Doamne iartă-mă, Dumnezeu pentru reglarea ușoară a faimoaselor proverbele, dar în cazul meu, o astfel de interpretare a înțelepciunii populare sună mai plauzibilă. După cum probabil ați ghicit în post de astăzi, voi scrie din nou, o plângere „la etaj“ pentru insomnie a avut cel mai mult pe nicăieri.
Tulburările de somn sunt diferite și cel mai adesea manifestate sub forma de insomnie, care, la rândul său, de asemenea, curge sub diferite scenarii. Cel mai adesea este dificultatea de a adormi, iar marea majoritate a oamenilor cinstiți și nu foarte nu sunt nici măcar conștienți de faptul că nu există nici o tulburare de somn sunt mai puțin debilitante ca treziri precoce. Persoanele care suferă de acest tip de insomnie, de obicei, au puține dificultăți în seara, dar în dimineața și în timpul zilei se simt efectele acestei tulburări „în totalitate“.
Din copilărie, nu am întâmpinat dificultăți cu creșterea de dimineață, nimeni nu am deranjat dimineața și o jumătate de oră nu este convins să se trezească și gata pentru școală. Și la sfârșit de săptămână am trezesc un ceas la opt și a fost un pic trist că poți dormi în continuare tot ce vrei, dar am fost deja treaz. E o rușine, dar nu și - în dimineața am plăcerea de a simulat sau de a citi o carte preferată.
În general, nu aș spune că am fost foarte mult insomnie a ieșit. Da, au existat momente, dar mai ales de somn a fost mai mult sau mai puțin. Situația sa schimbat în urmă cu câțiva ani, doar despre momentul în care am început să aibă vertij. Am început să mă trezesc mult mai devreme decât de obicei, dar a mers destul de târziu. La început, a fost de 6 dimineața, apoi 05:30. Unele disconfort foarte serios am experimentat, dar numai pentru că munca mea a fost conectat la computer și biroul meu era acasă. Ei bine, trezesc devreme, a mers bine, a lucrat până când toată lumea doarme, e în regulă, deși nu foarte frumos - sentiment de odihnă de inferioritate după somn a început deja la momentul respectiv.
Treptat, situația se înrăutățește și mai rău. Creșterea de la 5:30 a devenit un vis transcendentală pentru că m-am trezit la ora 4 dimineata si somnul nu mai este lucrat. Nu întotdeauna, dar, ca să spunem așa, în 8 cazuri din 10. Și dacă adormi, și sa dovedit că o jumătate de oră, nu mai mult. Dar această jumătate de oră, uneori, salvat ziua.
Somn mă duc destul de devreme: întreaga familie la ora 23:00, de regulă, este deja adormit repede. Mă trezesc de obicei ora 04 - 05 dimineața, și dacă mă trezesc mai aproape de cinci, a doua zi simt mult mai bine. Chiar și cu condiția ca somnul mai târziu decât de obicei. E. Nu este dificil de calculat că somnul noaptea mea dureaza de la cinci la șase ore și jumătate, dormi mai mult se dovedește a nu mai mult de 3-4 ori pe an și nu mai mult de 8 ore. Este doar un atac!
Așa cum am spus de senzație în ziua afectează foarte mult durata somnului: în cazul în care visul durează mai mult de 6 ore, apoi, ia în considerare, mai mult sau mai puțin normale, în cazul în care mai puțin de șase - în jos de scurgere, zi din viața te poate lovi de multe ori. Mai ales în cazul în care acest lucru se întâmplă de câteva nopți la rând. Dar un impact mai mare asupra bunăstării are un timp de trezire: dacă trezit mai aproape de patru dimineața - o țeavă, în cazul în care ceasul 05:30 - Ura!, Totul nu este pierdut! Și este pentru aceeași durată de somn, te superi.
Asta e situația ... imediat ridică întrebarea: ce să fac? Întrebarea, așa cum se spune, interesant, și caut un răspuns până acum. Cu diferite grade de succes ...
Este de la sine înțeles că, în aceste condiții, am încercat aproape toate sfaturile și tehnicile care sunt în grade diferite, pentru a ajuta la a scăpa de insomnie. Singurul lucru pe care am este inacceptabil - este hipnotic: podsyadesh - niciodată sprygnesh că tot ceea ce se spune despre medicamente moderne, care nu creează dependență. Somniferele pot fi folosite numai ca o soluție temporară, cred că alcoolicul vechi. )
trezire Anterior este considerat unul dintre simptomele de depresie majora, iti va spune orice terapeut. Plus 4-5 am Acesta este momentul în care Vagus activat (nervul vag) care gestionează activitățile sistemului cardiovascular, și multe funcții autonome ale corpului. . Aceasta este, în-vegetativă vasculară distonie, insomnie si depresie ca treziri precoce - fenomenul în general, previzibil.
Că insomnie au făcut în mod repetat, mă uit încă o dată spre antidepresive și să încercați medicament nou: Dintr-o dată?!
În momentul de față am două luni de la administrarea unui antidepresiv selectoare, care, în experiența mea, un pic pentru a remedia situația.
Bine, atunci mă duc la un dispozitiv bun pentru a începe ... I se va apropia de 1,5 Tesla. Atunci vom vedea ... dintr-o dată, ei găsesc nimic)))
PS: În blog-ul dvs. am, de altfel, a condus ancheta privind „cele câteva case din insula albă din creier“))) le-am prea ...
Pentru a adormi: încercarea de a „ucide vusmert“ mai multe zile - efect zero. Cum de a dormi la noapte, atunci când există astfel de probleme, și cu trezirea timpurie - o cifră la cinci dimineața ochii deja lupish
În termeni cantitativi, dacă există, microadenom, și numai ei cu contrastul poate fi găsit.
Sunt aici din cauza modificărilor sale de temperatură și de alte probleme, de asemenea, pe aceeași suprafață a păcatului, și, de asemenea gândire asupra hipotalamusului și hipofizei snimochki tăiat. Doar aș vrea să o clinică specializată face în cazul în care specialiștii au experiență în acest domeniu, cred că în acest caz, este important.
Ei bine, aici eu încă nu pot decide unde să meargă să aibă experți competente clinici de specialitate ... mult ... dar nu și recomandări prost.
Cu lupta trezire timpurie trebuie să înțelegem, de asemenea, motivele care le determină. În opinia mea, ultimele două motive: vegetatiki frustrare din cauza unei boli (de multe ori ascunse) și o tulburare mintală. Chiar mai rău în cazul în care aceste două motive, de asemenea, au loc simultan.
Și afla ce predomină este necesar să se înceapă cu probleme psihologice. Cred că tulburarea mintală a identificat mai ușor decât orice boală latentă, în special în faza inițială. Dacă nu ajuta terapia și a tensiunii arteriale, este necesar să „sape“ în direcția vegetatiki. Dar această teorie, cu atât mai mult că nu sunt expert.
Din experiență pot sfătui să încerce să asculte audiobook. Nu contează, dacă este dificultatea de a adormi pe timp de noapte sau probleme cu trezirea mai devreme. Personal, am să dorm uneori „sub bubnezh“ și somn pentru încă o jumătate de oră sau chiar o oră. Este păcat că acest lucru nu este întotdeauna posibil.
Problema o - apoi găsi un loc în care „soluție“ minte :))) Dar acest lucru este gunoi în comparație cu predicțiile „extra jumătate de oră“ pentru sănătate. Cine are probleme cu somnul ma inteleg :)