Am avut o problemă cu creșterea copilului în școală. Legana de 30-40 minute. În final, am venit cu un cip asta: copilul joacă în metropola (oraș care urmează să fie construit), iar în această jucărie vă prieteni trimite produse diferite pentru construirea și îmbunătățirea clădirilor. Și copilul este foarte fericit atunci când pot construi o clădire. Acum l-am trezi, și spune în fiecare dimineață: „? Vrei sa vezi ce ai trimis drugany“ Ca în cazul în salturi intepati și zboară să se spele, să mănânce micul dejun și la placa.
Deci, în cazul dumneavoastră, puteți face acest lucru? Ei bine, desigur, eu nu vreau să se joace cu jucării, dar programul pentru ceva dimineata de important, interesant și incitant - este foarte posibil. Și cel mai probabil, în dimineața, a auzit sunetul unui ceas cu alarmă, gândiți-vă la planificat și dormi ca un lift de mână.
Nici desigur, este necesar să se dea dormi cel puțin 8 ore pe zi, sau s-ar putea să nu auzi de la oboseala si un ceas cu alarmă.
Sunt de acord cu corpul tau, care merge la culcare si se trezesc este necesar, la anumite ore rezervate de tine. Pentru a face acest lucru.
- dau seama cât de multe ore de care aveți nevoie pentru a recupera corpul in timpul somnului (du-te la culcare devreme si se trezesc fără asistență)
- pregătiți-vă pentru pat (pentru a nu dormi obosit, nervos, cu o oră înainte de culcare nu afectează sistemul nervos. navigării TV și calculator).
Nu lichior greu și junk food din dieta, mai ales inainte de culcare.
Trebuie să setați ceasul cu alarmă. La ce oră în re-apela la fiecare 5 minute.
Următorul pas important este să îngrijire în timp util pentru noapte - cele mai bune 8 ore înainte de alarma. Cu toate acestea, din propria mea experiență știu că nu este întotdeauna posibil de a merge la culcare la timp. Deci, pentru aceasta există un al treilea pas necesar - aveți nevoie pentru a obține obosit înainte de a merge la culcare: o plimbare în aer curat, se bucură de un antrenament. Există o altă opțiune - pentru a citi înainte de culcare literatura soporific.
Recent, în acest scop, a inventat ceas cu alarmă!)
Asta e tot ce urât melodie Tingle, stai să-l dezactivați.
Lucrul făcut, te-ai dus sus!)
Dacă acest lucru se întâmplă tot timpul, atunci trebuie să verificați tensiunea arterială, dacă este scăzut, și din acest motiv, vi se pare dificil să se trezească, atunci trebuie să decidă în primul rând această problemă de sănătate. Dacă dormi puțin, încerci atât de a construi programul dvs. de zi cu zi, pentru a dormi în ea a fost dat cel puțin 7 ore, și este mai bine 8. Cu alarma este clar, este indispensabil în situația dumneavoastră - departe de pat, ca o melodie poate fi neplăcute așa cum deja te-a recomandat mine :).