Nu este un secret faptul că problemele legate de sistemul de sănătate este foarte complexă. Nu întotdeauna puteți obține asistența necesară.
Situația cea mai dificilă cu îngrijirea sănătății mintale: un apel la un astfel de specialist este încă considerat rușinos același lucru nu este întotdeauna disponibil finanțe. Din fericire, există multe lucruri pe care le puteți face dacă vă simțiți că mintea ta suferă. Acestea vă vor ajuta să recâștige confortul psihologic.
Participați la întâlnire
Aproape fiecare oraș există un centru comun, în cazul în care puteți discuta problema. Astfel de grupări nu sunt potrivite pentru toata lumea, cu toate acestea, aceasta poate fi o opțiune bună dacă sunteți în căutarea pentru o soluție la problema. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care se lupta cu dependenta. Cu toate acestea, chiar dacă nu aveți nici o relație, vei fi în continuare fericit, vă va sprijini. Vorbește cu oamenii, arată entuziasmul - nu va fi singur.
Încercați să aibă grijă de ei înșiși
fii recunoscător
Încercați să caute un motiv în lume să fie recunoscători. Viața nu va fi niciodată perfectă, cu toate acestea, trebuie să învețe să se uite la viața din punctul corect. Cultivați recunoștință. Învățați-vă pentru a lucra pe ea - și vei stăpâni această tactică. Creierele noastre tind să se concentreze pe negativ. Putem rezolva această problemă în mod deliberat concentrându-se pe lucrurile pozitive. Studiile au aratat ca recunostinta imbunatateste starea de spirit. Încercați să facă lista de trei lucruri care sunt plăcute pentru tine, pe o bază de zi cu zi. Deci, te antrenezi te pentru a observa și aprecia aspectele pozitive, chiar și în situații dificile. Focus pe bun - l ajută cu adevărat.
11 semne pe care le-ați vizitat un înger păzitor
Cum de a distinge un psihopat? Există trei semne
De ce femeile din mirosuri neplăcute: unele motive
Dormi suficient în fiecare zi
găsi sprijin
Este important ca esti inconjurat de cei dragi. de îngrijire a sănătății mintale în mod izolat - este o sarcină foarte dificilă. Chiar și introverții nevoie de sprijin din lumea exterioară, așa că încercați să o găsească. Vorbeste cu oamenii care vă susțin, de a comunica pe un hobby. Dacă vă simțiți că vă pasă de alții, nu va trebui să chinui singurătate.
Nu este vorba despre cum să păstrați figura într-o anumită formă. Activitățile trebuie să aibă grijă de sănătatea mintală. Mișcarea - este cheia succesului. Poti face orice sport care vă place. Activitatea funcționează ca un antidepresiv natural, la fel ca în procesul în care organismul produce endorfine care acționează asupra receptorilor din creier și provoacă sentimente pozitive. Cu cât te simți fizic, cu atât mai confortabil te emoțional.
mânca dreapta
Utilizați resursele de pe rețea
medita
Meditația poate fi un excelent mod de a găsi concentreze în viață. Este foarte bine să se calmeze. Plus meditație este că o poți face oriunde, în orice moment - doar cinci minute pe zi. practica regulata va aduce rezultate excelente. Sa dovedit ca meditatia calmeaza nervii, reduce reactiile negative la stres, asa ca da-ti cateva minute.
Uita-te pentru o clinică gratuită
Faptul că vă puteți obține ajutor doar pentru bani este un mit. Mulți terapeuți oferă un cost accesibil, în orașele mari, chiar au posibilitatea de a găsi un leac gratuit. De exemplu, un astfel de tratament pot fi disponibile la Universitatea cu facultatea psihologică. Vei lucra cu elevii, dar va avea loc sub supravegherea unui psiholog experimentat. Această metodă are avantajul - ca începători întâlni cu mai puține persoane timp de o săptămână, astfel încât să fie în măsură să acorde mai multă atenție.
Utilizați o abordare holistică
Nu există nici o metodă magică, care va ajuta la a face viața perfectă. Cu toate acestea, dacă atașați un efort global pentru a avea grijă de sănătatea ta mentală, veți observa modul în care îmbunătățește starea dumneavoastră, chiar dacă încet.
Încercarea de a merge mai departe și să nu lase lene să se guverneze, poti face viata mult mai bine. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza oricare dintre metodele descrise mai sus, trebuie doar să încercați și să nu renunțe.
