Instalația funcționează
Programul CHI.
Pe pericolele fumatului cunosc toți fumătorii. Mulți rupe decisiv la acest obicei pierzării, mulți intenționează să facă acest lucru imediat.
Noi toți încep să fumeze de prostie, de obicei, sub presiunea mediului sau la o petrecere, dar atunci când ne simțim că începe să se obișnuiască - de ce vom continua să fumeze?
Nici fumător constantă nu știe de ce fumează. Dacă ar fi cunoscut adevăratul motiv, el a aruncat să fumeze.
În adâncul inimilor tuturor fumătorilor să înțeleagă că ei sunt idioți. Înainte de a deveni dependent de fumat, ei știu că ei nu au nici cea mai mică nevoie de a fuma. Cele mai multe dintre ele pot aminti gustul grețos de prima țigară, și ceea ce au trebuit să lucreze cu atenție înainte de a fi dependent de fumat. Cel mai enervant este faptul că ei înțeleg mintea că nefumătorii nu au doar nimic de pierdut, dar, de asemenea, rade la fumător
Fumatorii - un rezonabil, oameni raționale. Ei știu că acestea sunt la mare risc pentru sănătatea lui, și dau seama că o viață cheltuit pe țigări avere. Prin urmare, pentru a justifica obiceiul lor, ei trebuie să aibă o explicație rațională.
Motivul real fumatori continua sa fumeze - o combinatie de factori insidios. Acestea sunt:
1. dependența de nicotină
2. „îndoctrinare“
Nicotină - o substanță incoloră, uleioasă găsit în tutun și dependența fumător care cauzează. Acest medicament este cel mai mare dependență de toate substanțele cunoscute de omenire: de a deveni dependent de ea, poate fi nevoie doar de o țigară.
Fiecare puf de o țigară oferă lumină la creier printr-o doză mică de nicotină, care acționează mult mai rapid decât, să zicem, heroină dependent de doză care a injectat într-o venă.
În cazul în care, fumat o țigară, să faci douăzeci fumuri - ai doze de douăzeci de droguri, cu doar o țigară.
Nicotina - care acționează rapid de droguri, precum și nivelul său în sânge scade aproximativ de două ori timp de 30 # 8209; cinci minute până la aproximativ un sfert de oră după fumat țigări. Acest lucru explică de ce, în medie, fumătorii fumează douăzeci de țigări pe zi.
De îndată ce a fumat o țigară, nicotina începe eliminarea rapidă din organism, iar persoana începe să experimenteze făină de retragere.
El crede că durerea asociată dezvățarea - un prejudiciu teribil care apare atunci când este propria lor sau au fost forțați să renunțe la încercarea de a kurit.No nu este suferință fizică este cea mai mare parte făină - mentale; fumător se simte lipsit de bucurie sau de sprijin.
De fapt, durerea cauzata de dezvățarea de nicotină este atât de mică încât majoritatea fumătorilor trăiesc întreaga lor viață și să moară fără să realizeze vreodată că ei - dependenți. Când folosim termenul „nikotinozavisimy“ noi credem că pur și simplu „a dobândit obiceiul.“ Majoritatea fumătorilor experimenta oroarea unui medicament, fiind, de fapt, dependent de droguri. Din fericire, nicotina - de droguri, care este ușor să renunțe, dar mai întâi trebuie să admitem că ele au devenit dependente.
Intarcarea de nicotină nu este însoțită de o durere fizică. Practic acest sentiment incomodă de goliciune, un sentiment că ceva # 8209, nu este suficient. Multi fumatori cred, prin urmare, că este ceva de-a face cu mâinile lor. Dacă acest sentiment persistă, fumătorul devine nervos, nesigur, nervos, iritabil și începe să experimenteze o lipsă de încredere în lume. Setea aceasta otrava, nicotina, similar cu foamea acută.
Societatea de multe ori se referă la fumat ca un obicei prost. Cu toate acestea, trebuie înțeles în mod clar că fumatul - nu este un obicei, si dependenta de droguri.
Incepand de a fuma, trebuie să învețe să se ocupe cu țigări. Înainte să ne dăm seama - din nou! - și nu suntem doar să le cumpere în mod regulat, dar ei trebuie să efectueze tot timpul. Acum, în lipsa țigărilor, începem să intrăm în panică și de-a lungul timpului, mai mult fum și mai mult.
Așa este și cu orice alt medicament: corpul nostru tinde să se protejeze împotriva expunerii la nicotină, și în același timp, necesitatea crește. După o scurtă perioadă de fumat încetează a atenua complet absenta disconfort de nicotină, pe care ea însăși creează. Prin urmare, iluminat o țigară, să te simți mai bine decât un moment în urmă; De fapt, vei deveni mai nervos și tensionate, chiar și în procesul de fumat decât în cazul în care toți au fost nefumători.
Dar asta nu e tot: de îndată ce țigareta se stinge, începe eliminarea rapidă a nicotinei din organism, ceea ce explică de ce, in situatii de stres, un fumător are un obicei de a fuma țigări, unul câte unul.
1. Dezavantaje depășesc în mod clar nefumători avantajele sale. Cu toate acestea, dar noi credem că țigara este ceva care ne ofera placere sau au un oarecare sprijin - pentru acest motiv, cele mai multe dintre noi continuă să fumeze. Suntem de părere că, după renunțarea la fumat, și a format un anumit goliciune că anumite situații în viață nu vor fi la fel ca înainte. Aceasta este - o altă iluzie. Adevărul este că o țigară nu face nimic; ea doar ia, dar apoi parțial și se întoarce - numai pentru a menține iluzia.
2. Deși nicotina - cel mai eficient medicament din lume, din cauza vitezei cu care se formează relația, nu va trebui să depindă de el în extreme. Deoarece de droguri - care acționează rapid, pentru a se asigura că excreta 99% din nicotină durează doar trei săptămâni, dar chinul real al retragerii atât de nesemnificative, încât mulți fumători au trăit viața și a murit, și să nu își dea seama că le-au experimentat.
Aproape toti fumatorii de bine fara nicotina noapte. Retragerea de faina nu le trezesc. Înainte de a fuma prima țigară, cele mai multe dintre ele părăsesc dormitor; Multe primul mic dejun; Unii așteptați până când vin la muncă. Ele se pot abține de la nicotină în termen de zece ore de somn timp și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la acest, dar daca iti petreci ora zece fără o țigară în timpul zilei - va incepe sa smulgeti parul.
Astăzi, unii oameni care fumeaza cumpara masini noi si nu fuma în ele. Mulți dintre ei merg la teatru, magazine, biserici, etc. și incapacitatea de a fuma în aceste locuri nu le deranja. Nu au existat tulburări în masă și mașini de metrou. Poate că consolare va fi știri pentru a vă că zvonurile care circulă din timp în timp ( „la această“ plagă „a părăsit corpul tau va avea nevoie de opt ani“ sau „fiecare țigară pe care le fumezi reduce viata ta timp de cinci minute“) - adevărat.
În ceea ce privește „spălării creierului“
Din copilarie pe subconstientul nostru inundată de informații în fiecare zi, care relaxeaza o țigară, dă încredere și curaj, și că cel mai valoros lucru de pe planetă - o țigară. Crezi că exagerez? Când te uiți la un desen animat, film sau piesă de teatru, în care oamenii sunt amenințați cu pedeapsa cu moartea sau executarea, care este ultima lor cerere? Asta-i drept, o țigară!
Nicotina - un drog, asa ca papilele gustative și simțul olfactiv tocit. Aspectul cel mai înfricoșător al fumatului nu este chiar faptul că este dăunătoare sănătății și costă un ban destul, dar că acesta denaturează psihicul tau. Incepi să găsească o justificare plauzibilă de ce continuă să fumeze.
Teama de a dezvolta cancer pulmonar ma facut sa renunte la fumat, deoarece m-am gândit că fumatul amintește de mers pe jos printr-un teren minat. Dacă ai putea merge - mare, dar a călcat pe o mină - deci nu noroc. Știați despre riscul, care în sine a fost supus, iar dacă au fost gata pentru ea, ce are aceasta de a face cu cineva # 8209; altceva?
„Toate dintre noi avem de ce # 8209; apoi mor.“
Desigur, vei muri, dar dacă această afirmație este un motiv valabil pentru reducerea intenționată a vieții sale?
„Calitatea vieții este mai importantă decât longevitatea.“
Așa e, dar sper că nu spun că calitatea vieții unui dependent de droguri sau de alcool este mai mare decât omul care nu are nici o dependență sau alcool sau heroină? Chiar crezi că calitatea vieții fumătorilor este mai mare decât un non-fumător? Desigur, fumătorul pierde mai mult - și viața lui mai scurt, și el să fie compătimit.
În societatea noastră, se crede că este dificil să renunțe la fumat. Chiar și cărțile care recomanda sa renunte, de obicei, începe cu o descriere a modului de greu va face. De fapt, este ridicol de ușor.
Cu toate acestea, în scopul de a renunța la fumat, aveți nevoie pentru a face doar: nu mai fumat.
Nimeni nu te forțează să fumeze forțat (nu tine, inclusiv) și, spre deosebire de alimente sau băuturi, nu trebuie să fumeze pentru a supraviețui. Prin urmare, nu este clar de ce, de fapt, trebuie să fie dificil să renunțe la fumat? De fapt, procesul renunțării la fumat este dificil folosind kurilschikommetoda voință. Metoda Voință - este orice metodă, provocând fumătorul să simtă că el aduce un fel de sacrificiu.
Fumătorii care au reușit să renunțe la fumat folosind metoda de voință, de obicei, spune că a fost o sarcină dificilă, să ia o lungă perioadă de timp. Acest lucru se datorează faptului că principala problemă este „spălare a creierului“, și pentru o lungă perioadă de timp, după o dependență fizică de nicotină mor, îmbufnat fumător fără țigări.
Multi fumatori au recurs la o reducere a fumatului ca o facilitate temporara pe cale de a opri complet sau ca o încercare de a stabili un control asupra mic monstru. Reducerea fumatului sunt recomandate ca suport pentru mulți medici și consultanți.
Evident, cu atât mai puțin de fum, cu atât mai bine mă simt. Dar reducerea numărului de țigări fumate este fatală ca un pas intermediar înainte de încetarea completă a fumatului. Acesta încearcă să reducă fumatul ne menține prinși în această viață.
De obicei, reducerea fumatului urmează o încercare nu a reușit să renunțe la fumat. După câteva ore sau zile de abstinenta de la fumat fumător spune el că # 8209; ceva de genul, „Eu nu pot suporta gândul de viață fără țigări, așa că, din acest punct înainte, voi fuma doar la ocazii speciale sau de fumat a redus de zece țigări zi. Dacă eu pot merge la obiceiul de a fuma zece tigari pe zi, va fi capabil să reziste sau la același nivel, sau de a reduce și mai mult acest număr. "
Doar o țigară - un mit care trebuie să fie din mintea mea.
Astăzi, toată lumea știe că singurul motiv pentru care oamenii continua sa fumeze, este că ei încearcă să renunțe la a eșuat, sau se tem să încerce chiar.
Societatea noastră tratează fumat flippantly ca un obicei ușor neplăcut, care poate fi dăunătoare pentru sănătate. Acest lucru nu este așa. Fumatul - dependenta, boala si un criminal „number one“. Deveni dependent de nicotina - teribil, dar rămân dependente de el pentru viață - chiar mai rău.
fumător sărac este lipsit de multe lucruri:
- sănătate;
- energie;
- bani;
- liniște sufletească;
- curaj;
- încrederea în sine;
- echilibru sufletesc;
- libertate;
- Stima de sine.
Voi tip de greutate
Acesta este un alt mit despre fumat, distribuite, în principal, fumătorii care au încercat să renunțe folosind metoda voință, înlocuind bomboane de nicotină și așa mai departe. pentru a ușura retragerea de făină. Retragerea făină din nicotină este foarte similar cu chinurile de foame, așa că cei doi sunt de multe ori sentimente confuze. Cu toate acestea, senzație de foame poate fi mulțumit cu mâncarea, și elimina complet făina de la renunțarea la nicotină imposibilă.
Renunțe la fumat ridicol de simplu. Ai nevoie doar de a face două lucruri:
1. Asigurați-o decizie care niciodată nu se va fuma.
2. Nu se încadrează pentru această ocazie într-o depresie. Bucură-te!
Cheia pentru a se asigura că renunțarea la fumat mai ușor - încrederea că vei reuși și total să se abțină de la fumat pentru o perioadă de retragere (până la trei săptămâni). Dacă ați configurat corect, veți găsi că renunțarea la fumat este ridicol de simplu.