Ce se poate face cu amenințarea iminentă de eșec și modul în care, în cazul în care a avut loc deja, pentru a minimiza consecințele sale?
Pentru a lucra în metodele de luptă
Primul și cel mai eficient mecanism care poate suprima nevoia bruscă de a manca ceva foarte hranitoare si foarte nepotrivit pentru pierderea in greutate, este voința. După o perioadă de restricții alimentare a intrat în vigoare, este de a face acest exercițiu importante trăsături de caracter.
La început, trebuie efectuate foarte puțin efort pe tine: de exemplu, timp de două săptămâni pentru a înlocui mere obicei alte fructe, masa de prânz, în același timp sau la masa de mic dejun pentru a mânca o mână de nuci. Desigur, efectuarea a doua zi de formare selectată, nu vă permit excepții de la regulile.
Nu este necesar să se dezvolte puterea voinței numai în contextul pierderilor de produse alimentare și de greutate; vă puteți trezi în fiecare dimineață timp de 15 minute înainte sau după exercitarea de a face o întindere obligatorie. Regularitatea - tot secretul.
Nu trezi fiara în sine
Nutriționiști într-o singură voce strigând că schimbarea bruscă a dietei și o scădere în totalul de calorii vine numai la rău. Corpul este nevoie ca un semnal pentru devierea energiei produse în stocurile, deci stresul, lipsa de bună dispoziție și de sănătate sunt o parte integrantă a dietei.
În acest caz, chiar și puterea de a nu va ajuta - dorința de a se bucura de tort râvnit va avea loc din cauza cauze fiziologice, nu psihologice. Prin urmare, necesitatea de a pierde în greutate în mod rațional și de a evita o stare slăbită și leșin de foame. Repaus alimentar pentru pierderea in greutate este inutilă, chiar și într-o oarecare măsură periculoasă.
Apreciați deja realizate
Cu fiecare adiere le face o favoare - apoi ștergeți eforturile anterioare.
Contele de calorii pe tot parcursul zilei, iar seara să mănânce un sandwich cu cârnați - nu este în întregime ilogic.
Rețineți rezultatele obținute, să le fie chiar nesemnificativ (de exemplu, în echilibru minus 600 de grame), dar este - o altă dovadă a eforturilor tale, efortul investit si cu siguranta un motiv de mândrie.
Corectați greșelile
Dacă apare în continuare eșecul, nu disperați, și, fluturând mâna pe o dieta, să renunțe la gol. Cea mai sigură soluție este de a arde calorii, pur și simplu marcate. Sport, dans, mersul pe jos, sala de sport, antrenament la domiciliu - absolut orice metodă adecvată. În cazul în care sarcina fizică și fără că există suficiente, face o zi de descărcare de gestiune neplanificate pentru pierderea in greutate.
Si cel mai important, pierderea in greutate - un drum accidentat plin de capcane și capcane. Cu toate acestea, sentimentul că el a trecut, mai dulce decât dulciurile cele mai rafinate și delicioase din lume.
Mini-sfaturi pentru a pierde în greutate
Zoom porțiuni de către un al treilea - care va ajuta postroynet! Scurt și la obiect :)
Pune aditivi sau stați? Atunci când problema este ridicată ca și cum este timpul să se oprească din mâncat. Acest organism vă prezintă un semnal al saturației iminentă, altfel nu s-ar fi îndoit.
Dacă aveți tendința de a mânca prea mult în seara, înainte de cină, să ia un duș cald. 5-7 minute, și aveți un simt complet diferit și atitudinea față de alimente. Încearcă-l - funcționează.
Oricare ar fi mâncăruri delicioase, veți mânca mai des. Acest lucru nu este ultima masă din viața ta! Reaminteste-ti acest lucru atunci când simțiți că nu se poate opri și înghiți convulsiv bucată cu bucată.
Mediu ne afectează - este un fapt! Evitați să vorbesc ca „am pierdut imediat în greutate și ar putea să nu“ „da încă rămân groase“, „un om bun ar trebui să fie o mulțime“. Ei bine, să-i fie „mult“ - și tu trebuie să faci cu ceva?
Amintiți-vă cuvântul simplu: elegant. O astfel va fi partea ta dăunătoare pentru cifra de feluri de mâncare. Și atunci tu vei deveni o grațioasă - este doar o chestiune de timp.
Pentru a reduce șansa de a supraalimentarea, stick la regulile „10 linguri pașnice.“ Se poate citi: „Primele zece lingurile mananca foarte încet, încet, cât poți.“
Înainte de fiecare deschidere a ușilor frigider face 10-20 genuflexiuni. Poate fi convențional, așa cum se poate direcția picioarelor și genunchilor în afară. Sau pe un picior. Sau ghemuit, și după saritura. Pe scurt, să fie variat.
Aflați pentru a prinde momentul în care gustul alimentelor este tocit, ea părea să devină mai puțin gustoase. Acesta a fost în acest moment, este necesar să se oprească din mâncat.
Înainte de a mânca, spune-te: „Cum să cânte, și să piardă în greutate!“ Expresie foarte puternic pentru a reduce pofta de mâncare și a regla compoziția produselor alimentare.
Uneori aranja zi salata mare. Un castron mare de salata de legume (și castron mai bine!) Trebuie să fie consumate în timpul zilei. Restul produselor alimentare - numai după o porțiune impresionantă de salată.
Minute de exercitii fizice inainte de masa reduce pofta de mancare mai bine decât orice unelte speciale.
Intră în frigiderul meu „raft pentru subțire“ și „Rafturi pentru complet.“ Ce alegi?
Pentru a reduce apetitul înainte de fiecare masă bea un pahar de chefir.