Pentru toate yoga elevii trebuie să știe trei bandha importante, care, în sanscrită înseamnă „castel“. Ei au într-adevăr nevoie pentru a efectua pranayamei mai complexe pentru trezirea Kundalini - energia naturală și putere, sursa de fericire și viață lungă, care, în conformitate cu învățăturile yoghinii sunt în fiecare persoană, dar, de obicei, într-o stare inactivă.
Deci, există trei bandha principale numite Jalandhar bandha (blocare bărbie), Uddiyana Bandha (contractia peritoneu), Mula Bandha (contractia anusului).
Deci, există trei bandha principale numite Jalandhar bandha (blocare bărbie), Uddiyana Bandha (contractia peritoneu), Mula Bandha (contractia anusului).
Jalan cuvânt în sanscrită înseamnă „rețea“. Word Dhara înseamnă „curgere, masa lichidului care curge“
Strâns după cum puteți, rezema bărbia în piept, în depresiunea jugulară. Acest lucru face ca intindere centrele nervoase ale măduvei spinării și în sus, care afectează creierul.
Asigurați-vă că genunchii presat ferm la podea. Se pune palmele pe genunchi. Închide ochii. Relaxează întregul corp. Respirați adânc. Țineți aerul în plămâni. Apoi înclinați capul înainte și apăsați ferm barbia la piept, în special, la sternului. Îndreaptă brațele, plasându-le la dispoziția, care este ușor, dar prindeți ferm coatele unul spre altul, ca și în cazul în care încercați să le îndoiți în interior, mai degrabă decât spre exterior.
Mâinile trebuie să rămână pe tur. Această acțiune crește de obicei, presiunea exercitată asupra gâtului.
În același timp, mutați brațele înainte și înapoi - acest lucru va contribui la asigurarea că mâinile directe ferm instalate în distanțierele. Stai în poziția finală, atâta timp cât puteți, fără un inconvenient pentru ei înșiși să țină respirația. Apoi, relaxați-vă umerii. Indoiti bratele spre exterior și scoateți distanțierele. Ridicați încet capul. Apoi expirati. Acesta este - un ciclu.
Respirați normal. În cazul în care ritmul de respirație revine la normal, executați un alt ciclu.
Lean înainte, a pus mâinile pe coapse deasupra genunchilor, cu degetele spre interior, picioarele ușor îndoite de la genunchi. Asigurați expirația completă, strângeți muschii perineului, trage abdomen, bărbie presat împotriva piept, îndoiți spate, pelvis trage înapoi, țineți-vă respirația în timp ce expirati cât mai mult posibil. Apoi a îndreptat și executa respirația arbitrară, un sunet mai bun.
Efectuarea bandha post atunci când stomacul gol și intestine de dorit.