Pierde în greutate rapid

Dragi prieteni!

Acum aveți posibilitatea de a consulta personal cu Dr. Ginzburg
Centrul „Alimentație sănătoasă“ de la Samara State University Medical

Webinar gratuit:

„Cum de a pierde in greutate pentru tine si familia ta de ajutor“

Alătură-te grupului nostru VKontakte
și a obține o reducere de până la 10% (+ cod promoțional plată anticipată)

Dr. Ginsburg în probleme de talk-show „pe cele mai importante"
Uita-te la TV „România 1“ marți - joi, la 9:00 MSK.

Director al Institutului de Cercetare de Samara
nutriție și dietetică,
MD
nutriționist medic și psihoterapeut
MM Ginsburg

calmează - primul pas.

Vă rugăm să luați timp, te rog, calmează-te, da-ti o șansă să se gândească la această problemă, să-l înțeleagă. La urma urmei, dacă nu știi cum să piardă în greutate, ceea ce este punctul, să tic nervos. Numai de rupere chiar mai mult lemn de foc si nabete mai multe bucati!

Și ce ar putea lucra în timp ce încă mai pot calma. Cel mai bun, du-te contemplarea naturii, contemplarea altora și contemplarea în sine. Du-te înapoi la plăcerile pământești simple, - o baie cu o spumă frumos, somn odihnitor, chat cu prietenii, plimbari in parc, un desert delicios. Pe acest subiect puteți citi „Psihologia de pierdere în greutate: aici și acum“.

Apropo, vă puteți uita despre calculele de calorii pentru totdeauna despre apă potabilă în cantități inimaginabile, despre determinarea ora exactă a ultima masă, cu privire la utilizarea de var în loc de lămâie, zahăr brun în loc de alb ciocolata, întuneric în loc de dulce. Acestea, precum și toate celelalte înțelepciunea niciodată nu va fi nevoie. Tot ceea ce este necesar de tine, probabil va fi, pentru că aceasta nu este o afacere mare. Ceea ce nu este un motiv să se calmeze?

Pasul Doi. Toate în mâinile tale!

Ajutor poate doar propriile acțiuni, și bine concepute și verificate.

Pasul trei. Ai postroynet sau suferi?

Trebuie să aleagă între cele două abordări globale. Să le numim violentă și armonioasă. Primul se bazează pe interdicții cu privire la tactica restricțiilor severe de diete au murit de foame jumătate, antrenamente intense ateliere. Al doilea se bazează pe presupunerea că organismul este înțelept, organismul creat pentru o viață armonioasă fericită, el nu vrea să efectueze prea mult, și trebuie să-l ajute să scape de inventar, să devină ușor, energic și vesel. Primul cere instrucțiunile implicite și îndeplinirea acestora, al doilea are nevoie de informații, abordare grijuliu, și reflecție. Alegerea este foarte simplu. Toate logica ne conduce la prima decizie. Și a auzit - este necesar să se ocupe de ei, nu da-te o coborâre, în jos pentru sine articulație! Dar această tactică ajută doar 5-10% din oameni, și că, pentru unii, de multe ori un timp scurt. Dă-ți o șansă, să renunțe doar o dată violență. Nu ai nimic de pierdut!

Vrei un indiciu? Ați încercat vreodată în trecut, într-una din încercările sale anterioare de a pierde în greutate, dar nu și pentru o lungă perioadă de timp, chiar și pentru câteva zile pentru a experimenta „ciudat“ de stat - luminozitate, exaltarea, sunteți plini de speranță și cu greutatea suplimentară destul se evaporă repede, și nu vă aflați în același timp sau nu vrei să faci, sau pot fi ușor ocolite de mici? Adesea, această condiție este însoțită de dragoste, sau de inspirație creatoare. Dacă ați făcut-o, veți înțelege cu ușurință mine! În această stare, în virtutea a ceea ce sa întâmplat dintr-o dată switch-uri ale corpului de iluminare la alimente de inventar preemptiv, lipoliza este stimulat, greutatea este redusă, și nu te mai ales nu doriți: dar de ce. și atât de plin de energie. Aici este ceea ce statul, starea unui slăbire armonioasă, plăcută suntem și recrea.

Pasul Patru. Baza metodei - o abordare pe trei axe!

Pasul cinci. De la teorie la practica

Deci, ce? Este timpul să ia măsuri de la teorie! Sunteți binevenit să subțire! Doar ceva și ai nevoie pentru a face în fiecare zi o plimbare de jumătate de oră pe jos, iau ritmul, astfel încât nici oboseala, doar simt puterea maree, vigoarea și în creștere ton. Și să învețe noastre zece reguli, fiecare dintre care vă permite să reduceți treptat conținutul caloric al alimentelor și zhirogennost lor.

• Asigurați-vă produse alimentare mai puțin de grăsime posibil.
• Asigurați-vă de mese, eventual, mai puțin dulce.
• Este rezonabil pentru a trata o trata.
• Asigurați-mese mai lent - abordare restaurant pentru produse alimentare (mai multe) bucătăria
• Asigurați-mese mai lent - abordare degustare
• Asigurați-mese mai frecvent
• Există feluri de mâncare mai mici
• Îmbogățiți alimente cu fibre dietetice
• De obicei inainte de masa
• controlul alcoolului

De fapt, dezvoltarea acestor zece reguli va fi sarcina de a cincea etapă. Vă rugăm să rețineți - printre ele Nu, ceva este interzis să introducă sau orice inconvenient. Sunt sigur că vă veți bucura.

Pasul șase. Încet dar sigur

Aceste aceleași zece reguli, combinate cu plimbări, o atitudine pozitivă psiho-emoțională poate face minuni. Acum vă ofer aceste minuni pentru un pozamechat pentru a le-a pus în vistieria experienței sale. De exemplu, ce se întâmplă dacă ai dormit suficient, este mult mai puțin foame și mai puțin tratează dorit. Asta-i drept - ai face bine, și astfel încât să nu trebuie să te ridice în sus, prin utilizarea dulce. Dacă mănânci dulciuri după masă principală, limitați cu ușurință mici și au mai distractiv. Mersul pe jos in timpul zilei permite să mențină un ton bun și este ușor de a controla apetitul.

Principalul miracol - fără prea mult efort, fără o luptă cu tine însuți, fără restricții, aceasta tactica va permite să scadă cu jumătate până la două kilograme pe lună, în medie. Plus a încercat și testate obiceiurile alimentare sănătoase,

Pasul șapte. Pierderea rapida in greutate? Și de ce nu!?

Doriți să piardă în greutate rapid - și petreacă zilele de post, sau mai degrabă după-amiaza! - De ce suferă toată ziua, pentru ca organismul nostru descompune rezerve în primul rând, în prima jumătate a zilei. În prima jumătate a anului, și va include un mod limitat. Și în după-amiaza, atunci când organismul încearcă să alimenteze stocuri, vom avea o gustare și cină și pe timp de noapte, în principal, construit de produse low-grasimi. Aceste mese ne va permite să mențină un sentiment de satietate, dar exclude complet riscul acumulării de grăsime. Si nu uita trateaza. felii pereche de ciocolată după cină, mâncat încet, cu plăcere maximă. Și de ce nu? Iar ascensorul starea de spirit, și a obține plăcere, și nimic nu va găsi.

Pentru a efectua modul de descărcare, utilizați întreaga gamă de produse noastre - cocktail-uri, supe și terciuri. Ele sunt pentru acest lucru și a creat. Toate acestea sunt proiectate în conformitate cu principiul - un maxim de satietate cu caloric minim. Vei primi toate cele necesare pentru viața corpului și să piardă în greutate, în același timp confortabil.

Exemple de construirea de zile de repaus alimentar poate fi găsit aici:

Sunt foarte puțini!

În general, nu vă fie frică de probleme nu dă în dificultăți, nu ezitați să întrebați dacă nu se înțelege ceva, și fără îndoială tot ceea ce faci bine!

MD, nutritionist, psihoterapeut Michael Ginsburg

Pentru a reda alte materiale de pe acest site, sau în alte forme, un acord prealabil scris.

Vă mulțumim pentru înțelegere!

articole similare

• Fitness, după 40 de ani de antrenor sfaturi, cât de repede pierde in greutate

• Cum de a pierde in greutate rapid și corect

• Cum de a pierde in greutate mai repede prin utilizarea pe termen ca dreptul de a rula pentru a pierde în greutate