Cum de a începe a pierde în greutate, așa că în curând obține un rezultat excelent și de a reveni la volumele anterioare într-o lună? Din păcate, probleme cum ar fi excesul de greutate, celulita, dificultati de respiratie din cauza tesutului adipos in exces si tulburari metabolice sunt din ce în ce mai frecvente în societatea noastră.
Cum să facă primii pași spre a obține o siluetă subțire? Care dieta pentru începători va oferi cel mai bun efect pe termen lung și nu plonjați corpul într-un șoc? Să aruncăm o privire mai atentă la ea, rupe în jos.
Ați luat o decizie fermă de mâine ia mintea mea, voi avea „o găleată mai puțin.“ Dacă această încercare de a obține în formă nu este primul, atunci ai eșuat la timp pentru a da seama în cazul în care pentru a începe a pierde în greutate. Undeva a fost făcut greșeală fatală. Este important pentru a preveni acest timp? Revizuirea algoritm de acțiuni, să se concentreze asupra modului de a începe procesul de lin.
Ce sens să piardă în greutate în mod drastic, stând pe o dieta stricta, o dată pe săptămână pentru a scăpa de 5-7 kg, apoi se rupe departe și să se întoarcă cu o răzbunare, și grăsime, și volume?
În scopul de a pierde în greutate început a fost confortabil se alăture în rândurile de susținătorii unui stil de viață sănătos, au dezvoltat programe integrate. Acestea permit o tranziție lină la alimentația corectă, să introducă treptat activitățile fizice active, și de a schimba modul de gândire, care este de asemenea important.
Care este punctul de a eforturilor de tortură inumane corpul dumneavoastră și de a lua în cele din urmă problemele cu stomacul, cădere nervoasă și figura discordantă (de exemplu, piept descărnat cu solduri fosta dimensiune)? Numai cu abordarea corectă, vei fi fericit cu ei înșiși și de a obține un rezultat mare.
Problema în cap
Din păcate, foarte puține femei interesate de problema, în cazul în care pentru a începe să piardă în greutate, pentru a obține nu de moment, dar efectul pe termen lung. Cei mai mulți iubitori de copt, alimente care conțin amidon și fast-food, obișnuiți să conducă un stil de viață sedentar, sunt supraponderali.
În același timp, ele sunt atrase doar moduri ispititoare, ușor pentru a scăpa de grăsime corporală. Nu e de mirare că alegerea metodelor rapide, nu calitative pentru combaterea celulitei, întreprindere se transformă invariabil într-un fiasco.
Vrei să știi cum să înceapă a pierde în greutate, astfel încât efectul acțiunilor tale sărbătoare pentru toată viața? În primul rând, setat pentru a merge un drum lung la perfecțiune:
Deci, totul începe cu prioritățile de despărțire. Este o nebunie să încerce să-și piardă în greutate, la orice preț, precum și piardă în greutate și să uitați despre ele pentru totdeauna pentru a obține numai în cazul în care reconstrui complet viața lor.
Există elemente importante pentru a efectua controlul asupra obiceiurilor alimentare, activitatea fizică în timpul zilei, capacitatea de a spune „nu“ la obiceiurile proaste.
dieta sanatoasa sau o dieta stricta?
V-ați săturat să-și pună experimentele sale neobosite organism? Nu te tortura ca un regim alimentar strict, știind că greutatea va reveni în curând? Fii un susținător de alimentația corectă - și vă va mulțumi rezultatul.
Ce acțiuni sunt, de obicei, consolidate prin decizia de a prelua cifra? Ca o regulă, tânără caută dieta de modă nouă luni și restricționează sever dieta lor. Foarte adesea, această abordare nu este permis numai prăjit și alimente grase, dar, de asemenea, o mulțime de produse utile.
Metodele extreme furnizează rezultate rapide, și după câteva zile, vreau să împărtășesc cu alții figuri vesele. Desigur, minus 3-5 kg - este foarte mult, și se pare că aceeași rată de grăsime corporală și va continua să meargă.
Dar, în realitate, totul este diferit:
- Pierderea in greutate se produce în primele zile, în primul rând din cauza deshidratare, apoi, treptat musculare arse, grăsime merge în ultimul rând, și înainte de aceasta, cu o dieta stricta, de regulă, nu sunt o problemă;
- odată ce o persoană merge pe o dieta minimalist, organismul experiențele un șoc: i se pare că a venit vremuri grele, așa că ar trebui să stocheze grăsime „zi ploioasă“, și nu să renunțe;
- din acest motiv, a pierdut pe o dieta greutatea în prima săptămână este foarte înșelătoare: omul își petrece mai multă energie decât consumă, provocând masa arsuri musculare, dar, de îndată ce există cea mai mică defalcare (ai mâncat o brioșă, o bucată de tort sau de cartofi prăjiți), organismul reaprovizioneaza rezervele de grăsime;
- Cu cât este mai musculare o persoană, cu atât este mai mare cantitatea de calorii pe care le poate procesa pe zi; pe baza unei diete stricte muschii devin mai mici, și astfel mai multe calorii care pătrund în corp, la sfârșitul experimentului, se transforma in grasime corporala.
Concluzia pe care o poate face - să refuze atractive la prima vedere, metodele de pierdere în greutate, care promit perspective luminoase într-un timp scurt. Aderarea la principiile unei diete sanatoase - si vei deveni un exemplu viu al modului de a începe a pierde în greutate de mâine rapid!
Reguli de bază pentru trecerea la o dieta sanatoasa:
O tranziție treptată la activități fizice activă
O altă greșeală pe începători - doză de încărcare de activitate fizică în primele zile după decizia de a pierde in greutate. Organismul nu poate rezista la o astfel de presiune, să reziste cu disperare ocupație „până când picătură“.
Organismul incepe sa durere, intarziat debutul durere musculara nu merge la culcare în liniște, entorse se întâmplă, microtrauma, entorse și alte probleme de sănătate. ajutor de încărcare ridicată pentru a vedea numerele frumoase pe scara, dar dacă aveți suficient timp în această abordare?
Cum de a începe să piardă în greutate în mod corespunzător pentru a evita rănirea? În primul rând, uita de suprasarcini pentru corpul nepregătit. Dă preferință la clase, cum ar fi dansul, înotul, mersul pe jos sau plimbări lungi în aer curat.
Adauga la faptul că un pic de emoții de bucurie, optimism - și în curând veți simți schimbările pozitive. Dacă aveți de gând să faci în sala de sport sau la domiciliu, cu gantere, face un antrenament la începutul sesiunii și să se răcească la final, crește treptat greutatea coeficientului corector și numărul de abordări.
Nu supraîncărcați corpul, exercitarea nu are un impact negativ asupra inimii si articulatiilor. În caz contrar, va trebui să se oprească de formare foarte curând.
Ar trebui să nu se deda la droguri sau alte mijloace, pentru a îmblânzi apetitul sau mărește în mod artificial metabolismul.
Orice scop comprimat și efectul pe care nu le înțeleg pe deplin, trebuie să fie prescris de un medic cu experiență cu caracteristicile individuale ale pacientului și tabloul clinic al bolii.
Nu uitați să se uite mâine mai suplu, astăzi aveți nevoie pentru a schimba modul de gândire! pierdere în greutate de succes!