Este important să se înțeleagă că bandha ar trebui să fie practicat cu conștientizare și înțelegere a implementării tehnologiei completă. reguli de bază și contraindicații sunt descrise în acest articol. Un instructor cu experiență vă poate ajuta să ajustați executarea corectă a bandh, în funcție de caracteristicile tale fiziologice individuale.
Tehnica: Tehnica nabhi bandha este foarte simplu - trebuie doar să atingeți vârful limbii cerul gurii. În tratatele despre yoga se spune că yoginul păstrează întotdeauna acest bandha, cu excepția cazului când el mănâncă sau spune.
Vayu nabhi-bandha - Acest exercițiu opțiune este efectuată atunci când atingeți cerul limba lui chiar în spatele dintilor de sus. Aceasta este o variantă normală a bandha nabhi. Impactul acestei practici - sprijină circulația Prana-Vayu, elementul de aer al energiei în corpul uman.
Agni nabhi bandha - limba atinge cerul gurii, în punctul în care acesta intră în palatului moale. Cel mai bine este de a folosi această opțiune în timpul bandha mudrelor practică și pranayama. Activează energia elementului de foc în corpul nostru.
bandha Jala-nabhi - atinge varful palatului moale al limbii sale, cât mai aproape posibil de gât. Este folosit în practica pranayama și a tehnicilor contemplative. Acesta activează „soma“ sau energia de „nectar“ în corpul nostru.
Atenție: În timpul bandha nabhi, țineți atenția în zona dintre sprancene (Ajna Chakra).
Nabhi Bandha conectează canalele energetice și avarohan arohan situate pe părțile din față și din spate a corpului nostru. Împreună cu Mula bandha nu dă energie pentru a părăsi corpul nostru, „în buclă“, ambele canale.
Efectul asupra conștiinței:
Chatter-ul se oprește - atât la nivelul comunicării externe, precum și în minte.
Tehnica: Ia orice poziție convenabilă, cu un spate plat. Amintiți-vă, poziția verticală a coloanei vertebrale in timpul intregii practica - cheia pentru îndeplinirea corespunzătoare!
Concentrați-vă atenția pe coroana (este important să se înțeleagă exact unde ești sus - depinde de performanța acestui bandha). Apoi, începe elaborarea coroana. În acest caz, bărbia va merge în jos un pic, la piept.
Cea mai frecventă greșeală: Cea mai frecventă greșeală atunci când efectuează jalandhara bandha, este că practicantul caută să coboare bărbia în piept. Este important să ne amintim că primul lucru pe care am ajunge la coroana în sus, poziția bărbie - o chestiune secundară.
Înainte de a efectua această Bandha să respire adânc și o expiratie completă. Expiri, închide lumenul traheei și urmați întârziere. Pentru a înțelege cât de aproape lumenul traheei, sglotnite de mai multe ori. În timpul înghițirea, o facem în mod automat, astfel încât produsele alimentare si apa nu intra in tractul respirator. Surprinde esența mișcării, și să învețe cum să facă acest lucru, indiferent de înghițire.
Atenție: În timpul bandha jalandhara, o atenție tot timpul rămâne fixată în centrul gâtului, în zona de vishudhas chakra.
Contraindicații: Jalandhar bandha nu ar trebui să fie făcut pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială sau boli cardiovasculare. Deși inițial scade tensiunea arterială, eliberarea de blocare bărbie (în timpul ridicării capului) poate provoca palpitații.
Acest lucru ajută la menținerea bandha ții respirația mai mult decât de obicei - acest lucru se datorează efectului său asupra sinusurilor carotide. În timpul execuției sale se produce masaj tiroide, care produce tiroxina (hormonul responsabil pentru metabolismul organismului și rata de îmbătrânire), schimbând astfel intensitatea lucrării.
Jalandhar bandha ne ajută la controlul fluxului de prana în organism. Datorită implementării sale ne vom opri „scurgere“ a fluxului de energie bindu-visarga (nectarul nemuririi) în Manipur, unde este ars în focul nostru interior. Prevenirea acestui proces, ne oprim procesul de îmbătrânire și prelungi tinerețea noastră. De fapt, jalandhara - este un fel de „unealtă“, cu care putem afecta procesul de îmbătrânire în corpul nostru.
Efectul asupra conștiinței:
Jalandhar bandha provoacă relaxarea mentală, și este o pre-practică pentru statele meditative.
Referințele din: tratate
Scripturile yoga există numeroase referiri la bandha jalandhara. Iată câteva dintre ele, luate din textul Hațhayogăi Pradipika:
„Tulpina gât și coborâți barbia la piept. Aceasta se numește jalandhara bandha și ajută la prevenirea bătrânețea și moartea ".
„Este blochează toate nadisurile în gât, întârziind căderea Amrit (lichidul divin), care se scurge din cer. Ar trebui să se facă pentru tratamentul bolilor de gât. "
„Se taie la gât jalandhara bandha împiedică pătrunderea Amrita în focul digestiv. Astfel, prana stocate (adică, prana controlat și dirijat spre Susumna curgere prana în alte nadi oprit) ".
„Această contracție a gâtului și oprește fluxul de prana în ida nadi și Pete (asociat cu mișcarea respiratorie în stânga și dreapta nări). Acest lucru blochează fluxul de prana în șaisprezece Adhara și direcționează în Sushumna. "
Aceste patru Slokas oferă un teren fertil pentru reflecție și arată importanța bandha jalandhara. În Yoga Cudamani Upanishadă spune multe despre această practică:
„Sadhaka (aspirant) trebuie să stea în Padmasana, cu mâinile îndoite în poala ei. Bărbia trebuie coborâte la gât. Este necesar doar să se gândească la Brahman (cea mai mare), ținându-și respirația. Astfel, sadhaka va dobândi putere și cunoaștere enormă. "
„Oricine este capabil să mențină Akasa elementului (eter) și lichid tinde în jos pentru a scăpa de orice frustrare și nemulțumire.“
„Prin practica jalandhara bandha constrânsă Nectarul Amrita, care tinde să curgă în jos din centrul capului. Nectar nu se încadrează în foc (nu ars) și forțele pranice corpul lipsit de posibilitatea de a muta înainte și înapoi. "
Tehnica: Stai în orice poziție confortabilă, cu un spate plat. Ia-o respirație completă, apoi expirați cât mai mult posibil completă. La sfârșitul expiratie se poate face „dovydoh“ - cu puterea de a împinge aerul rămas din plămâni. Complet expirată, face ține respirația. În timpul întârziere, închide trahee fantă. Pentru a face acest lucru de câteva ori sglotnite. În timpul înghițirea suprapunere trahee se întâmplă în mod automat - astfel încât sa te simti ca faci.
Blocarea lumenul traheei, retrageți de stomac și remediați diafragmei. Dacă ați făcut totul corect, apoi, în plexul solar (Triangle - un loc în care converg coaste mai mici) va „jgheab“ - aceasta înseamnă că nu există aer în plămâni, iar diafragma este întocmită. Țineți o sumă confortabilă de întârziere de timp. Apoi, relaxați-vă abdomenul si respira foarte încet. Aveți grijă că respirația este netedă, iar aerul se umple încet plămâni și nu s-au grabit în ea.
Important! Udiyana Bandha trebuie efectuate numai pe stomacul gol. Acesta este cel mai bun timp să îl pună în aplicare - în dimineața, pe stomacul gol. Dacă faci udiyanu după-amiaza sau seara, așteptați să aibă loc de la 2 la 4 ore de la ultima masă.
Atenție: În timpul practicii țineți atenția în plexul solar (chakra Manipura).
Contraindicații: Udiyana bandha n \ e ar trebui să facă, dacă aveți stomac sau ulcere intestinale. De asemenea, această practică este contraindicată în toate persoanele cu hipertensiune arteriala si boli de inima.
Nu este necesar să se efectueze femeile sale in timpul menstruatiei si sarcinii.
Este un agent curativ excelent pentru diverse infecții gastrice. Aceasta ajută la restabilirea funcțiilor gastrointestinale și este o mare de auto-masaj organele interne. Aceasta stimulează circulația sanguină și eliminarea toxinelor.
În timpul practicii, întregul abdomen este comprimat ca un burete, ceea ce duce la expulzarea sângelui stagnante. Se infuzează o nouă putere în toate organele interne. Practica ajută la eliminarea sau prevenirea unui număr mare de boli ale cavității abdominale, inclusiv indigestie, constipație, colita, diabet, în cazul în care acestea nu sunt prea grave și nu sunt cronice.
În plus, există o normalizare a glandei suprarenale, rezultând lent o persoană devine mai energic, și anxietate sau overexcited - relaxeaza.
Udiyana bandha redirecționează energia Apana în sus, care face legătura cu Vayu prana și Samana Vayu în Manipur Chakra, eliberând energia Shakti, care este apoi putem trimite până la chakra Ajna.
Efectul asupra conștiinței:
În „Hațhayoga Pradipika“, se spune că această practică este „în mod spontan este mukti (eliberarea, starea de yoga).“
Referințele din: tratate
Uddiyana bandha este menționat într-un număr mare de texte antice. Printre acestea se numără Hațhayoga Pradipika, Gheranda Samhita și Yoga Kundalini Yoga Dhyana Bindu Tattva Upanishad și Cudamani. Nu vom cita din toate aceste teste, deoarece acestea sunt foarte asemănătoare între ele. Vom da doar câteva exemple. Cea mai detaliată, această practică este descrisă în textul Hațhayoga Pradipika:
„Clip, care provoacă prana să curgă în sus sushumna, toate yoghinii numesc uddiyana“.
„Practica, care va fi descrisă, determină pasărea (prana), după o perioadă de repaus de până la decolare.“
„Tragerea în abdomen în jurul buricului spate și chemat uddiyana. E un leu, un elefant care sfidează moartea. "
„Practica uddiyana bandha descris yoghini, foarte ușor în execuție. clase regulate da chiar și vechiul om genul de om tânăr. "
În barurile Upanishadelor spune:
„Respirația urmărește viața cât și umbra urmează obiectului. Uddiyana - o practică pe care forțele de respirație veșnic neliniștite urca sus ... "
„Pentru a practica în serios Uddiyana, trebuie să aveți alimente de bună calitate în cantități mici.“
În timpul comprimării acestor muschi, ar trebui să vedeți sentimentul pe care le trage perineului in pelvis.
Atenție: În timpul Bandha țineți atenția la punctul de tensiune musculară (zona Muladhara chakra).
Contraindicații: Mula bandha nu ar trebui să fie făcut pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială sau boli cardiovasculare. Deși inițial scade tensiunea arterială, eliberarea de blocare bărbie (în timpul ridicării capului) poate provoca palpitații.
Deci, nu ar trebui să facem acest exercițiu pentru femei in timpul menstruatiei. Nu poate duce decât la tonul ușor mușchii perineului.
Mula bandha este un excelent de prevenire a bolilor sistemului genito-urinar al organismului. În medicină, acest exercițiu este cunoscut ca un „exercițiu Kegel“ și a recomandat femeilor pentru prevenirea bolilor urogenitale, precum și de a instrui muschii vaginali inainte de nastere.
Obiectivul principal al Mula bandha - folosind o căldură internă care are loc în timpul practicii, pentru a trezi dormit energia Kundalini Shakti. Acest lucru se întâmplă din cauza fluxului de redirecționare Apana Prana, care este în starea normală a omului se execută în jos și se lasă corpul nostru.
Dacă încercați să explice într-o singură frază procesul care are loc în timpul executării Mula bandha, am zdaem cu un impuls puternic, care „injecteaza“ Apana energie în canalul central Sushumna, curățarea nu numai corpul fizic, ci și fizic.
Efectul asupra conștiinței:
Datorită mula bandha efect de energie, persoana încetează să mai fie conduse de impulsuri sexuale necontrolate, precum și - flash-uri subliminale de agresiune. Prin practica, o persoană care învață să controleze impulsurile sexuale și emoționale, devine mai conștient și deliberat.
Referințele din: tratate
Această practică importantă de tantra yoga este menționată pe scară largă în surse antice. Una dintre cele mai completă descriere este dată în al 4-lea capitol al textului Hațhayogăi Pradipika:
„Împingeți călcâiul la perineu și ea a redus foarte mult. Push Apana în sus. Acest lucru este cunoscut sub numele de bandha Mula. "
„Efect de scădere Apana fi trimis prin tăierea perineului.“
„Compus Mula bandha cauzează prana și apăna și Nada și bindus. Acest lucru va aduce perfecțiunea în yoga. În acest sens, nu există nici o îndoială. "
„Cu acest combustibil focul, Apana și Prana trezește kundalini de dormit; Ea straightens în sus, ca un șarpe, care este bătut cu un băț. "
„Kundalini intră în nadi Brahma precum și fiori șarpe în gaură. Prin urmare, yoga ar trebui să fie practicat mula bandha în fiecare zi. "
Mai mult, catâr bandha descris în detaliu în textele Yoga Cudamani Upanishadă și Gherand Samhita. În ultimul text oferă un rezumat:
„Cei care doresc să traverseze oceanul de samsara (lumea iluziei), ar trebui să practice această bandha într-o locație retrasă. Practica aduce controlul prana situat în organism. Urmați-o în tăcere cu grijă și determinare. Toate apatie va dispărea. "