Stil de viață sănătos - nu este doar un sport. Cum mănânci? Poate fi necesar dieta presmotret și obiceiurile alimentare. Acest lucru este sooo important. Și o altă întrebare, ce ai făcut pentru a scapa de celulita? (Pentru că sportul nu joacă un rol-cheie în prezența sau absența celulitei, mai ales în cazul în care motivele - hormonale).
Care sunt cauzele pot fi hormonale? Asta este cine spun eu sau nu, pentru că încă din copilărie a fost la un endocrinolog, am spus doar că este ereditară.
A doua întrebare, care joacă, de asemenea, un rol-cheie în lupta împotriva celulitei?
Va multumesc !!
Au moștenit inclusiv și hormonale. Omul, în general, fabrica de ansamblu biochimice, și emoțiile noastre - aceleași hormoni. Deci, nu fi speriat așa o dată, și nu de odihnă răspunsuri monosilabice, cum ar fi „ereditară și asta este.“ Uita-te pentru cauze și să caute modalități.
Și nu ar trebui să fie fericit, dacă cineva spune: „Da, calmează-te, celulita este deloc, și asta e OK!“ Cu aceasta, desigur, poți trăi, și, în plus, să fie iubit și adorat în același celulita. Dar tu însuți trebuie să fi văzut fetele cu pielea elastica si neteda, fara celulita. Deci, pentru acest lucru, și ar trebui să ne străduim. Și există modalități care duc la totul.
Este foarte dificil de a da sfaturi, știind doar ce 3 ani zatimaetes exercițiu și că au existat un endocrinolog. Prin urmare, pur și simplu cita articol:
Sfaturi pentru combaterea celulitei
În primul rând, un mijloc - un meniu sănătos.
Dieta speciala pentru celulita nu există. Eficacitatea tuturor atunci când excesul de greutate și a celulitei restructureze radical puterea aparentă: în loc de carne există pește slabă și păsări de curte, pentru a pregăti cât posibil, fără sare și sos de smântână, mananca mai multe fructe si legume, cereale integrale, lapte degresat să bea. Elaborarea unui sistem de regim alimentar echilibrat pentru a curata organismul de toxine și să piardă în greutate. O condiție necesară pentru respectarea tuturor diete - consumul de calorii reduse. Aproximativ două săptămâni după începerea dietei, începe deja să piardă în greutate.
Încercați să mănânce încet, de 4-5 ori pe zi, în același timp. Atunci când încălcarea corpului tinde să facă marja pentru o lunga pauza - asta tu si excesul de grasime care se depune în cazul în care nu este necesar. Aceasta nu este o plinătate banală și obezitate și celulită - o creștere a greutății și a volumului țesutului adipos subcutanat. De regulă, aceasta este declansata de stres si dezechilibre hormonale si consolidate - biscuiți, alcool, cafea solubilă. După 17 ore, este îmbunătățită defalcare grăsime. Refuza din ceasul de zahăr, paste și alte alimente care conțin carbohidrați. Apropo, doamnelor, masa la miezul nopții - cel mai scurt și cel mai sigur mod de a celulitei.
Țineți cont de:
- fructe uscate într-o concentrație mare de zahăr, deci cel mai bine este să mănânce fructe proaspete și fructe de pădure. Mai ales mere, caise, afine, smochine, mure, coacaze negre, agrise, grapefruit, pepene galben, piersici, papaya, pere, prune, zmeură, căpșuni, afine, mandarine. includ în mod regulat varza dieta ta, verdeață, pâine din făină de grâu, semințe de floarea soarelui, nuci, fasole, ceapă, usturoi, roșii. Răsfățați ei înșiși ananas (substanță conținută în ananas digerate grăsimi) și caise. Legea are ceva să vă răsfățați!
- nu abuzează de sare. Intarzierea lichidul din organism, ea „funcționează pe celulita.“
- bea pe zi 2-3 litri de apă (de preferință minerală fără gaz).
- Evitați băuturile alcoolice și a băuturilor care conțin cafea, cum ar fi cafeaua (îngustează vasele sanguine, interferând cu mișcarea celulelor sanguine sunt livrate cu oxigenul necesar pentru metabolismul), coca-cola, cola dieta. Bea apă curată cu cantitatea minimă de apă minerală.
- Evitați băuturile cu conținut caloric scăzut, cocktail-uri și un înlocuitor de masă, sau o masă cu aditivi „artificiali“, coloranți artificiali și zahăr. Ele nu sunt naturale, toxice și acceptate de către organism ca substanțe străine. Ele se acumulează în zonele cu celulita.
- O dieta care include fructe proaspete, terci pe apa, cartofi jacheta, si proteine din nuci, seminte si soia.
- Evitați consumul de păsări de curte și de carne rosie, in special de grăsime.
În schimb, să mănânce pește. Păsări de curte și carne roșie conțin o cantitate mare de substanțe chimice artificiale și toxine. Dacă o vei mânca carne de pasăre, elimina pielea ei, și toată grăsimea.
- reduce consumul de produse lactate. Ele provoacă formarea filmului mucus care previne retragerea grăsimii și a toxinelor din sistemul limfatic.
Numărul de celule de grăsime este scris în genele noastre, și să nu se taie fără intervenția chirurgului. Cu toate acestea, puteți reduce capacitatea lor. Cel mai bun dieta antitsellyulitovaya - este de 1500 de calorii pe zi. Dar, dacă vă decideți să scapi de celulita prin dieta singur, ar trebui să știți că acest lucru nu este de ajuns! Celulita este pur si simplu nu se retragă. Avem nevoie de un set de măsuri preventive: de a folosi o crema speciala, masaj, dieta, exercitii fizice.
Încercați să evitați constipații
În caz contrar, în organism pentru o lungă perioadă de timp sunt produse metabolice dăunătoare. O cantitate mică de alimente consumate înainte de culcare prune sau caise sau beat uscat dimineața pe stomacul gol un pahar de apă fiartă pentru a ajuta la rezolvarea acestei probleme.
apa minerala bea, suc și ceai verde
Bea mai multă apă! Apa - cel mai simplu mod de a curăța organismul de toxine. Termen de o zi din corp este îndepărtat și 2 litri de apă cu ea toxine. Daca bei suficienta apa, corpul tau incepe sa se ține împreună cu substanțe nocive. Este util pentru a compensa echilibrul apei din apă minerală (carbonatată) și sucuri. Un hit absolut în ceea ce privește curățarea țesutului conjunctiv - sucul de varză acră. Acesta ar trebui să bea înainte de micul dejun sau între mese băutură. Ceaiul verde este umplut cu apă fierbinte (nu fierbere!) va ajuta în lupta împotriva „coaja de portocala“. Cel mai bun din toate funcționează după a doua sudură. Trebuie sa bei doua cani in fiecare zi. Morcov, sfeclă, castravete, mere, varză, suc de portocale și suc de țelină sunt utilizate pe scară largă în eliminarea celulitei. Există chiar și un întreg program bazat pe aplicarea lor complexe.
Mai multe legume proaspete!
Un rol crucial in dieta anti-celulita joacă legumele, în special culori vii - roșii, spanac, ardei rosu. Legume și salate de ele contribuie restaurare a tesutului afectat de celulita.
Includeți în dieta sparanghel, fasole și păstăi, broccoli, varza de Bruxelles, iceberg, conopidă, morcovi, telina, andive, dovlecei, fenicul, anghinare rotunde, ceapa verde si ceapa, praz, mazăre, ciuperci, ardei, roșu și verde, dovleac, năsturel apa.
Țineți cont de:
- anghinarea accelerează eliminarea toxinelor din ficat, promovează eliberare intestinală și îndepărtarea grăsimii din celulele adipoase;
- alge marine conține iod, care este un efect benefic asupra glandei tiroide, care controleaza rata metabolismului, și, prin urmare, - arderea de calorii;
- urzică, o parte din ceaiuri de plante, stimulează funcția renală, facilitând îndepărtarea excesului de lichid din organism;
- Usturoiul are o actiune protivoholesterinovym puternic. Aceasta protejează împotriva deteriorării vaselor mici de sange, imbunatateste circulatia sangelui in tot corpul, inclusiv grăsime;
- mărar stimulează îndepărtarea produselor finale metabolice, extractul său are acțiune diuretic puternic și normalizează glandele endocrine;
- Ceaiul verde ajuta la descompunerea unei bucăți de grăsime subcutanată.
asistență inestimabilă va extrage stigmate de porumb cu coloane: 30-40 picături de 2-3 ori pe zi înainte de mese. Puteți primi și infuzie sunt preparate în mod tradițional - înainte de a mânca o lingura de 4-5 ori pe zi, timp de 2 săptămâni. Apoi, să ia o pauză de o lună și se repetă curs.
O altă opțiune - infuzia de coada calului. Se recomandă să luați în același mod ca în rețeta precedentă.
Instrumentul în lupta celulita
Scapă de kilograme în plus. Cel mai bun pentru a începe cu alimentația corectă. Pierde în greutate trebuie să fie atent și foarte lent! Reducerea dramatică în greutate duce la creșterea celulitei!
sedentarismul - un bun prieten de celulita: cu cât stai fără să se miște, celulita mai dezvoltate. Mai întâi de toate celulita apare în cazul în care rupt circulația sângelui și a fluxului limfatic din cauza inactivității mușchilor. În intensiv de lucru de sange musculare si a limfei nu a stagna. Prin urmare, este foarte important să se aloce timp pentru exercitarea de zi cu zi, și practică în mod regulat.
Exercitiile fizice regulate va servi două scopuri. În primul rând, este pierderea in greutate, care este cel mai frecvent cauzata de depozite grase, care, la rândul lor, contribuie la dezvoltarea celulitei. Și, în al doilea rând, stimularea mușchilor. Îmbunătățirea circulația sângelui în țesutul muscular va duce întotdeauna la o îmbunătățire a aportului de sange la tesuturi, care sunt situate în apropiere. În cazul în care celulita este țesutului adipos subcutanat.
În principiu, exercitiile fizice regulate este puțin probabil unul este capabil de a scapa de celulita, dar în combinație cu alte metode va fi util.
In primul rand, nicotina distruge vitamina C, care determină starea pielii și țesutului conjunctiv. In al doilea rand, organismul este otrăvit cu substanțe nocive, efectul care afectează în mod semnificativ starea pielii și mucoaselor. În al treilea rând, nicotina impiedica buna circulatie a sangelui care afecteaza metabolismul la nivel celular. Nicotină impiedica accesul oxigenului la celule și interferează cu metabolismul in tesuturi afectate de celulita. Așa că fumatul creează condiții ideale pentru formarea celulitei.
4.
Celulita este întotdeauna îmbunătățită de stres.
Evitați situațiile stresante și să fie capabil să reziste la necazuri și lovituri ale sorții. Cu cât este mai nervos - cu atât mai bine pentru celulita. Dacă ați însușit arta de relaxare si va folosi pentru a scapa de stres, relaxați-vă toate părțile corpului și pentru a permite organismului de a recupera de la stresul rezultat - ai pus o barieră în dezvoltarea celulitei.
Celulita este în interiorul corpului nostru de la sine poate provoca stres. Evitați exercitarea grele, cum ar fi aerobic, ridicarea de greutati, prelungite agitare. Toate aceste exerciții necesită efort și energie costurile suplimentare ale corpului au avut un impact negativ asupra psihicului, ceea ce duce la suprastimularea și de stres. Organismul nu se poate concentra pe mai dificilă sarcină - pentru a vvyvode toxine și grăsimi celulită. Exerciții pentru a face, cum ar fi inot sau dans. Pull-up-uri sunt, de asemenea, foarte utile. Evitați stresul. Organismul (organismul) sub stres își păstrează resursele - inclusiv petrol - mai degrabă decât să le reducă.
MAI MULT DE PIELE HELP
Cel puțin o dată pe săptămână, petrece un peeling a întregului corp, în special procesarea în mod activ coapse, fese, abdomen. Asigurați-exfolierea, puteți folosi exfoliant de casă: Se amestecă în proporții egale, pe o răzătoare fină morcovi rasi și grișul, freca acest amestec, se lasă pe piele timp de 10-15 minute și se clătește cu apă caldă.
Algele și tot ceea ce este conectat cu ei
Pentru prevenirea și tratamentul celulitei natura ofera un instrument eficient, care este la fel de potrivit pentru a aborda ambele obiective.
alge marine Brown - este un cadou uimitor. Ele conțin un set de vitamine esențiale, minerale și polizaharide. Cel mai valoros al substanțelor este iod. Este în alge brune într-o formă ușor de digerat de nutrienți. Deficitul de iod încalcă producerea de hormoni tiroidieni, care reglează metabolismul în organism, inclusiv în țesutul adipos subcutanat. hormonul Normalizarea restabilește echilibrul între afluxul și ieșirea fluidului de țesut din piele, având ca rezultat reziduuri nocive ale celulelor încetează să se acumuleze manifestări reduse de inflamație și t. D.
Ingredientele active alge marine metabolismul normaliza la nivel celular în piele stimulează direct microcirculația, îmbunătățirea tonusului vascular și a fluxului de lichid interstitial, toxine si reziduuri celulare. Rezultatul este creșterea tonusului muscular, lăsând excesul de grăsime și de fluid, tesutul devine mai sanatoasa si elastica.
Nu e de mirare femeile din Asia de Sud-Est și Japonia nu adăuga numai alge marine să mănânce, dar, de asemenea, utilizate pe scară largă pentru îngrijirea pielii lor.
Pe baza de alge a făcut multe produse cosmetice si suplimente anti-celulită.
In celulele de grasime pentru a stoca estrogeni vinovați rezervele de carbohidrati si grasimi. În cazul în care, luând pilulele anticonceptionale, ai observat o creștere a aspectului celulitei, sau du-te la medicament care conține doze mai mici de estrogen. Progesteronul afecteaza elasticitatea tesuturilor conjunctive, deoarece pielea este întinsă în timpul sarcinii. In tesutul femeile sedentare in cele din urma „se deterioreze“, iar celulele adipoase umflatura sub piele. Adrenalina inhibă arderea de grăsime, astfel încât să evite stresul - acestea provoacă o creștere a eliberării acestui hormon.
Celulita nu este IUBEȘTE RECE
Apa caldă se extinde și la rece contractă vasele de sânge. Din cauza unor astfel de gimnastică țesutului conjunctiv devine supla, iar pielea - mai elastica. La început, să ia o baie caldă, iar apoi pentru un moment pentru a indica locurile cu flux celulita de apă rece. 2 minute udare-le cu apă caldă, și în final din nou la rece. Amintiți-vă că dușul ar trebui să fie direcționată de la picioare la cap. Douches excită circulația sângelui în flacoane mici, iar corpul mai curățat de toxine.
Realizarea același efect, puteți utiliza bucăți de gheață. Viguroase masaj mișcare circulară a pielii, pentru a ataca celulita.
Ca și cap contracolorat îmbunătățește circulația sanguină a țesuturilor, accelerează metabolismul și izolarea sării prin pori și alte substanțe nocive. Dacă aveți o explozie flacoane de sânge, nu stau mai mare decât media magazin. Picioare pentru a ridica șolduri, ceea ce face mai ușor pentru a rula sângelui și a limfei. În duș, nu folosiți jeturi prea puternice: lăsați apa să curgă ușor în jurul corpului.
Este important să se efectueze aceste proceduri în mod regulat, de preferință săptămânal. Beneficiul lor este faptul că componentele conținute de acestea pentru a îmbunătăți metabolismul în celule.
Cataplasmă de uleiuri esențiale
Un amestec eficient de lamaie si ulei de rozmarin în raport 1: 1 (o măsură va identifica, de exemplu, o linguriță). Frecati într-o mișcare circulară în piele cu celulita, apoi înfășurați porțiunile de folie de alimente. Pielea va fi încălzit, iar uleiul este mai bine absorbit. Întinde-te sub o pătură timp de 45 de minute. Apoi se clătește corpul cu apă la temperatura camerei.
Se comprimă amestecul de ierburi
Dried iederă rostopască și se amestecă în raport de 1: 1 (pe sticlă) și completați doi litri de apă castron de fierbere. După 15 minute, tulpina și prosop umed. Dacă este posibil, înfășurați coapse fierbinte, abdomen și coapse. Acoperiți-vă cu o pătură, culcă-te. Îndepărtați folia atunci când sa răcit complet.
Țesutul afectate de celulita, este de dorit să masă în fiecare zi, pentru că masajul excită circulația sângelui și metabolismul. Acesta poate fi de epocă adecvată o perie de masaj uscat sau cu mănușa. Multe femei, cum ar fi aparate de masaj electrice: ele pot fi rulate mai mult și șansele de succes sunt crescute. Se recomandă să se utilizeze un astfel de dispozitiv de 5-10 minute pe zi. Masajul este de asemenea bun pentru mușchii warm-up inainte de antrenament sportiv.