ABL (abdominale, fese, picioare) - clasa de putere pentru antrenament mușchii picioarelor și abdominali. Aceasta este - una dintre cele mai populare de formare „de sex feminin“, ca să spunem așa. Este la această oră, puteți „face“ le picioare frumoase și șolduri, și, în același timp, strânge stomacul (în cazul în care ați ratat ABS antrenament). Pentru „usturime“ a acestor locuri figura feminină face mai atractivă. Dar, din păcate, kilogramele in plus „“ încearcă să apară în aceste locuri. Pentru a scapa de ele uita despre domeniile lor de probleme au nevoie de o pregătire specială, axat pe aceste zone. aerobic ABL oferă doar o astfel de sarcină este necesar, ceea ce permite obținerea rezultatelor dorite. Desigur ABL este ideal pentru cei care doresc să corecteze defectele figura. Lucrul pe muschii abdominali, picioare si abdomen faci corpul tau mai mult se potrivesc, obținerea în același timp, împotriva greutății excesive și să mențină mușchii și starea fizică generală în formă bună.
Trenul trece sau folosind echipamente suplimentare (părții superioare a tancurilor de băuturi, pas platforma fitbol, bar halteră) sau fără (lucrul cu greutatea lor corporală proprii). formare ABL ajută la dezvoltarea de rezistență, dă mușchii corecte de partea inferioară a corpului, este o modalitate buna de a scapa de celulita. Consolidarea acestui grup de muschi va ajuta mai puțin obosit și se simt în formă bună pe tot parcursul zilei. Regulat vizitează această clasă de putere, vei uita despre zonele cu probleme, cum ar fi „pantaloni“ sau de stomac flasc.
Lecții ABL include trei componente. warm-up, partea principală și finală. În timpul antrenamentului veți obține exercitarea de aerobic, de a face exerciții pentru a dezvolta muschii corpului inferior, și se întind acele grupuri musculare care sunt implicate în ocupația. În această lecție, exerciții de intensitate mare și medie, care facilitează formarea persoanelor cu pregătire fizică scăzută combinată. Corectarea zonelor cu probleme este rapidă și eficientă. Este demn de remarcat faptul că calificările antrenor aici, ca și în multe alte cursuri de fitness, joacă un rol special. În scopul de a instrui în mod corespunzător grupelor musculare necesare și nu provoacă nici un pericol pentru sănătatea dumneavoastră, ar trebui să funcționeze corect absolut toate exercițiile. Valoarea de aici joacă: poziția corpului, viteza la care efectuați abordările, etc. Pentru a experimenta toate subtilitățile fiecare exercițiu, la început trebuie să le efectueze sub supravegherea unui instructor, care este gata în orice moment pentru a ajusta mișcările. Mai târziu, înveți să te simți propriile lor mușchii și controlează executarea exercițiilor pe cont propriu.
O trăsătură distinctivă a acestei clase, dându-i o urgență specială - un studiu aprofundat al tuturor muschilor abdominali, picioare si fese, ceea ce permite de a face figura mai tonifiat, proporționale și coerente.
Pentru a vizita lecție ABL nu aveți nevoie de orice aptitudini, îmbrăcăminte sau echipamente sportive speciale. Potrivit costum de sport convenționale în care sunt confortabile pentru a face față. Cu toate acestea, încercați să alegeți haine care să permită în continuare monitorul maxim de lucru muschii.
ABL de fitness 0 din 5 bazat pe 0 evaluări. 0 comentarii ale utilizatorilor.
Modelul ex-prietena de fotbalist Cristiano Ronaldo a distribuit cu fanii secretul armoniei sale, și suntem nerăbdători să ...