Cum să accelereze în timpul zilei de lucru

Pentru micul dejun, o dieta sanatoasa. Uneori nu funcționează este teribil, iar timpul trece încet, iar gândurile noastre nu sunt atât de mult decât este necesar. Pentru a începe ziua plin de energie trebuie sa mananci la micul dejun alimente sănătoase. În loc de o gogoasa care va dura până la prânz, mai bine alege ceva o proteină, cum ar fi ouă, carne slaba, cereale integrale și pâine. În această dimineață, va fi mult mai rapid dacă muncești din greu.

Încercați să se abțină de la prea multa cofeina. cafeaua de dimineață este sacru, dar trei cești de cafea beat mai târziu, poate provoca dureri de cap in timpul zilei si insomnie pe timp de noapte. Lipsa de somn este un mod sigur de a transforma o zi într-un coșmar.

Asigurați-vă locul de muncă confortabil. Dacă aveți un loc de muncă de birou de la 9 am la 5 pm, vei fi ranit fizic tot timpul să stea în fața calculatorului. Cât de confortabil este locul de muncă, cu atât mai bine te vei simti, cu atât mai eficient va fi de a lucra și mai puțin timp pentru a ma uit la ceas. Într-un corp sănătos, minte sănătoasă.

Un scaun confortabil și o masă este foarte bun, dar nu toate. Stai drept și puneți monitorul calculatorului la înălțimea corectă. Jumătate de lucru este deja făcut.

Obține mai multe ritualuri de lucru. Lucrarea, care este doar un loc de muncă este o rețetă pentru dezastru. Vei arde în cel mai scurt timp posibil (deși poate dura ani de zile). Toți avem nevoie de o descărcare în timpul zilei, pentru a fi capabil să se deplaseze mai departe și doar trăi. Poate fi destul de lucruri simple, cum ar fi o ceașcă de ceai, la 15 sau de mers pe jos în jurul clădirii la ora 11 am.

Dezvoltarea dvs. „înseamnă a face față stresului.“ Acest lucru nu este numai bun pentru fizica, dar si pentru sanatatea ta mentala. Spiritul tău de luptă crește, te relaxezi, timpul trece repede, și în cele din urmă te un pic mai puțin obosit la locul de muncă. Doar asigurați-vă că alegeți un mijloc pozitiv, mai degrabă decât spălarea colegii de semințe sau de bruiaj stres dulce.

Ai grija de tine in afara de munca. Știi, probabil, oameni care sunt încărcate cu energie pozitivă la locul de muncă tot timpul? Ele nu sunt doar la locul de muncă - un stil de viață. Pentru a fi pe partea de sus, la locul de muncă, ar trebui să fie fericit și la domiciliu, de asemenea. Aceasta inseamna o dieta sanatoasa, exercitii fizice, odihna si somn suficient. Dacă nu ai grijă de tine, devine evident de ce sunt atât de frică de cuvântul „de lucru“.

De fapt, un studiu recent a arătat că lucrarea nu a dormit o persoană asimilată nu sobru. [2] Vă puteți imagina cum se va scurge încet secunde, dacă sunteți intoxicați va trebui să-și petreacă următorii 8 ore de muncă.

Adresați-vă șeful tău să te instrui ceea ce place să faci cel mai mult. Cel mai probabil ai un număr de responsabilități și sarcini de care aveți nevoie pentru a termina. Desigur, unele dintre ele sunt cele pe care le plac. Pot exista astfel de comenzi pentru care se tem să ia. Fa-ti o favoare și cere șefului să înceapă sarcinile pe care le plac. Timpul va merge mult mai repede dacă te distrezi la locul de muncă.

Este bine pentru șeful tău. lucrător fericit care se bucură de ceea ce el sau ea face, compania face mai bine pe termen lung.

Luați pauze. Ați putea crede că pentru a pierde ritmul. Cu toate acestea, situația este destul de contrariul. Pauzele pot ajuta creierul sa se relaxeze, sa apoi cu revigorat pentru a începe. [5] Dacă șeful tău obiecte să-i arate rezultatele cercetării în acest domeniu. Este dovedit faptul că oamenii lucrează mai bine atunci când fac pauze de 5 până la 10 minute la fiecare oră. Creierul tău trebuie să fie reîncărcată, deci de ce nu restul?

Dacă stai în timpul zilei, el va primi cu siguranță în sus și muta în jurul în timpul pauzei. Du-te la baie. Ia-o plimbare, sau pur și simplu întinde. Acest lucru va contribui la îmbunătățirea circulației.

Ascultați muzică. Dacă este posibil, pentru a asculta muzică în timp ce de lucru pentru a te ajuta distragem atentia si sa treaca timpul mai repede. Aceasta va contribui, de asemenea, să consolideze diferite părți ale creierului. Doar asigurați-vă că ascultați muzica pentru a se potrivi cu starea de spirit; muzica prea lent puteți acalmie.

Fiecare persoană are propriile preferințe în muzică. Experiment cu radio prin internet. Puteți găsi că munca vă place să ascultați muzică, care este diferit de muzica pe care o preferați să ascultați în timpul liber.

Utilizați timp masa de prânz cu beneficiul maxim. Dacă este posibil, pentru a primi de la birou. Faceți o scurtă plimbare sau plimbare undeva la masa de prânz. Nu luați masa în sala de mese de birou. Invitați colegii să ți se alăture. O astfel de pauza cu colegii din afara biroului, vă energiza pentru restul zilei.

Încearcă să nu facă alte lucruri în timpul pauzei de prânz. Dedicati-te de data asta.
Încercați din timp în timp pentru a găsi alte locuri interesante unde poti avea masa de prânz în timpul pauzei. Implicarea colegilor. Puteți păstra un ochi pe unele noi cafenea în dimineața în drum spre locul de muncă.

Aranjați locul de muncă. Dezordonata duce la confuzie în minte. Ia cinci minute pentru a pune în ordine pur și simplu desktop-ul. Această activitate nu este doar consumatoare de timp, dar va fi, de asemenea, posibilitatea de a respira mai usor.

Chestia e că, trebuie să fie ocupat tot timpul. Dacă nu aveți un spațiu personal pe care doriți să organizați, apoi faceți curat camera comună. V-ar putea refuza?

Faceți planuri pentru seara sau week-end. Când vom ajunge acasă de la locul de muncă, este prea ușor să cădea în apă chiar în fața televizorului timp de ore în șir, apoi du-te la culcare pe pilot automat. Este minunat în teorie, dar în cazul în care continuă zi după zi, poate părea că a venit ziua Cârtiței. Este chiar mai rău în cazul în care un astfel de comportament va continua pentru week-end. În timpul liber, face un plan pentru seara.

A face un plan, o să nu numai ocupat, dar, de asemenea, se va gândi prin acțiunile lor în avans. Sunteți distras, energie pozitivă și lucrarea nu se va parea o corvoada pentru tine, din moment ce va fi capabil să-și petreacă rezultate de calitate. [6]

Cere o nouă ordine (sau să ia inițiativa ei înșiși), dacă vă simțiți că ziua este lent. Noua ordine vă va atrage și nu veți observa cum zboară timpul.

Dacă vă simțiți destul de încrezător, apoi apucați proiectul, care nu este încă finalizat pentru un motiv oarecare. Cu beneficiul utilizării în prezent pentru a avea grijă de viitorul lor.

articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare