Ce este managementul timpului? Managementul timpului. Tehnologia a fost mult timp migrat de afaceri în viața de zi cu zi și a devenit nu numai un instrument, dar, de asemenea, o filosofie întreagă.
De ce să nu folosiți managementul timpului în sport? Veți fi capabil de a reduce timpul de a practica și de a îmbunătăți eficiența. Beneficiul unui antrenament de rutină oferă mai multe moduri de a realiza acest lucru.
După cum arată practica, mai mult de 60% din timpul petrecut în sala de sport, atlet petrec pe mersul pe jos inutil pe o sală de gimnastică. În alte cluburi sportive situația este mult mai bună, mai ales în cazul în care antrenorul are suficient carisma si cruzimea pentru a convinge / forța atlet să-și petreacă timpul cu beneficii.
În același timp culturism este atât de mari perspective de îmbunătățire, nu acorde o atenție la ea a fost mai mare decât forțele noastre. Deci, cum poti reduce timpul petrecut în sala de sport, în timp ce creșterea randamentul de formare?
De exemplu, muschii pieptului nu se simt în munca la tractiuni. Un latissimus dorsi nu ar fi folosit banc de presa. Același lucru se poate spune tricepsul la biceps.
Mulți sportivi profesioniști sunt angajate pe baza superseturile, atunci când, în pauzele de un exercitiu efectuat exercita pe antagoniști ai mușchilor.
După cum arată practica, superseturile chiar mai eficiente în creșterea masei musculare decât circuitul convențional, datorită injectării crescute în mușchi de sânge. Dacă este dificil de a face exerciții de bază metoda superseturile, primul pas este de a folosi tehnica numai în ceea ce privește filiala.
În cele mai multe cazuri, organismul răspunde în mod adecvat pentru a încărca doar primele 45 de minute de formare. Atunci să-l rezultate semnificative posibile.
Prin urmare, în primele 45 de minute, trebuie să se concentreze toate exercițiile de bază. Următoarele 45 de minute ar trebui sa fie folosite pentru a sprijini exerciții de bine, iar ultimul - la aerobic.
Mai bine pentru a crea un program de formare cu atenție și stick la el. Aceasta nu trebuie să fie distras de completarea frunzei de formare și de reflecție pe tema a ceea ce poate fi mai mult exercitiu fizic.
Pauzele dintre seturi nu trebuie să depășească mai mult de 1-2 minute, în funcție de proiectilele de greutate de exploatare. Ia-un ceas sau cronometru. Se va urmări vacanța. În plus, întreruperile prea lungi reduce în mod semnificativ eficiența exercițiului.
Cei mai mulți sportivi nu urmăresc timpul de odihnă, motiv pentru care mai mult de 30% din timp, nu motivat. Este doar timp pierdut. Trebuie doar să urmați săgeata de ore în timpul pauzelor poate fi reducerea timpului total de petrecut în sala de sport.
Asta e tot. Foarte simplu, puteți optimiza timpul și, în același timp, a construi muschi. Încercați-l și nu vei regreta. Prieteni buni noroc!