Lipsa de vitamina din alimente duce la stări deficitare și, prin urmare, declanșează diferite boli. O supradoză de vitamine este de asemenea periculos. boli tipice cauzate de deficienta de vitamine includ scorbut (scorbut), beriberi (B1, deficit de vitamina), pelagra, anemie și rahitism.
LEGUME SI FRUCTE Consumul regulat de vitamine sezoniere SEZONIERĂ proteja sistemul imunitar și, prin urmare, nu poate fi răceli de toamnă frică. Acesta este cel mai bine absorbit de corp vitaminele naturale de sezon pe care le primim de la fructe și legume.
În primul rând, este cunoscut tuturor vitamina C - una dintre vitaminele cele mai utile și esențiale. Fiecare dintre noi trebuie să-l din alimente de zi cu zi. Îmbunătățește sănătatea și îmbunătățește imunitatea.
Vitamina ar trebui să includeți în meniul zilnic, măsline, porumb, floarea-soarelui, semințe de in sau ulei de migdale. Vitamina E se gaseste in nuci, oua, legume verzi, porumb, germeni de grâu, morcov și cartofi.
Vitamina Fara aceasta vitamina devine imposibil de a forma un celule sanguine de protecție, și astfel se va reduce forțele de protecție ale corpului. Aceasta vitamina poate fi obținut, dacă vă includeți în dieta varza, morcovi, fasole, cartofi, telina, nuci, fulgi de ovăz și hrișcă, carne de porc, ficat, rinichi, inimă, lapte și gălbenușuri de ou.
Aceasta vitamina este o vitamina în întregime poate fi obținută numai prin radiații ultraviolete.
Folic Se gaseste in ficat, nuci, spanac, făină de secară și pudră de cacao.
Vitamine în toamna, mulți menținut struguri. Curmale pot fi găsite doar cu debutul îngheț, acesta este un depozit de substanțe nutritive și vitamine, și, prin urmare, nu ar trebui să piardă șansa de a rasfata corpul cu o nouă cantitate de vitamine de sezon.
Brew măceșe macese, adauga mierea si lamaia si bea in timpul zilei in loc de ceai, și apoi nu la rece nu va fi frică!