Sfaturi despre cum să mănânce mai puțin?
Dacă decideți să mănânce mai puțin, atunci aveți sau probleme cu a fi excesul de greutate, si nu recomandabil sa manance calorii in plus, sau pur și simplu nu au bani de mult pentru o cantitate mare de produse alimentare și sunteți preocupat de modul în care să atragă bani, și așa cum sunt ele acum mănâncă mai puțin salvați.
Puteți mânca mai puțin. Și poate deveni un obicei pentru tine. După ce toate mănâncă cantități mari de alimente - este, de asemenea, un obicei. Să ne forma obiceiurile potrivite. Învață să mănânce alimente mai puțin vei fi surprins ca înainte de a mâncat atât de mult.
Cum să mănânce mai puțin? - sfaturi
Mestecă bine mâncarea. Dinți-ne și date mesteca alimente, nu doar pentru a mușca o bucată de ceva și doar progladyvat, sau să facă o cantitate mică de mestecat mișcări. Pentru alimente normale digerate în stomac, trebuie mestecate bine dinții și în cavitatea bucală este prevăzută cu o cantitate suficientă de salivă. Încearcă să mestece alimente de 100 de ori, și veți găsi că să fie îndeplinite, aveți nevoie doar de foarte puțină hrană. Vă faceți griji cu privire la produsele alimentare de 100 de ori - ar trebui să devină noul obicei. Cu această abordare, puteți mânca chiar și o banană.
Ai încredere în tine. Întrebați corpul tau ce vrea să mănânce. Corpul nostru - un sistem foarte unic, care spune ceea ce ai nevoie.
Alegeți dreptul de alimentare la placa. Alegeți o placă mai mică decât de obicei - un diametru de 5 cm mai puțin decât în mod normal. Apoi, va crea un efect vizual care au mancat la fel de mult ca înainte. De asemenea, la început, atunci când scopul de a mânca mai puțin, se preferă plăcile întunecate, ca și în contrast cu feluri de mâncare luminoase și ușoare sunt mai puțin excita apetitul nostru.
Nu manca prea târziu în noapte. Nu este recomandat să mănânce după ora 18.00. deoarece organismul se pregătește în acest moment pentru a dormi, astfel încât produsele alimentare vor fi prost digerate. Și are sens, dacă știți că alimentul este încă slab stăpânit.
Bea un pahar de apă. În cazul dorinței pentru mâncare, puteți bea doar un pahar de apă și se înece acest sentiment pentru un timp. Vorba e că un pahar de apă va crea un sentiment de plenitudine în stomac și dorința de a mânca ceva pierdut.
Mananca alimente sănătoase. Dacă scopul de a mânca mai puțin, ar trebui să acorde prioritate produse naturale și produse care nu sunt semifinite, care nu au nimic util.
Nu muri de foame și nu sari peste mese. În caz contrar, după ce foametea poate manca prea mult, ca fiind foarte foame.
Păstrați un jurnal alimentar. Cu jurnalul puteți controla mai bine tot ceea ce mananci si cat de mult mananca.