Ce takoeBodyRock
Corp Rock - este un interval de antrenament intensiv conceput Zuzanna - un blogger din Republica Cehă. Zuzana Scopul nu a fost numai a găsi forma fizică perfectă, dar, de asemenea, armonie unele cu altele. Și programul ei exercițiu este unic prin faptul că se poate efectua în orice condiții. Principalele sport shell - propriul corp, si echipament sportiv este folosit doar pentru a crește sarcina.
Corp Rock - acest antrenament pentru întregul corp, Susanne consideră că o abordare integrată - este cel mai bun mod de a face cu orice zonele cu probleme. site-ul ei a marcat începutul unei întregi bodirokerov mișcare și acum tot corpul Rock practicat în armată, departamentul de foc și, desigur, în cluburi de fitness, deoarece exercițiile de formare colective crește eficiența momentului competitiv, și sprijin reciproc.
Corp Rock - un set universal și este potrivit pentru aproape toată lumea, dar mai ales pentru cei care doresc pentru a obține un rezultat rapid, fără a cheltui o mulțime de timp. Dar acest lucru nu este „cel mai simplu mod de a pierde in greutate“, așa cum cred mulți. Exercițiile necesită concentrare maximă și rezistență mai puțin frecvente. În plus, Susanne insistă asupra atitudinii conștiente la produsele alimentare, având în vedere că o parte importantă a sistemului lor de formare.
Există unele restricții legate de sănătate. Ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră dacă aveți probleme cu inima, tractul gastro-intestinal, sau diabet zaharat. Și, desigur, corpul Rock-ul nu este pentru oameni leneși, în ciuda numelui său, este una dintre cele mai grave tipuri de „“ de fitness.
Cum sunt de formare
programe de antrenament Corp Rock sunt o serie de exercitii intense, efectuate la intervale scurte de timp pentru odihnă. Totul este strict un cronometru pentru a fi distras cât mai puțin posibil. Înainte de exerciții de bază efectuate un pic warm-up, și în spatele ei - stretching. Complexul de bază al puterii și a sarcinii cardio alternativ.
Ca scoici suplimentare pot fi utilizate sac cu nisip, gantere, sari coarda, minge de fitness, bar orizontală și stație de baie, precum și un exercițiu mat. Exercițiile sunt foarte variate și, prin urmare, sa nu te plictisesti. Zuzanna sfătuiți să-și exercite, dacă nu în fiecare zi, de 4-5 ori pe săptămână și în celelalte zile pentru a aranja o asa-numita zi de activități în aer liber - ciclism, înot, volei, etc. Ea crede Organismul Rock de fitness nu atât de mult ca pe o cale de viață, și, se uită la această fată sportiv vesel, este greu de crezut că nu este.
- întări mușchii,
- îmbunătăți postura,
- accelera metabolismul,
- îmbunătățirea coordonării și a flexibilității,
- stimula imunitatea.