Luna luna ...
Pentru cele mai multe femei, ciclul menstrual dureaza 28 de zile - a lunii lunar. Deși există și alte opțiuni - săgeata de menstruale „ore“ face un cerc complet pentru perioada de la 21 la 35 de zile. Acest lucru, de asemenea, este considerat norma, dar este mai puțin frecvente.
În primul ciclu jumătate (faza foliculara) Ball reglementează hormonul estrogen. Acesta este produs de celule în cadrul foliculului - un balon mic in ovar, unde se maturizează ou. Cu cât mai mare folicul, mai saturate estrogen din sânge. sarcina sa principală - pentru a face o femeie atât de convingătoare și sexy, că nici un om normal nu a trecut prin. În spatele spate cresc aripi, a ridicat starea de spirit, ridurile fine, ochii să strălucească, tu hover în nori romantice în așteptarea unui prinț frumos, dar au timp să se împrăștie Muntele Everest înălțime afaceri.
Atunci când rupturile foliculului și ovulul este gata pentru fertilizarea iese din ea, cocktail hormonal de lovituri la cap șampanie. femeie de afaceri nasturii în acest moment dramatic se simte curtezană parizian, creat pentru dragoste. Acesta este trucul naturii: ovulația - momentul cel mai favorabil pentru conceptie.
Al doilea ciclu jumătate (faza Iuțeală) apare ca o plata fiziologic pentru sarcină a eșuat. Organismul este jignit: el, știi, noapte nu am dormit, nu se cruța, se pregătește pentru fertilizare și înșelat din nou! La locul de foliculul rupt in ovar, un organism asa-numitul galben - acesta produce hormonul progesteron pentru a menține sarcina. Dar sarcina nu este prezent! Prin urmare, za12-14 zile corp galben disipată, și există o altă picătură hormon, pe care majoritatea femeilor reactioneaza sindromul premenstrual (PMS): o stare proasta, bucuria vieții este înlocuită cu filozofia lui Schopenhauer în spiritul, discret rula peste 1-2 kg, sub ochi apar edeme, fata gonflează.
Și asta nu e tot - ginecologi numărat aproximativ 150 de simptome PMS. Simțind abordarea unui taifun pe calendarul intern menstrual, ceai de preparare a cafelei cu menta, musetel sau gastei (mîngîie) si o lingura de miere. Acesta conține magneziu, care ajută creierul să mențină nivelul dorit de substanțe biologic active - dopamina, înmuierea simptomele emoționale ale fluctuațiilor hormonale.
pregătire
- Cele mai multe femei sunt mai ușor de a tolera stresul fizic de la a 4-a 12-a zi și de la 15 la 25-a zi a ciclului.
- Organismul configurat pentru a arde de grăsime, și este cunoscut a fi ars în carbohidrații de foc. Alimentele trebuie sa fie suficient de glucide complexe: orez, cartofi fierți, pâine din cereale integrale. Mănâncă, așa cum era de așteptat, 3-4 g per 1 kg greutate corporală.
- Organismul creat să se acumuleze. Mananca destul de proteine: 0,8-1,2 g per kg greutate corporală.
- Cu o săptămână înainte de menstruație restricționați ne sărat și ascuțite - corpul este stocat apă.
- Cand pofta de mancare acuta (se întâmplă de obicei 2-3 zile inainte de menstruatie), limita de fructe uscate și o bucată de ciocolată.
- La mijlocul ciclului macră pe alimente bogate in fier: fructe de mare, carne de porc și de ficat de vită, hrișcă.
Ați găsit răspunsul la întrebarea ta?