Buna ziua! Această expresie am auzit de multe ori de la mulți, mai ales că a existat un astfel de moment, când m-am merge ca un zombie cu o dorință aprigă de a mânca ceva gustos.
În urmă cu aproximativ trei ani am fost ca o greutate a fost normal, dar am vrut să arunce excesul și cel mai dificil de 5 kg. Întotdeauna am înotat în figuri. Și toate pentru că, ocazional, a mâncat și să respecte regimul de restricții, și uneori frustrat, astfel că a fost foarte dificil să se miște în jurul valorii. Prin urmare, în zilele obișnuite am avut probleme cu pofta de mancare, am dorit întotdeauna să mănânce.
Dimineața ca esti gata pentru exploateaza si poate chiar da-ti o promisiune. că astăzi refren de la prea mult! Dar, de îndată ce vine seara, sau mai aproape de cina, crește dramatic pofta de mancare! cerc vicios, în general, se dovedește! Aș dori să aibă, și asta este.
De ce se întâmplă acest lucru?
Înainte de a împărtăși propria experiență cum de a reduce apetitul, aș spune că aceste notoriu a scăzut de 5 kg și mai mult, este absolut totul și mai mult, și să păstreze greutatea ideală. Adică, metabolismul nu este numai reînnoită, dar a accelerat în vremuri! Și vreau să încercați pentru tine de a trăi ca cel puțin o lună și urmăriți modul de a schimba linia poftei de mâncare!
Amintiți-vă, un obicei bun este dezvoltat în 21 de zile.
Cum de a reduce pofta de mancare:
- În primul rând, trebuie să vă gândiți cu siguranță despre ce vrei să mănânci tot timpul. Acesta este un punct foarte important. Uita-te. Acest lucru poate apărea din cauza oboselii mentale, stres, dorința de a scăpa de senzație neplăcută, și puteți avea nimic de a face și este o modalitate foarte bună de a omori timpul vorbind de televiziune.
- După ce începe să se trateze în mod conștient pentru a decide mai tine ceea ce poate înlocui produsele alimentare, în astfel de cazuri. Cel mai bun exemplu de realizare va fi interesant exercițiu, mersul pe jos, etc. Atitudinea conștientă față de el, nu este posibil să se neglijeze limitele rezonabile.
- În continuare, să spunem, de a ucide apetitul, păstrați în frigider de produse alimentare minerale, astfel încât să nu mănânce prea mult. De exemplu, se fierbe carnea de pui, face cotlete de abur, gatiti pestele, cartofii se coace în cuptor în prealabil. Când vreau să mănânc noaptea târziu, să ia o mică bucată de carne de pui și am mânca un castravete. Seara ar prefera alimente bogate in proteine.
-Dacă aveți un dinte dulce ca mine, în orice caz, nu renunta la dulciuri din dieta ta. Cumparati vanilie bezea sau coace un tort și să mănânce o felie pentru micul dejun. Aceasta este o condiție prealabilă și dulce pentru micul dejun! Aceasta poate include o bucată de ciocolată cu o cafea, jeleu, brânză și gem, 1 caș etc. Puteți bea o ceașcă de ceai verde, cu bezea și ceai de după-amiază. Alege dulce cu o cantitate minimă de grăsime!
- Mănâncă separat. În cazul în care cartofii, carnea fără. În cazul în carne, apoi legume. pâine neagră sau de grâu pot fi consumate doar micul dejun.
În general, în dieta ta trebuie să conțină toate, distribui numai mâncarea în mod corespunzător și de a alege o calitate rațională și sănătoasă. Apoi, corpul tau nu va mai experimenta stresul și el va stabili metabolismul treptat.
Cum de a reduce apetitul dvs. nu va mai fi o problemă dacă te oprești să te trateze prea aspru și excesiv de restricționați-te. Aceasta este dragostea adevarata pentru tine si pentru corpul tau ajuta pentru a asculta corpul și găsiți dieta care este acceptabil pentru organismul dumneavoastră pentru a menține echilibrul și sănătatea!
Este foarte dificil de a schimba dieta, și de a reduce cantitatea de porțiuni. Când primiți porțiuni mari ale stomacului este întinsă și, ulterior, este nevoie de timp pentru a reveni la dimensiunea anterioară. De asemenea, apetitul este puternic influențat de starea emoțională. Schimbarea dieta pentru a ajuta la punctele de presopunctură despre cum și la ce punct de impact I împărtășesc pe site. Vino vizita!
Am observat, este în valoare de un pic pentru a pierde in greutate. astfel încât apetitul doar creste! Iar greutatea este a revenit la „normal“. Multumesc pentru sfaturi!