Spune un expert de la Universitatea Harvard. Tehnologie pentru controlul de somn, sau, cel puțin, influența asupra lui, într-adevăr locul de muncă. Acest lucru a fost confirmat de mai multe experimente. Aceste tehnici permit de a provoca unele somn pe cont propriu, a rezolva o problemă sau de a face să dispară în mod repetat coșmar recurent. Cu practica, putem îmbunătăți șansele de un vis lucid, un fel de „vis într-un vis“, în care eroii filmului „Home“.
Toată lumea știe ce este un vis. Și așa cum știința definește conceptul de „vis“?
În sensul literal, un vis este o secvență de imagini pe care le-am vazut in timpul somnului. Unii au numit faza de vis de mișcare rapidă a ochilor (REM), dar în cursul cercetării a devenit clar că noi visăm în celelalte etape ale somnului.
De ce vedem visele cele mai multe ori in faza REM? Descrie procesul de naștere a somnului în timpul acestei faze.
REM - aceasta este de fapt singura faza a somnului în timpul căreia cortexul cerebral rămâne la fel de activ ca și cum am fi treji. In timpul acestei faze in trunchiul cerebral apar explozii ritmice de activitate. Există chiar și o vedere că singura cauză a viselor sunt aceste flash-uri ritmice, si activitatea cortexul cerebral - este un răspuns simplu la aceste semnale. Dar experiența nu confirmă această teorie. Se pare că semnalele din trunchiul cerebral „trezi“ coaja, scoarță de copac, și după trezire face o mulțime de muncă grijuliu, organizate.
Care regiuni ale creierului sunt cele mai active, și dacă activitatea lor este influențată de ceea ce visam?
De obicei, mai multe zone ale creierului lucrează mai activ decât în timpul stării de veghe. Printre acestea se numără zona vizuală a cortexului cerebral, cortexul motor, și unele zone care sunt responsabile pentru sentimentul de circulație, situată mai adânc în creier.
Având în vedere că visul de abilitatile noastre mentale sunt în creștere, este posibil de a le controla?
Într-adevăr, putem controla visele lor, și într-o măsură mult mai mare decât majoritatea oamenilor cred. Dar metodele diferă, în funcție de faptul dacă doriți să treacă printr-un vis lucid, subconștientul pentru a face spectacol de vis pe subiectul ales sau încercarea de a visa soluție la această problemă. O alta tehnica foarte frecvent utilizate pentru a scăpa de coșmaruri, coșmaruri recurente în special post-traumatice - acestea sunt, de obicei în imposibilitatea de a opri apariția tuturor, în ultimă instanță, puteți prelua controlul de coșmar în propriile sale mâini, schimbarea script-ul său.
Deci, la urma urmei, acolo pentru a rezolva problemele într-un vis posibil?
Deși într-un vis, puteți găsi o soluție pentru fiecare problemă, există două tipuri de probleme, care pot fi găsite în visele cele mai multe ori. Aceasta este, în primul rând, provocările prezentate într-o formă vizuală, pentru că visele sunt foarte vii în reprezentarea lui vizual-spatiala. În al doilea rând, problemele pentru care aveți nevoie pentru a merge dincolo de logica de zi cu zi.
Pentru a rezolva problema într-un vis, trebuie să te gândești la asta înainte de a merge la culcare. Ei bine, dacă vă puteți prezenta o problemă în formă grafică. Țineți problemele de imagine care apar în minte că acesta este ultimul lucru pe care ai crezut înainte de a adormi. Pentru un efect adăugată, lăsați pe masa de lângă pat este ceva ce ne amintește de problema. Dacă aceasta este o problemă personală, ar putea fi o fotografie o persoană cu care aveți un conflict. Dacă sunteți un artist, acest lucru poate fi o pânză goală. Dacă un om de știință, dispozitivul pe jumătate asamblat, lucrați sau o dovadă matematică pe care încearcă să se retragă.
Este la fel de important să nu sari din pat imediat ce sa trezit, pentru că dacă ignorăm, vom pierde jumătate din somn de intretinere. Întinde-te și nu fac nimic. Dacă nu vă amintiți visul imediat, încercați să se simtă o anumită stare de spirit și întregul somn pop imediat în amintiri. In acest studiu, durata de o săptămână, printre studenții care au urmat acest protocol, o jumătate visat o problemă, dar un sfert de un vis al deciziei sale, astfel încât acesta este un ghid destul de bun la acțiune, doar jumătate din persoanele care dă rezultate în doar o săptămână.
Poate visul unui vis despre modul în care visam?
Da. Aceasta este cea mai comună definiție a unui vis lucid - un vis în care îți dai seama că ai avut un vis. Unii cercetători insistă că numai vis poate fi numit lucid, care oamenii pot gestiona, dar cele mai multe sunt de acord că nu este necesar. Astfel, controlul vis este un element separat, suplimentar. lucid este rara - mai putin de 1 la suta din cazuri, in functie de cercetare - dar sunt sigur de a fi găsite în toate studiile, cu orice eșantion mare de persoane.
Cum pot mări șansele de vise lucide?
Memento înainte de a merge la culcare, sub forma unor declarații verbale sau idei: „Astăzi, în timpul somnului, vreau să realizez că am visat.“ Aceasta este cea mai importantă parte a procesului (cu excepția unei cantități suficiente de somn). Când te priva-te de somn, faza REM este redusă proporțional. Suntem cufundat în această fază la fiecare jumătate de oră în timpul somnului, dar cu fiecare ciclu, perioada de timp în care ne aflăm în faza REM este crescută în care ocupă o bucată de timp, ora si un ciclu de jumătate. Astfel, cu cât noi dormim, faza REM mai de durată.
În plus, în cazul în care vă antrenați-vă pentru a verifica dacă este sau nu sunteți treaz în timpul zilei, apoi în cele din urmă, o faci in timp ce dormi, atât conștient de tine în vis.