativ un metru de altul;
- - învârti buna respiratie, liber;
- - paralel cu podeaua pentru a întinde de o parte, trebuie să fie coborât în jos, iar celălalt în sus, fără a deranja paralelism;
- - ochi ar trebui să fie fixat pe de o parte de sus;
- - expirati - în picioare în poziția sa inițială;
- - schimba pozițiile de mână și repetați exercițiul de cinci ori pe fiecare parte.
5. Pentru a scapa de stres și de a consolida sistemul nervos Savasana aplicat prezintă:
- - în mâinile clinostatism pentru a pune pe o scurtă distanță de corp;
- - respirație calm și distragere a atenției de gânduri străine;
- - corp ar trebui să fie pe deplin relaxat;
- - mental fiecare organism parte să fie acoperite, din vârfurile degetelor;
- - Insuflarea un sentiment de lejeritate, caldura si relaxare de care aveti nevoie pentru a trece fiecare organism;
- - organismul ar trebui să fie supuse numai idei, dar nu și mușchii;
- - să efectueze exercițiul timp de 15 minute;
- - din această postură se face treptat, unul câte unul revenind la părțile lor de forța corpului.
Acordați-vă câteva ore pe săptămână de yoga, puteți cumpăra și de sănătate, precum și pentru a stabili un fond emoțional al corpului său