Câștigător a numeroase premii de prestigiu, fostul solistul grupului popular, mai bine cunoscut sub numele de „tatuaj cu părul roșu“, astăzi este angajat într-o carieră solo în America. Despre modul în care ea reușește să se mențină forma excelenta, intr-un interviu exclusiv cu Leny Katinoy:
Când grupul „Tatu“ doar gata pentru a rula, pentru a trage primul videoclip pentru piesa „Mi-am pierdut mintea mea,“ producător proiect Ivan Shapovalov a pus tu condiție - nevoie pentru a pierde in greutate ...
El a spus că are nevoie să-și piardă 10 kg. Sau - se va elimina cealaltă fată în videoclip. Aceasta este vocea în cântec este a mea, iar luminile din clipul - diferite.
Desigur, în 14-câțiva ani! Toată vara, aproape că nu am mâncat nimic. Iaurt, roșii, castraveți ... el însuși într-o stare îngrozitoare, a început să leșin ... În același timp, nimeni nu a ascultat - nici bunica care tocmai a luat-o razna din faptul că copilul nu mănâncă nimic, nici mama ... Îmi amintesc că am fost încă cumpărat caseta cu exerciții de la Sindi Krouford și implicat activ în ... prietenul mamei sfătuit învelite în celofan la corpul de lichid în exces a ieșit un pic mai mult ... 10 kg cu siguranta am renuntat. Dar apoi au existat tot felul de probleme. Piatra de vezica biliară a apărut, iar acum locuiesc fără colecist. Și, în același timp, excesul de greutate, care este plecat atât de rapid a revenit la fel de repede. Și apoi, desigur, am încercat să subliniez faptul că am tendința de a câștiga în greutate ...
Cred că, de fapt, orice fată pe un fundal de foarte subțire Yulia Volkova ar arata un pic grăsuț ...
Am de gând să se uite la trecutul ei mai mult decât este de fapt - e adevărat. Și apoi, în 14 ani, când am fost într-adevăr plumpness tineresc ... volum Da, pielea albă și părul roșu adăugat vizual! Apropo, aceasta este o mare problemă atunci când fetele încep să piardă în greutate la parametrii de model, în ciuda faptului că greutatea lor normală, natura intrinsecă, acești parametri nu se potrivește! Mi se pare mult mai important pentru a găsi greutatea dumneavoastră - greutatea la care o persoană se va simți bine. Pentru mine, este - 50, maxim - 52 kg. Eu doar știu, pentru că a fost o vreme când am cântărit 58 kg - și a fost greu. La acel moment, m-am oprit la fumat și a câștigat prea mult ... Și apoi - a pierdut in greutate la 49. A fost, de asemenea, de asemenea, mama mea ma sunat „izmozhdenkoy“ ... Deci, fiind foarte subțire, și destul de grăsuț, știu exact cât de mult în greutate - mea .
Lena, cum ai pierdut în greutate de până la 58 kg? După un an de grevă a foamei alte strategii, de asemenea, ar fi apărut?
Eu fac sport și a început să mănânce dreapta. Eu însumi știu că ar fi mai bine să nu cina după 7, în timp ce, în timpul zilei am mânca la fiecare 3-4 ore. Acest lucru - modul obișnuit. În cazul în care, din cauza calendarului este imposibil să-l să mă urmeze, de exemplu, zone de timp, iar seara ceva de mâncare, aleg alimente bogate in proteine - o mică bucată de carne sau pește și fructe de mare. Urmez sfatul instructorului, care a spus: „În timpul nopții, fără carbohidrați!“ O altă regulă - unele evident neprofitabilă, alimente bogate in calorii, iar daca ma lasa, apoi un pic în prima jumătate a zilei. Ei bine, uneori se întâmplă - brusc doriți să mac rulouri sau role „Sverdlovsk“ ... De ce nu? Principalul lucru nu este noaptea!
Cu toate acestea, există un principiu foarte simplu, care ajută foarte mult - atunci când o persoană se convinge că prăjituri, produse de patiserie și alte dulciuri -, astfel încât acestea să devină neprofitabile în cele din urmă mai înguste și nu la fel de gustos ... Dacă vorbim despre tine - aveți orice produse sau feluri de mâncare pe care l-ați iubit ca un copil, iar acum foarte confortabil cu ei?
Aceeași dulceață. La pubertate, am mâncat o mulțime de ciocolată, biscuiți, beau ceai cu zahăr, și apoi, când am început sa ma uit la greutatea mea, doar ca să se convingă pe sine că toate aceste dulciuri, nu-mi place. Iar acum situația este mai degrabă ca acest lucru - eu pot mânca desert, cum ar fi panna cotta sau o bucată de tort, dar, la fel ca în „Aventurile prințului Florizel“ „Ei bine, am avut masa de prânz, dar fără nici o plăcere“ Acum sunt mai fericit să mănânce fileuri! minion, acest lucru este - da, îmi place. Și pentru a bea ceai dulce - nu am fost gustos, zahăr strică numai aroma întreg. Poate din toate dulciurile, eu te iubesc doar înghețată. În America, de altfel, vinde iaurt morozhnye minunat - o alternativă excelentă la popsicle cremos.
Apropo, ai câțiva ani de viață în Los Angeles, gusturile tale în produsele alimentare schimbat cumva? Ce vă place cu adevărat f?
De fapt, eu sunt un fan al bucătăria japoneză. Nu hrănesc pâine, dau doar sushi, supa miso și Udon! Este gata să mănânce pentru micul dejun, prânz și cină - trebuie doar să-l iubesc! Încă îmi place feluri de mâncare simple, cum ar fi cartofi copți. Ei bine - carne! Și soțul meu ma învățat să mănânce legume. Sasha (Sasho Kuzmanovic - cântăreț sloven - Ed.) În acest sens - o persoană salata. Deci, garnitura am acum întotdeauna legume! Ei bine, l-am învățat să apuca-sac de carne, pe care îl adoră acum!
Lena, pentru unii oameni greutatea in plus vine după căsătorie. Psihologii explica, pur și simplu, oameni relaxat în viața lui, totul a venit împreună, se simte încrezător - bine, nici un stres. Greutatea Privarea se acumulează treptat. Vei fi unele schimbări în soțul ei a observat?
Soțul îi place să alerge, și - sunt tu?
Nu-mi place să fie difuzate. Îmi place să merg la clubul sportiv pe lecții de grup. Din fericire, în America, eu pot intra în camera în nici un fel, și nimeni nu va spune, „Oh, uite, există o Lena Katina! Ce este? Și ceea ce face exercițiul „Deci, du-te în liniște la sala de sport, face un antrenament circular - o singură dată am lucrat cu un instructor, așa că știu ce exerciții aveți nevoie pentru a efectua, și apoi - piscină. Îmi place să înoate foarte mult. Acest lucru este pentru mine, și de formare, și - relaxați-vă, pentru că pe de o parte, acest lucru este o sarcină foarte bun asupra mușchilor, iar pe de altă parte - apa ia toate oboseala, te elibereaza de stres - Întotdeauna am dormit foarte bine după piscina! Dar să înoate, să fiu sincer, nu atât de mult ...
Câte bazine de înot înoată?
5. Sau 10. Sau 7. Totul depinde de situația - atât simt că mușchii obține o sarcină, spate îndreptat, și du-te afară. Eu încă pur și simplu nu se epuizează în formare - nu este a mea. Îmi amintesc că odată ce a căzut accidental pe aerobic de apă ... aproape am murit după aceste sesiuni! Și, mă uit - sunt angajate în oameni în vârstă, cred - bine, eu fac ceva doar eu pot, după toți acești ani pe scenă! Și sa dovedit că aceasta este o sarcină serioasă! În general, atunci când am vorbit cu un psiholog, el mi-a spus o dată - de funcționare și sport active, nu am potrivesc versiunea mea - tipuri liniștite de fitness, cum ar fi yoga. Și, într-adevăr, plăcerea de a face yoga, în special în seara, deoarece restul, relaxați-vă în timpul acestor sesiuni. Și aceasta în ciuda faptului că eu consider yoga, nu ca o filozofie, dar încă ca un sistem de formare. Înapoi în America, aș vrea să merg la Zumba - acestea sunt de dans african. lucru foarte cool! În primul rând, distractiv să se uite la tine și oamenii din clasă - este foarte distractiv! Și, în al doilea rând, după o oră de haine de antrenament poate stoarce. Nu părea să facă nimic - dans, dar, de fapt, se pare că sarcina combinată - și cardio, și toate grupele musculare. Ceea ce este surprinzător pentru mine este faptul că Zumbo merge nu numai fetele tinere, dar bunica!
În România, este practic imposibil de a vedea o astfel de imagine ...
De asemenea, cred că, ocazional, despre asta. În general, în Statele Unite să se angajeze în sport pot absolut oricine, chiar dacă nu este posibil să se cumpere un card anual în club. Complet gratuit, el poate angaja în orice parc, deoarece peste tot există locuri de joacă cu simulatoare. În general, aici în America, este la modă să trăiască un stil de viață sănătos și total unfashionable - consumul de bere și de fumat. Aici, într-adevăr, peste tot vă puteți întâlni oameni care sunt angajate în jogging, jucând baschet sau poate dependent Khaykom - acestea de formare de grup, atunci când oamenii să depășească distanțe lungi pe drumuri de munte. Există rute diferite - cum ar fi alpinism la partea de sus, cu coborâri și urcări abrupte, complet diferite în lungime ... Prietena mea a fost dus, în această afacere, iar acum mă trage periodic cu el ...
Și ceea ce este cel mai lung și mai complex Hike ai fost?
8 mile. 4 ore.
În același timp, ne-am dus la o înălțime decentă, aproape deasupra norilor ... si a fost interesant, și în același timp - greu. În general, de fiecare dată când în mijlocul a tot ceea ce blestem: „? De ce m-am dus aici, de ce ar trebui să am grijă“ Dar atunci, când este vorba de cel mai înalt punct, și știi ce se află înainte - coborârea, acest sentiment - misiune îndeplinită! - bine în valoare. E cool!
Un surf stăpânești deja?
Nu, dar în Los Angeles, este într-adevăr un sport foarte popular. Eu admir oamenii care merge, dar niciodată nu va face - Mi-e frică de apă deschisă. Întotdeauna cred că acum, din cauza valurilor iese rechin ... nimic cu mine însumi nu pot - este teribil și totul! Și apoi încerc să evite sporturile traumatice. Chiar și patinaj sau patinaj cu role nu este, pentru că tot timpul, această idee: dacă picătură și rupe un braț sau picior. Și eu - vorbind, ce aș face? Am făcut o plimbare cu bicicleta. Apropo, în timpul luna de miere, Sasha și am fost în Hawaii și acolo am avut un tur foarte cool - am salutat zorii zilei în craterul vulcanului, iar apoi a coborât în jos bicicletele de munte. A fost minunat!
3-frumusete Consiliul Leny Katinoy
- Cel mai important sfat am dat bunica mea: „Ce este crescut, apoi utilizați!“ Masca de căpșuni, castravete, smântână - toate utilizate în mod activ și bunica, pot spune chiar acum se pare doar minunat - mult mai tânără decât anii. De asemenea, am prefera acum cosmetice naturale pentru față. Și dacă vorbim despre păr, apoi periodic folosind ulei organic - hidratează sfaturi.
- Nu este întotdeauna necesar să se urmeze recomandările generale cosmeticieni - trebuie să se uite la starea reală a pielii. Eu, de exemplu, cu 25 de ani au inceput sa foloseasca crema pentru pleoape, cu un efect de ridicare ușoară, o dată pe săptămână, folosind un exfoliant. Iar în vara, mai ales atunci când este cald, dimineața poate să nu folosească crema. Dacă simțiți că astăzi nu este necesar să supraîncărcați față - trebuie doar să se spele, ștergeți feței și hidratare tonic stropite cu apă termală.
- Manichiurista mea să fie cumva ajutat să-mi o reteta de mare pentru îngrijirea mâinilor: se amestecă 1 lingura ulei de masline si 1 lingura zahăr grosier. Se pare că frecarea absolut minunat care reînnoiește pielea și, în același timp, mari puteri.
# 8232; Cele mai importante caracteristici
· I - o femeie-mamă. Eu visez la copii, iar bunica mea este în așteptare pentru nepoții. Ea spune periodic: Deci - da, aceasta este o problemă foarte importantă pentru mine, și pentru Sasha prea „Lena, de ce toate de mers pe jos, cu cărucioare, și eu sunt un câine?!“. într-adevăr doresc să devină părinți.
· Iubesc Moscova, am acolo - prietenii, familia, totul. Dar America de - Sunt mult mai interesant de a lucra, totul legat de muzica este mult mai profesionist. Și să trăiască în Statele Unite, mai confortabil! Nici nu ar fi gândit la modul în care, de exemplu, vremea afectează percepția noastră asupra lumii. Acolo, atunci când lucrați, chiar nu simt obosit, totul e distractiv. Și oamenii zâmbesc, fără încruntă.
· Sasha jumătate sârb, așa că înțelegem foarte bine unul pe altul, la urma urmei - cultura aproape. Și el încearcă să predea limba română. Se citește pentru mine, uneori, câteva rânduri din cartea „Tsvetik-semitsvetik“. Dar, în limba engleză, noi, desigur, mai ușor să vorbim - amândoi știm foarte bine această limbă.
-Cred că dieta nu are nici o pentru a face fericit.
-Eroare se așteaptă în mod serios că pierderea în greutate de 5 kg, vă schimba complet viața ta va fi complet diferit și, în cele din urmă, să îndeplinească omul potrivit.
-Din cauza dietei necorespunzatoare mi-am pierdut vezica biliară
-Nu cresc subțire pentru a modela parametri, în cazul în care greutatea naturală acestea nu se potrivesc.
-După ce a fost foarte subțire, și destul de grăsuț, știu exact cât de mult în greutate - mea.
-O bucată de carne bună, prefer deserturi.
-Datorită soțul meu am devenit o „salată“ om.
-Yoga pentru mine nu este o filozofie, un sistem de formare.
Principalele avantaje ale sistemului - lipsa de restricții și simplitate. Puteți pierde cu ușurință în greutate fara dieta, fara a renunta la alimentele preferate. Pentru informații complete privind sistemul este suficient să se alăture clubului „pierde în greutate în mod corect.“