În al doilea rând. Ce faci de obicei, înainte de a opri luminile?
- Sunteți ocupat cu niște treburi.
De exemplu, vă decideți lucrătorilor sau probleme economice, concluziile câine pe stradă, ajutând copiii cu temele. În acest caz, fără optimizarea zilei nu se poate face, pentru că încercați să prindă ceva ce nu se face în seara sau după-amiază. Prin urmare, planul de a doua zi și pentru a muta aceste clase de acum o jumătate de oră. Este important să se schimbe modul zilei treptat.
Motivele pentru acest lucru poate fi de multe, cu toate acestea, nu există consecințe, cu excepția omor incompetent de timp, în schimb, nu pentru a obține. Deci, ca să nu cadă în „matrice“ - înainte de a merge la gay, intreaba-te: „Ce am de gând să fac aici?“
Dacă înțelegeți că scopul distracție și relaxare - definesc intervalul de timp și glisați alarma. Navigarea în rețelele sociale este ceva ca un vis, și, prin urmare, un instrument adecvat pentru Service Management este în aceste condiții.
Se întâmplă ca minciună, așa cum era de așteptat, nu a reușit, dar somnul - nu. Stresul, anxietatea, evenimentele de zi nervoase nu permit să se relaxeze în liniște. În acest caz, trebuie să realizezi că nu poți influența evenimentele de azi, dar schimba ziua următoare în puterea ta.
Deci, în loc de îngrijorătoare, conturează planul de acțiuni viitoare și du-te la culcare. Controlul emoțiilor - o abilitate pe care trebuie să învețe.
Cine nu doarme noaptea - dormit in timpul zilei
Dacă nu ai primit să renunțe la vechile obiceiuri, amintiți-vă că pentru care ați decis să meargă la culcare la timp. Care sunt beneficiile, și ce beneficii specifice pe care le va primi de la aceasta.
De exemplu, veți avea puterea de a merge la sala de sport (devin mai subtiri) va fi timp pentru a vizita lung-a căutat-după cursuri (se poate obține o nouă abilitate) devin să se simtă mai bine (vei fi mai calm cu cei dragi) și așa mai departe. D.
De asemenea, amintiți-vă, ceea ce se face rău în fiecare zi pentru a aplica, nu suficient de somn: suferă de atenție, de memorie, esti mai iritat și mai puțin eficace, de multe ori fac greșeli și altele.
Se înregistrează rata și rezultatul obținut. Tu ce alegi? Gata pentru a face schimb de emoții plăcute și o mulțime de bonusuri, de exemplu, 2 - 3 ore inainte de a merge la culcare pe Internet?
Pregătirea corectă - cheia victoriei
Nu așteptați atunci când doriți să dormi, și să înceapă să se pregătească pentru culcare înainte de timp. Sugerez câteva linii directoare:
Ei bine, în cazul în care o noapte de nesomn încă a avut loc, pentru a minimiza consecințele sale pot citi articolul: „Cum să fii vesel, dacă nu este suficient de somn. “.
După cum puteți vedea, a venit timpul să dormi, ai nevoie pentru a petrece o seară bună. producția de îndemânare pentru a gestiona oamenii dvs. de timp petrec ani. Și timpul este resursa cea mai valoroasă și de neînlocuit al nostru.
Pentru cei care și-au dat seama deja am dezvoltat un curs de management cu normă întreagă „Managementul timpului, lovește.“ în cazul în care cunoștințele sunt adunate într-un singur loc și într-o formă convenabilă, care permite să învețe tot ce ai nevoie într-un timp scurt. Nu este nevoie să reinventeze roata, avem nevoie doar pentru a face un progres și să își asume responsabilitatea pentru viața lor.
Acest lucru se termină.
Partaja informații cu prietenii, să vă abonați la actualizări.
Yuri Okunev ta.