A mers așa. Ușor, comod, fără mâini și picioare Perekrestov.
La început - pregătirea. Intinde-te pe spate în pat sau pe o canapea sau o canapea, a pus capul sub pernă joasă; Opriri sunt situate pe lățimea umerilor, relaxați-vă picioarele, în timp ce șosete trebuie să se împrăștie pe laturile; brațele ușor îndoite din coate, așezați palmele în jos; mâinile nu vin în contact cu corpul.
Dacă minți fără o pernă, o parte pentru a trage direct la un unghi ascuțit față de corp, cu palmele orientate în sus. Diferența în poziția mâinilor depinde de poziția capului (cu o pernă, sau fără ea). Schimbarea poziției capului și necesită o schimbare în poziția de mână din cauza disconfort în articulația umărului. Amintiți-vă simetrie pune!
Important! Toate meditație păstrează „Masca de relaxare“ - această expresie, în care expresia facială cea mai relaxată, mușchii de mestecat și a limbii. Fiecare tensiune musculara are un efect stimulator asupra creierului, și previne apariția statului autolog. Există un grup de muschi - faciale, masticator, limba și mâinile - care au un impact mai mare asupra creierului decat alti muschi, astfel încât acestea să acorde mai multă atenție la relaxare. Pentru relaxare a mușchilor masticatori înainte de auto-formare profesională în fața unei oglinzi. Când capul în poziție verticală spun în tăcere sunetului „s“, lasa otvisnut maxilarului. Apoi, pentru limba de relaxare spun tăcere silaba „Tae“, în timp ce limba relaxat atinge ușor suprafața din spate a dintilor de jos. Rețineți că numai o concentrare pasivă conferă un efect fiziologic.
„Sunt relaxat! Vă atrag atenția asupra „masca de relaxare.“ Am respira în liniște pe nas ... ca într-un vis, respirație ... expirați, inspirați ... expirați ... (sa zicem de 3 ori).
Corpul meu umple un calm plăcut și relaxare. Sunt într-o casă caldă confortabilă, care este situat într-o pădure frumoasă și plină de culoare umplut cu păsări de paradis, fiare bune, verdeață luxuriantă și flori încântătoare ... aproape de un zgomot cascadă.
În afara ferestrei există o ploaie ușoară, picăturile aluneca încet pe sticla ... am fost culcat pe un pat moale, cu ochii închiși .... Pe lângă nimeni ... doar eu și natura plină de culoare a ferestrei. Tot în jurul meu este o mare pace sufleteasca ...
În mâna dreaptă pe umărul penetrat relaxarea de energie, curge ca apa într-un curent în jos antebrațului, la încheietura ... merge în perie, de umplere fiecare deget tăcere senină. Efectuarea de cerc perie, atenția mea liniștită ridică mâna trece fluxul de umăr încet piept. Energia este direcționată spre mâna stângă, el umple umăr și antebraț. Falls în încheietura mâinii, învăluindu fiecare deget, ele devin calm ca întotdeauna, ei sunt complet relaxat. Atenția mea este îndreptată în sus mâna ... care iese din mâinile sale, el înoată ca o barca pe mare liniștită prin piept și drenurile în picioare, coapse, genunchi, gambe ... ... picior. Ele sunt umplute cu relaxat ... fiecare deget este relaxat și senină .... Un val de calm se extinde în sus picioarele, traversează întregul corp, toate organele la rândul lor. Mă simt acest val de fiecare celula ... si acest val frumos se grăbește la cap. Ea este calm ... muschii faciali sunt complet relaxat. Eu văd ochiul interior și se simt fiecare rid indreptat. Sub ochii, nasul, la gura ... O persoană este în repaus. Simt un calm plăcut și relaxare a corpului tau ...
Pe severitatea corpului incepe incet ... severitate Plăcut. Am întins în cada plină cu apă caldă. Acum, apa se scurge încet din baie, iar severitatea a ramas pe tot corpul. Am contempla unde este. Severitatea mutarea lent în mâna dreaptă pe umăr, se simțea greu, ca și în cazul în care a turnat plumb. Severitatea se rostogolește încet în antebraț, încheietura mâinii, iar acum umplut cu degetul mic de plumb ... mai mult deget inelul ... medie devin mână mai grele, el a fost cel mai dificil din întregul corp ... gravitație se mută în index ... am iesit ... intr-o mare ... și sa dus la partea de sus a mâinii ... mai târziu, în umăr ... și apoi ca role roți grele în altă parte ... venind în jos. Antebraț umplut cu plumb ... val coboară în perie ... este scăldată ca Apple, care sunt coapte și gata să cadă în jos. Degetele umplut cu metal. Media ... cel mai greu este imens ... se trage la pământ ... Energia de greutate încet începe să se ridice ... umăr ... intră în corp și aruncă în jos, în piciorul drept ... Hip turnat ... caviar ... picior. Degetele ca ciorchini de struguri uriașe tras în jos. Energia de greutate se mută la piciorul stâng și pătrunde în toate părțile în succesiune. Severitatea face ca cercul tău și du-te în sus ... din nou în organism. Are loc în fiecare organ intern ... organe genitale greutate val saturate ... merge la rinichi ... atenția gravitației curgea la ficat ... de acolo la plamani. Ea respira usor, dar ele sunt grele. Trece inima, bate lin, nu este nimic pentru a preveni, este dificil, deoarece severitatea placutul după ce a vizitat băile. Severitatea frunze și papură la cap ... Capul înrădăcinat la pat. Mă simt ca totdeauna coapte pe unul pe altul. Mă simt mușchii de mestecat ca grele și maxilarului trage în jos ... limbă ca de plumb ... Gravity și-a făcut treaba, lasă corpul și capul în lume.
Smerirea înlocuiește sentiment de lejeritate. Acum este starea complet de relaxare. Întregul corp de aer. Cerul luminează, apare soarele, pădurea vine în viață în jurul, păsările se bucură de căldură și lumină. Mă bucur cu ei că frumusețea divină a lumii. Această lume este acum doar în mine, în trupul meu, în mintea mea. Corpul și mintea de lumină și fără greutate, acestea sunt umplute cu caldura moale a energiei solare. Tepleyut mâinile, umerii încălzit la razele calde. Se încălzește scufundă în jos periile din degete, și fiecare deget este aprins cu căldură ca o ghirlandă de Crăciun. Acest val cald se ridica pârâul soare, ajungând la mâna stângă, începe să se aprindă caldura in interiorul fiecare celula a corpului meu ... ... umăr antebraț. Această energie este trecut prin peria și umplut degetele unul câte unul. Ei au fost aprinse și prelinge cald și s-au grabit rostogolit mingea burta cald și a alunecat în coapsa dreaptă. Caviar, picioare, degete, picioare mai cald. Energia de aici și-a făcut treaba și capetele încet în piciorul stâng. Mergând în jos ca o cascadă capturarea razele sale în fiecare spațiu de celule. Coapsa ... caviar ... picior ... scufunda la partea de jos, iluminat cald fiecare unghie ... și merge mai departe. Căldura este îndreptată în stomac, care trece se aprinde tot ceea ce se întâmplă pe drumul tau. Organele genitale. Gentle pasă soarele cald trece peste corpul stralucind în rinichi și de acolo la ficat ... se încălzește. Energia se ridică în sus în stomac ... Mai târziu, în plămâni, s-au umplut cu căldura blândă a unui plăcut și plin de bucurie ... Și, în sfârșit, inima ... aceasta este lanterna mea a venit pe o îngrijire caldă și bucurie. Acesta funcționează corect și ritmic ... Totul este bine! Se încălzește din inimă iese, pielea în plexul solar. În acest moment, pielea abdominală cald ... și această energie termică este de rupere sensul acelor de ceasornic. Inspirati ... expirați .... inhaleze ... expirați ... și cald timp de o oră filare plexul solar ... inhaleze ... expirație ... Atenție la plexul solar ... inhaleze ... expirați expirație de căldură merge în stomac, se încălzește căldura profund plăcut, răspândirea pe tot corpul.
M-am relaxat atât de mult încât organismul a fost la un astfel de lumină grad că nici o perie mâini. Picioarele sunt imponderabilă, ele nu sunt. Corpul meu nu mai este simțit. Ea își pierde forma, am pierde limitele sale, devine peste tot și nicăieri, energia solară continuă.
întoarce încet înapoi în camera din nou, mă simt corpul meu ca este respirație netedă și lent.
Corpul este Ripple calm - e bine. Simt pulsul corpul său sănătos. Ea îmi spune că totul este în ordine. Mă concentrez pe puls. Mă simt ca fiecare celula raspunde ritmul buna a vietii. Meeedleeennnno atenția mea se duce la respirația mea.
respirație calmă ... el nu a fost în control, mă uit doar el. Acesta curge ca un firicel, apa limpede calm foarte delicat. Mă simt bine, e frumos, ca un aer ușor rece intră mai întâi în mine, și în curând a pierdut în mine, încălzit de căldura corpului. Respirați cu ușurință și în mod natural. burta mea muta lin în timp cu respirația mea, chiar și calm. Respiratia armonios ridică întregul corp în sus și în jos ușor în jos. Pot respira ușor ca niciodată înainte. Îmi place această viață - ea este frumoasă! Lumea este frumoasă, iar eu sunt o parte din această lume.
Sunt bine odihnit, eu sunt plin de putere și energie. Aș vrea să trăiesc și să facă tot ce am planificat. Este timpul să se întoarcă.
Început să iasă dintr-o stare de relaxare. Înapoi la camera, care este situată acum. Încep să se simtă ca, mâinile, degetele care se pot deplasa. Simt buzele care se pot deplasa. Mușchii devin elastice. inclesteaza Încet pumnii mei, mă simt puterea în mâinile sale, degetele. Am trage vârful piciorului, strecurat-le. Simt puterea în picioare. Flexează înapoi în sus. Acum mă simt în același timp o forță puternică pe tot corpul, corpul ca un întreg - un miez de energie puternic.
Eu sunt gata să respire adânc, să-l timp de 2 secunde reținerea. În același timp: expirați puternic prin gura, deschide pumnii mei, și deschid ochii și să facă afară. M-am trezit!
Sunt vesel, încărcat cu noua energie. Corpul unui val tangibil de putere. Eu ies în viață cu starea de energie veselă și pacea interioară a minții. Sunt gata să lucreze productiv. Am face față cu totul.
