De ce ai nevoie de un monitor de ritm cardiac?
Cunoscând ritmul cardiac (ritmul cardiac) în timpul și puterea cardio vă permite să alegeți clasele tempo dreapta și de a determina durata pauzelor necesare pentru a restabili nivelul inimii calm.
La bărbați, frecvența cardiacă maximă (MPP) este determinată prin scăderea din 220 de ani - dacă aveți vârsta de 25 de ani, frecvența cardiacă maximă a fost de 195 de bătăi pe minut. Acest număr este luat ca 100%, iar cifrele rămase sunt calculate din aceasta (1).
zona de formare
Zona de încălzire (50-60% SPE) - frecvența cardiacă cea mai sigură pentru activitățile zilnice și pentru activități fizice ușoare; Zona de activitate (60-70% MPP) - optim puls cardio pentru a arde grăsimea (1).
Zona de aerobic (70-80% MPP) - rezistenta Formarea dezvoltă puterea mușchiului inimii; zona anaerobă (80-90% din SPE) - dezvoltarea sistemului respirator datorită unei respirație foarte rapid. Zona Rosie (90-95%) este posibilă numai pentru o perioadă scurtă de timp.
Cum se măsoară frecvența cardiacă în timpul formării?
Unele aparate cardio au mânere speciale, mână în care puteți defini propriul puls. Din păcate, acestea nu sunt întotdeauna exacte, și nu puteți utiliza această metodă de măsurare, chiar și atunci când o astfel de activitate, cum ar fi rulează pe o bandă de alergare.
Singurul mod precis de a determina ritmul cardiac în timpul exercițiului - pentru a folosi un instrument special numit „de monitorizare a ritmului cardiac» (monitor de ritm cardiac). Astăzi, există două tipuri de monitor de ritm cardiac: o curea de piept și cu degetul.
monitor de ritm cardiac cu o curea de piept
Inima de măsurare a ratei prin curea de piept este considerat modul cel mai precis până în prezent. Cureaua electrod elimină datele și apoi le transmite fie un receptor configurat ca un ceas, sau direct pe afișajul simulator.
Cele mai multe astfel de monitorizare a ritmului cardiac pot fi utilizate nu numai pentru formarea în interior sau în aer liber, chiar și atunci când navigați, deoarece curelele piept și receptoarele ca un ceas posedă caracteristici impermeabil.
Ceasuri cu definiția impulsului
Deși pare simplu și evident, dar până în prezent nu există dispozitive care pot face citiri precise de la pulsul încheietura mâinii. În cazul în care producătorul spune că ceasurile sale au funcția de monitorizare a ritmului cardiac, este lipsit de sinceritate.
Desigur, unele date, un astfel de dispozitiv ia, dar, din păcate, în acest caz, eroarea va fi foarte mare, iar cifra va fi semnificativ diferită de frecvența cardiacă reală. De fapt, achiziționarea unui astfel de dispozitiv ar fi o risipă de bani.
monitor de ritm cardiac, fără curea de piept
Eliminarea datelor dintr-un deget - o metodă de determinare a ratei, la care este necesară utilizarea curelei piept. Formal, această metodă este disponibilă numai pentru măsurătorile periodice, deoarece există o întârziere în primirea datelor doar câteva secunde.
Acum câțiva ani, un producător german Beurer a propus un dispozitiv care măsoară pulsul cu degetul, și care este un ceas de mână, combinat cu un fel de mănușă. Dar, în opinia noastră, acest gadget este mai mult o jucărie decât o necesitate (2).
monitor funcțional ritmului cardiac
monitoare convenționale de ritm cardiac poate fi operat ca un ceas de ceas, cronometru, cronometru și alarmă, și arată data și ziua săptămânii. modele mai complexe calcula ritmul cardiac mediu în timpul exercițiului, și estimează numărul de calorii arse (3).
Avansată și modele scumpe pot include un receptor GPS, care permite să se determine distanța parcursă (în cazul care rulează pe stradă), precum și sarcina poate construi o grafică frumoasă. Ai nevoie de această funcționalitate - este de până la tine.
Monitorizarea ritmului cardiac - un instrument necesar pentru cei care doresc jogging și alte activități cardiace. Cea mai buna alegere - un monitor simplu de ritm cardiac, cu o curea de piept. Dispozitivele Wrist sunt ineficiente în ceea ce privește ore, și de multe ori mai complex funcțional de prisos.
- țintă ritmul cardiac, sursa
- monitor de ritm cardiac, fără o curea de piept, sursa
- Strapless Heart Rate Monitor ceasuri vs wireless Heart Rate Monitor ceasuri, sursa