Astăzi, pe blog-ul de temă nouă Slim PRO „Greutate oprit! Ce să faci. "
Poate că nimic nu este mai frustrant pentru oricine care reduce greutatea, mai mult decât o situație în care sa oprit greutatea. Într-un articol despre motivație. I-am dat deja câteva sfaturi cu privire la acest lucru, dar amicul tău să înțeleagă că acest subiect excita foarte mult, bine, trebuie să înțelegem în detaliu cu situația.
Greutatea sa oprit, și mulți au început să simtă că au atins deja limitele lor, că mai mult de un singur gram de grasime nu este părăsi corpul lor. Starea de spirit este rasfatata, care nu știu, dorința și puterea de a merge la subțirime lor de topire de furtunos. Sunteți familiarizat cu această situație?
Categoric da! Cu toate acestea, nici o persoană, următorul program de pierdere în greutate, acesta nu a putut fi evitată.
Acum ia pentru că a acordat:
STOP în reducerea greutății corporale - normal și, de fapt, proces fiziologic necesar.
Nimeni nu poate pierde în greutate corporală permanent, în cazul în care la un moment dat a fost oprit, înseamnă că organismul dumneavoastră este acum nevoie. Sunteți prins în zona de așa-numitul platou, când veți continua să urmeze programul meu, dar greutatea în picioare încă perfect sau chiar a crescut ușor.
Nimeni nu poate prezice cât timp această perioadă. Toți suntem diferiți, și resetați grăsime în diferite moduri. Bărbații sunt norocoși în acest sens, un pic mai mult, de regulă, efectul platoului care trece destul de repede - 1-2 săptămâni. La femei, această perioadă poate dura mai mult.
Greutate oprit - aceasta înseamnă:
- Corpul tau a luat pauza necesara pentru recuperare. Ai nevoie să înțeleagă că de grăsime nu provine din corpul nostru, cum ar fi apa. Țesutul adipos nu este uniformă, dens pătrunsă de capilare ale sistemului circulator si limfatic si are functii importante in organism. Atunci când, ca rezultat al acțiunilor noastre, scade, nevoie de o restructurare majoră, schimbarea dispunerea spațială a celulelor sunt reduse capilare neutilizate. Aceste procese necesită timp și resurse semnificative. Firește, în astfel de momente de greutate se oprește.
- Pielea noastra are nevoie, de asemenea, sa fie schimbat datorita reducerii tesutului adipos. În cazul în care procesul de pierdere în greutate este într-un ritm normal, cu opriri necesare, este timpul pentru a prinde din urmă. De ce trebuie să fim la fel ca vacile skinny, ne străduim, de asemenea, să fie subțire ca o gazelă. Este în acele momente când greutatea sa oprit, pielea noastra este capabil de a recupera.
- Dacă are o oprire în pierdere în greutate, este probabil, a început procesul de pierdere de volum. Grasimea este foarte ușoară, dar volumul. Nici un rezultat în echilibru, în acest caz, nu implică faptul că procesul de pierdere în greutate este oprit.
Ce să faci când greutatea sa oprit?
- Vă mulțumim corpul tău înțelept pentru acest răgaz
- Amintiți-vă că este necesar și natural proces
- Nu intrați în panică și nu disperați
- Continuă să urmeze programul de pierdere în greutate
- Încercați să observați semnele unei noi armonie, nu să se concentreze doar asupra KGS fac obiectul unui dumping
În timpul opririi greutatea este foarte importantă, așa cum te simți în legătură cu asta. Dacă ați înțeles importanța și inevitabilitatea acestui proces, va putea face față cu ușurință cu situația. Nu te mai în reducerea greutății corporale - nu este un motiv de tulburare, este un prilej de bucurie, pentru că în acest caz, reducerea de greutate este corectă, crește șansele de a conservare pe termen lung a rezultatelor obținute. Și nu este că avem nevoie în rezultatul final?
Ce se întâmplă dacă greutatea nu merge mai departe, și sa oprit suficient de lung?
Dacă urmați program de pierdere în greutate, greutate sau oprit este în intervalul de 1 kilogram pentru o lungă perioadă de timp, încercați următoarele:
- Aranjați-vă câteva zile de pornire. Intenționată lăsați în afara programului dumneavoastră de pierdere în greutate, se agită corpul tau. Apoi a reveni la programul.
- Reevalua dieta, s-ar putea mânca o mulțime de sare. Rețineți că 1 gram de sare retardati corpul 100 ml de apă. Și ține minte, nu doar sare adăugați la alimente, dar, de asemenea, sare ascunsă, care este foarte mult în produse semifinite, produse de mezeluri, produse afumate.
- crește ușor activitatea fizică, încercați să meargă mai mult. Mersul pe jos într-un ritm ușor peste rata normală - o alternativă excelentă la sala de sport pentru o perioadă de pierdere în greutate.
- Nu uitați că oprirea în reducerea masei corporale poate fi asociată cu faza ciclului menstrual. La sfârșitul bucla tesatura este foarte ușor să-și păstreze fluid. Pentru această perioadă câștig de 2 kilograme - un fenomen comun. Nu-ți face griji, umflarea dispar, iar greutatea va începe să se topească din nou.
- Toate mijloacele disponibile pentru a menține o stare de spirit buna. Cu cât starea de spirit, cea mai mare rata a proceselor metabolice, cu atât mai repede vă va spune la revedere de la excesul de greutate.
Vitaly, după-amiază bună!
Vreau să cântărească cel puțin 64 kg, care este de a pierde 10 kg de greutate inițială. Fac ceea ce trebuie. - /
Vitaly Omelchenko spune:
Ai experiență în greutate pentru a opri, este în regulă. Greutatea nu poate merge în jos tot timpul la aceeași viteză, o oprire în pierdere în greutate este inevitabilă, de fapt, este necesar.
Aportul caloric trebuie să fie ridicat până la 1100 - 1200 kcal pe zi. Mananca cel putin 5 ori pe zi. Monitorizați cantitatea de proteine animale din dieta.
Continuarea programului și greutatea va începe să scadă din nou.
Dragă Vitaly! Am 22 de ani, înălțimea mea 167 cm, greutate 58 kg în prezent. Te rog spune-mi, cât de multe calorii ai nevoie pentru a consuma pe zi pentru a-mi să piardă în greutate de 5 kg? I variază numărul 700-900, nu este suficient de ea?
Vitaly Omelchenko spune:
indicele de masă corporală este de 20,8 unități. Nu aveți lishengo în greutate.
700 - 900 de calorii nu este de ajuns pentru tine. Astfel de calorii poate încetini procesele metabolice și, în consecință, eventuala greutate câștig ulterior.
Bine ai venit Vitaly rog spune-mi, am cântărit 85 kg, cu înălțimea de 170 cm și apoi a început să mănânce porții mici de 2 ori pe zi și rotiți inelul grele. Ca urmare, în această săptămână am pierdut 3 kg greutate săptămână a crescut, și chiar a adăugat o livră de ceea ce fac
Vitaly Omelchenko spune:
Dragoste, în acest mod, puterea nu va scadea greutatea.
Timp de o săptămână ați pierdut 3 kg, din cauza apei și de glicogen.
Bună ziua, Sunt în otchaine. (((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( (((((((((((((((am o mare greutate a devenit mănânce dreapta și de a face de 4-5 ori pe săptămână, în sala de sport, face acest lucru prin fluxuri curg pe banda de alergat, și ochii negri! Pentru mai întâi săptămână skinula 3 kg. și pentru posleduyschie 3 numai 3 kg și greutatea a crescut. (((((((((((((((((((((((((((((((((( adică o lună și jumătate am pierdut 6 kg (după ora 18:00 de modul în care nu mănâncă!), am otchaine ca de obicei, apare după 10-20kg în greutate, în cazul în care este nevoie deja soooo lent, cu atât mai rău. nu pot să permite să piardă în greutate doar 1 kg pe lună, umenshaetsya calorii nicăieri . Când m-am ridica doar adauga! Am nevoie pentru a arunca 25 kg, în scopul de a fi o rată sănătoasă. Ar trebui să fie prin activitatea fizică creștere supraînălțare. Băieți, ktonebud răspundă ((((
Vitaly Omelchenko spune:
Daria, greutatea este redusă într-un ritm normal.
Opri acum poate fi din cauza efortului fizic excesiv și restricții prea severe în dietă.
Activitatea fizică ajută la reducerea greutății, dar numai atunci când aceasta este o plăcută, revigorant.
Și dacă „lumina în ochii lui întunecat,“ nimic bun se întâmplă. Cine a recomandat eu „ucide“, în sala de sport?
De ce nu mănânci după ora 18:00? Credeți că ajută să piardă în greutate?
Te înșeli! Aceasta ajută să piardă în greutate o reducere rezonabilă de calorii, mese pe părți și exerciții de tonifiere.
Ieri, vorbind cu un terapeut de masaj, el a spus aceeasi fraza pe care și tu, Vital scris în acest articol - pielea este necesară pentru a intra într-o normă, pentru fiecare kg de greutate corporală ajungând 1 cm de piele. Bucură-te, mi-a spus meu preferat masaj incomparabilă terapeut, atunci pielea se adaptează la norma.
Bună ziua, a decis să piardă în greutate după ce a dat naștere a fost de 58 kg, am început să crească + Sport subțire + masaj. un total de 53 de câteva săptămâni, dar greutatea este ferm blocat pe această cifră, și vreau din nou la 50, care este de 3 kg, și din nou simt ca un om. Înainte de a sarcinii cântărit 45 vozvraschatsya ei nu vor să pentru că a fost teribil de urât! Cum se mută greutatea până la 12 mănânce tot după 12 yorgurty scăzut de grăsimi, legume, fructe, carne și nesărat, uneori, fierte cu legume crude.
Vitaly vă rugăm să-mi spuneți. Am revenit după naștere este foarte! Acesta a fost de 80 kg. A scăzut un pic de greutate la 65 .si nu mai din stânga, am decis să merg pe o dieta. A devenit singura cina la 17 .O înainte de cină cafea ceai de băutură și a mâncat un pic de fructe. Zahărul nu se mai adaugă. Mai abruptă în fiecare zi hoop grele, multe dvigayus.I astfel încât în fiecare zi. Greutatea a început să plece. Pe parcursul primei luni a doua a luat 7 kg.Za kg.Doshla 5 la 54. Vreau cu adevărat la 50. Și acum, ca greutate pe săptămână blocat, nu dispare complet. Cred că am avut pe această depresie teren a început. Nu știu ce să fac. Ajută-te rog. El va merge în continuare, sau nu am nevoie de ceva de făcut?
Vitaly Omelchenko spune:
Tatiana spune:
Vitaly Omelchenko spune:
Tatyana, calorii, desigur, pentru a calcula în valoare de ea :) Mă bucur că greutatea de pe sol. Cred că nu este doar în pub-uri. Doar în momentul în care organismul este gata pentru pierderea in greutate.
Oprește-te și fluctuațiile de greutate - este absolut normal, și ia-l stă încă, știind că într-un alt mod de a scădea în greutate nu poate.
Tranquillity și mișcarea în direcția corectă - cheia succesului într-o astfel de situație.
Toți trebuie să reușească! Crede-mă!
Vitaly Omelchenko spune:
Edward, nu mă sperie.
Pentru tine 500 - 700 de calorii este prea putin!
Ai nevoie pentru a alege cele mai bune alimente - mai putine calorii, satietate mai mult timp. Dar, de asemenea, că mâncarea este delicios și variat, de asemenea, trebuie să fie în cauză.
supa de legume pentru pierderea in greutate
Pierderea excesului de greutate - este o mulțime de muncă, dar trebuie să recunosc că rezultatele sunt în valoare de ea. Nu trebuie să stai ferm pe dieta, indiferent de cât de tentant nu a fost rezultatul! corp slabă, speriat de o scădere bruscă în dieta, începe imediat pentru a stoca grăsime „în rezervă“. Rezultatul - o dezamăgire completă. Încercați să folosiți dieta supa de legume.
Acest fel de mancare nu este curata numai corpul si nu te face foame, dar, de asemenea, ajuta să piardă în greutate rapid, saturarea organismul cu vitamine si minerale. Mananca supa de legume pentru pierderea in greutate este necesara in fiecare zi.
Greutatea trece prin formula - mai mult supa, greutatea mai mică.
reteta supa de legume pentru slăbire
Vom avea nevoie de: ceapa - șase lukovok mici. Cuplul de tomate (nu în sezon, puteți înlocui conservate în cutii). Varza Forks mici. Pepper două lucruri, este de culoare verde, de dorit. Un mic buchet de țelină și un cub de supa de legume.
- se taie ceapa fin, ca o salată;
- Roșiile se taie în cuburi;
- varză shinkuem strat subțire;
- piper tăiat în fâșii;
- Umpleți legumele în apă rece;
- Adăugarea de piper, sare, sos la cerere;
- Gatiti timp de zece minute la foc mediu;
- Reducerea de căldură și se aduce la pregătire.
dieta supa de legume preparate. Așa cum este scăzut în calorii și să le mănânce în orice moment și în cantități nelimitate. Supa poate lua pentru a lucra sau într-o excursie, dar aceasta nu înseamnă că rația zilnică va consta exclusiv din ea. Limita este necesară numai - alcool, produse de patiserie, băuturi, carbogazoase și carne grasă prăjită.
Ca rezultat, veți obține o cifră postroynevshuyu mult ca supa de legume pentru un efect diuretic pohudeniyaobladaet și are proprietăți de grăsime-ardere. În plus, nu te va chinui senzatia de foame, deoarece cantitatea ciclică și a produsului nu este restricționat.
Vitaly Omelchenko spune:
Alexander, vă felicit pentru un rezultat excelent.
Încercați „zilele de boot“, aceasta va ajuta la depășirea etapei.
Și, în general, pentru a opri greutatea ar trebui să fie tratate foarte ușor. Deci, ar trebui să fie.
Până la 39 de ani, greutatea mea a fost stabilă la aproximativ 52 kg în termen, a fost întotdeauna subțire. După naștere, în 40 de ani a ajuns la o astfel de viață, care a început să poarte rochii dimensiune 48. Apoi alăpta copilul aproape 3 ani, a trebuit să mănânc bine, dar cu toate acestea, în greutate de la sine redusă la 46 dimensiune. A fost nevoie de 7 ani. Greutate am putut fi încă greu de redus la 57 kg. Cu toate acestea, sub chiuveta, el nu vrea și dimensiunea anterioară 44 încă de neatins. Se pare a fi un pic de 4-5 kg, dar ca o piatră de poticnire. Organismul crede că greutatea mea pentru ei înșiși idealul, dar eu nu sunt. Varsta mea acum - 46 de ani.
Vitaly Omelchenko spune:
Svetlana, a se vedea articolul meu - „Eu mănânc un pic, dar nu a pierde in greutate.“
Vitaly Omelchenko spune:
Lily, mulțumesc pentru pont.
Bine ai venit! 10 zile în urmă, m-am așezat pe o dieta, el a refuzat toate sărat dulce de grăsime, etc. alimentele consumate glucide lent hrișcă, orez, legume. 10 zile minus 4 kg, iar apoi o zi a primit greutatea pe cifra 73. înălțimea mea 171 greutate inițială de 77 kg, se poate spune că fac ceva greșit. După 6 mânca pentru sport un astfel de rezultat este normal?
