Înainte de a vă antrena puterea, trebuie să știți mașina, care este capabil să-l dezvolte. Un astfel de dispozitiv în corpul uman sunt mușchii și efectul de levier sistemului musculo-scheletice. pârghie musculo-scheletice mosteneste genetic, iar aici nu se schimbă. Fiecare articulație este o axă de braț uman. Mai departe de axa pârghiei este aplicată de tracțiune la umăr, mai mult efort pe care sunt în măsură să se dezvolte cu ajutorul musculare, care este atașat la umăr. Mușchiul este atașat la osul brațului cu ajutorul tendonului. De multe ori confundat „tendon“ și „ligament“. Face mai ușor să se facă distincția între ele, trebuie să ne amintim că tendoanele atașați musculare la nivel osos, si ligamente - os la os, rolul lor este, în principiu pentru a bloca articulațiilor.
În orice mișcare, care implică, de obicei, cel puțin două mușchi. Adevărata izolare un singur mușchi atunci când efectuează mișcări aproape imposibil. Ar trebui să știi că mușchii sunt împărțiți în două grupe - antagoniști și sinergici. Deoarece această divizare este arbitrară, și în fiecare mișcare a mușchiului poate îndeplini diferite funcții, este suficient să ne amintim: mușchi, trunchi flexor sau ale membrelor, sunt antagoniști în raport cu mușchii extensori trunchiului sau membrelor, sinergiști aceleași sunt musculare (sau un grup de mușchi) care funcționează mișcare împreună, care lucrează într-o singură direcție. De exemplu, mușchii antagoniste sunt biceps brahial (biceps) în raport cu brahial triceps (triceps) sau dorsal mare în raport cu mușchii mamare. Un număr de mușchi în timpul unei anumite mișcare, în general, funcționează într-un fel de mod: ele dezvoltă o forță statică, care nu sunt incluse în performanța de tracțiune, membrul în curs de dezvoltare sau de trunchi, ci numai prin stabilizarea poziției altor părți ale corpului care ajută la exercitarea prodelyvat corectă punct de vedere tehnic sau o parte a acestuia.
Prin urmare, în practică, puterea de triatlon a făcut o altă divizare pur unitară a mușchilor și a grupelor de muschi:
- propulsie directă - mușchii, a căror activitate se mută trunchi sau membre: acestea contribuie cel mai mult pentru a forța un efort special în mișcare;
- propulsoarele auxiliare - munca musculare care contribuie la deplasarea trunchiului sau membrelor; ei lucrează în aceeași direcție cu propulsia directă, fiind în raport cu acestea sinergici;
- stabilizatori - munca musculare care fixează postura, poziția părților corpului în timpul forței grele dezvoltate de propulsoarele directe și secundare.
De-a lungul timpului, veți avea nevoie de o perspectivă mai detaliată a acestor întrebări pentru a ști exact ce exerciții aveți nevoie pentru a efectua, astfel încât atunci când concurența grele și de formare exercită toate muschii dreptul de lucru armonios posibil. Când studiați harta anatomice care arată sistemul muscular al persoanei, încearcă să compare informațiile primite cu un tabel care ilustrează cele mai bune exerciții pentru dezvoltarea acestor muschi precum și funcțiile acestor mușchi în ceea ce privește participarea lor la una sau o altă acțiune musculară. Deci, veți înțelege rapid și terminologia și interacțiunea complexă a sistemului muscular. Deoarece exerciții de concurență triatlon de forta sunt genuflexiuni pe spate, banc de presa pe o bancă și Îndreptare, vom enumera mușchii majore în funcție de funcțiile și rolurile lor în îndeplinirea acestor exerciții.
Astfel, mușchii și exercițiile, al căror rol este deosebit de mare atunci când efectuați anumite exerciții.
- ND - propulsie directă;
- WA - propulsie auxiliară;
- C - stabilizatori;
Vom folosi această abreviere pentru comoditate.