Ca nedostatoksna afectează sănătatea
somn complet de sunet s-ar putea ajuta sa scape de mai multe boli, pentru a preveni dezvoltarea diferitelor boli (cardiovasculare, obezitate, nevroze, depresie, stres). Dacă o persoană nu poate dormi în mod corespunzător, atunci el pune sănătatea la risc.
Majoritatea adultilor au nevoie de 7-8 ore de somn de noapte întreagă să se simtă odihnit. Relația dintre somn și de sănătate este o foarte profundă și încă nu a fost pe deplin studiate. Lipsa de somn poate duce la depresie severă, iritabilitate, lipsa de concentrare, somnolenta in timpul zilei, oboseala, pierderea de energie, dureri de cap, dureri abdominale, pierderea memoriei si a altor boli.
Visul este important pentru greutate corporala normala
Subapreciat importanța somnului pentru sănătate este disponibil și în menținerea greutății normale. Somn bun - este o pârghie de control al greutății, protecția împotriva riscurilor de sănătate asociate cu obezitatea. Dacă o persoană nu doarme pus 7-8 ore în fiecare noapte - încetini procesele metabolice din organism. Lipsa de somn poate afecta in mod dramatic apetitul, crește nivelul unui hormon asociat cu foame, ceea ce duce la creșterea în greutate.
De ce somnul este important pentru sănătatea mintală
Importanța somnului pentru sănătatea sistemului nervos este, de asemenea, dificil de a supraestima. somn lung în timpul zilei îmbunătățește memoria și este capabil să se concentreze. Lipsa lui de un impact negativ asupra sănătății emoționale, provoacă stres. iritabilitate, depresie profundă. Impactul negativ al lipsei de somn este cel mai ușor de văzut pe un copil care devine foarte agitat. Dar acest fel afecteaza adultii, dar ele au devenit obișnuiți să limiteze și să controleze emoțiile lor.
Visul este important pentru sistemele de organe
Fiecare corp uman are nevoie de somn pentru a funcționa bine. Fără un somn bun organismul este sub stres, ceea ce conduce la anumite riscuri de sănătate.
Este cunoscut faptul că lipsa de somn, mai ales pentru o perioadă lungă de timp, poate provoca inflamații ale organelor interne, și a crescut de stres, astfel încât există un risc de boli cardiovasculare, inclusiv hipertensiunea arterială și boli de inima.
Somn saraci duce la o perturbare a sistemului imunitar creste riscul de răceli, gripă și alte infecții virale sau bacteriene.
Există, de asemenea, confirmarea bolilor oncologice din cauza lipsei de somn de calitate. Unele studii recente au aratat ca cosmaruri persistente, lipsa de plin somn de 8 ore, munca de noapte, un nelinistit ascuțit trezesc noaptea, somn cu luminile crește riscul de apariția și dezvoltarea anumitor tipuri de cancer, inclusiv cancerul de san si cancerul colorectal.
calitatea somnului afecteaza sanatatea dintilor. Cercetatorii japonezi au descoperit ca persoanele care nu au un număr suficient de odihnă pe zi, timp de câteva luni sau chiar mai rău, de ani, progresează rapid bolii parodontale si a bolilor cardiovasculare. Cei care au avut o noapte de somn bun, aceste boli sunt foarte rare.
În timpul somnului, este important să adere la poziția corectă a corpului, pe descoperirea în ce poziție să dormi mai bine. și care reprezintă cea mai puțin utilă.