Ce este un apartament
Aceasta este o încălcare a arcului, în care acesta își pierde parțial capacitatea de absorbție a șocurilor. Dacă opritorul este în stare normală, are două seturi de un longitudinal, care se extinde de-a lungul marginii interioare și cruce, situate la linia de bază a degetelor.
Funcția lor - pentru a menține echilibrul și pentru a atenua fluctuațiile în organism care apar atunci când se deplasează. În cazul în sarcină incorectă asupra mușchilor și a ligamentelor, este o încălcare a arcului, acesta devine practic plat și nu îndeplinește funcția sa de amortizare.
Ca urmare, întreaga încărcătură, este transferat la genunchi, șold, glezna si a coloanei vertebrale, amenințând probleme de sănătate și chiar de handicap. Durere în spate și picioarele sunt adesea consecința dezvoltării flatfoot. Motivul principal este aproape întotdeauna se află în stilul nostru de viață. Conform statisticilor, 20-40% din populația lumii suferă de o formă a acestei boli.
Flat: simptome la adulți
Oboseala In timpul mersului, dureri in partea inferioara, genunchi, solduri, picioare durere, postură defectuoasă - toate acestea sugerează că ar putea exista probleme asociate cu picioare plate, care ar trebui să acorde o atenție deosebită. Scolioza, artrita si varice, de asemenea, sunt în parte o consecință a bolii.
Principalele simptome care pot ajuta la identificarea că există o problemă:
- pantofii sunt în proces de șosete uzură și tocuri sunt purtate pe interior;
- nu se poate merge pe jos sau în picioare, pentru o lungă perioadă de timp într-un singur loc, de asemenea, vă oferă neplăcere;
- picioare începe să dureri după sarcini fizice ridicate;
- Seara vă simțiți greutate și durere la nivelul picioarelor, apar, uneori, edeme, convulsii;
- vi se pare dificil să meargă în tocuri înalte, dar, de asemenea, pantofi fără tocuri, nu sunt la fel de convenabil;
- observați că, în timp, va trebui să cumpere pantofi mai mare decât înainte de a cumpăra, și pantofi vechi deveniți mici;
- există dureri de cap constante și dureri în regiunea lombară.
Cine prezintă riscul de a dezvolta boala
Flatfoot comun ca oameni care duc un stil de viață sedentar, și cei care sunt în mod constant în mișcare. Cei care au suficient de oprire a sarcinii musculare, acestea devin slabe și fără vlagă. În cazul în care sarcina este prea mare, muschii nu au puterea de a face față cu ei.
Deoarece o parte importantă a vieții și sănătatea noastră este de a menține mușchii și ligamentele piciorului la degetele de la picioare, să dezvolte puterea lor prin activități fizice, pentru a efectua de prevenire și de a sprijini picioarele noastre într-o stare bună, ceea ce elimină sarcina suplimentară pe articulațiile picioarelor și a coloanei vertebrale.
Deoarece picioarele noastre există două seturi, tot felul de picioare plate sunt împărțite în plan longitudinal, transversal și combinate. Fiecare dintre ele are cauza si efectul, dar cele mai frecvente sunt:
- Excesul de greutate.
- activitatea fizică redusă.
- pantofi inconfortabil.
- încărcare mare pe arcada piciorului.
- slăbiciune ereditara si congenitale a mușchilor și a ligamentelor.
platfus la adulți și tratament la domiciliu
exerciții terapeutice pentru picioare plate la adulți și copii este de mare importanță pentru prevenirea și tratamentul acestei boli.
Metode de prevenire de bază:
În mod regulat de 3 ori pe zi, timp de 3-5 minute de exercitii picioarele tale:
1. Mersul pe partea interioară și exterioară a opri alternativ.
2. Mersul pe degetele de la picioare și tocuri.
3. Mersul pe jos cu degetele incretite și ridicat.
Exercitii pentru picioare plate, ceea ce este foarte util:
2. Faceți rotație circulară în ambele direcții, cu picioarele în timp ce poziție culcat sau șezând.
3. flexie și extensie a degetelor de la picioare în timp ce în picioare, așezat și culcat.
4. Consolidarea mușchii picioarelor, rularea lină și diverse elemente de relief cu ajutorul unui picior de picioare.
5. Folosiți masaj diferite pentru picioare si te face un masaj la picioare și glezne.
exerciții terapeutice pentru picioare plate la copii și adulți ar trebui să includă de 2-3 ori pe zi, timp de 10-12 seturi de exerciții, cum ar fi într-o poziție așezată pe podea:
- relaxare și mângâind bolta interioară a piciorului pe un picior pe celălalt picior inferior cu schimbarea picioarelor;
- într-o poziție așezat pe un scaun: flexie și extensie a picioarelor, ridica o varietate de obiecte mici de la podea;
- picioare: rulare de deget de la picior la călcâi;
- în mers: mersul pe rogojini de spumă și teanc rigid, pe un jurnal îngust, nisip și pietriș.
În cazul în care simptomele de picioare plate la copii și adulți trebuie să acorde o atenție aproape de pantofi care le poartă, la producția de mers corect. Din păcate, adulți de restaurare completă a arcului pentru a atinge este puțin probabil să reușească, dar pentru a îmbunătăți în mod semnificativ ei starea ei va fi cu siguranță dacă toate recomandările. Copiii au o șansă la prevenirea și tratarea la timp a început să recupereze complet, deoarece piciorul copilului este supusă unor modificări ulterioare.
Flatfoot și simptomele ei la adulți ar trebui să înceapă să se vindece fără a aștepta consecințele. În cazul în care diagnosticul a fost făcut, ar trebui să recurgă imediat la utilizarea de medicamente pentru a calma durerea și a opri deformarea picioarelor, pentru a îmbunătăți tonul mușchilor și a ligamentelor, și apoi să se schimbe obiceiurile și stilul de viață.
Dar, mai important decât orice tratament cu metode medicale: medicamente și fizioterapie (electroforeză, terapie magnetică) este un masaj și exerciții terapeutice, care sunt deținute în casă.
Orice chirurg ortoped va recomanda exercitii de zi cu zi, care au fost menționate mai sus. Aceste exerciții vor consolida ligamentele, ridica mușchii generale de ton, normalizează circulația sângelui și circulația sângelui.
Și câteva sfaturi mai utile
exerciții terapeutice pentru picioare plate din casa nu este tot ce se poate face.
Utilizați căzi de baie și contrast pentru sănătatea picioarelor lor.
Utilizați tălpi interioare ortopedice, care contribuie la repartizarea sarcinii pe piciorul uniform și pentru a preveni deformarea.
Nu purta în mod constant pantofi cu tocuri înalte și suficient de pantofi strâmt nu confortabil.
Evitați cursuri intensive de jogging sport care vatămă arcul piciorului datorită sarcinii puternice.
Uita-te la greutatea - greutatea in plus pune o presiune asupra mușchilor și a ligamentelor opri.
