Hai să vorbim despre ce obiceiuri sănătoase și cum să le dezvolte.
Această lucrare privind obiceiurile lor și va fi principala sarcină a treia săptămână.
Primele două săptămâni au fost dedicate ordonarea acțiunilor și gândurilor noastre:
- în prima zi de luni am făcut pași mici spre obiectivele noastre destinate
- în a doua luni, ne-am dat seama cum a comuta gândirea pentru a muta situația noastră actuală și să ia măsuri.
Dacă sunt primele două săptămâni împingând obiectivele lor în direcția corectă, face treaba, dar acum dvs. „scopuri bolovan“ ar trebui să se rostogolească mult mai ușor. Continuă să „împingă“ obiectivele lor într-o anumită direcție, până la sfârșitul anului pentru a obține rezultatele dorite.
În această săptămână, ne vom concentra pe ceea ce va produce obiceiul corect pentru a efectua acțiunea dorită.
„Avem ceea ce facem în fiecare zi“ (Aristotel)
Știu că cei mai mulți oameni, după două săptămâni, „Treci peste“ dă în sus și merge la distanță. Cel puțin, același obiectiv poate fi de a gândi în anul următor.
Prefer să cred că obiectivul în fiecare an, mai mult și mai ambițioase.
Ca să nu se alăture în rândurile de „visători libere ale frumosului“, avem nevoie pentru a transforma dorințele noastre în obiceiul util să se acționeze în vederea atingerii acestui obiectiv. Și toate acestea într-un timp scurt!
Care sunt principalele probleme va trebui să decidă în această săptămână
Analizeaza obiceiurile lor și de a determina care dintre ele ar putea schimba.
Este simplu:
- Faceți o listă cu obiceiurile pe care credeți că sunt vă împiedică să vă atinge obiectivul. Este mai bine să se apropie de o foaie de hârtie obișnuită a, împărțită pe verticală în jumătate. Scrieți toate în coloana din stânga. Prea leneș pentru a scrie? Ha-ha! Scrieți primul obicei prost - „! Prea leneș pentru a scrie în jos obiceiuri proaste“
- După ce ați amintit totul - coloana din dreapta a scrie obiceiuri sănătoase opuse. De exemplu, în cazul în care coloana din stânga „mai târziu, se trezesc în dimineața“ - dreptul de a „obține până dimineața devreme“, în cazul în care stânga - „prea leneș pentru a scrie în jos obiceiurile lor proaste“ - în coloana din dreapta „Am compilat o listă cu obiceiurile lor proaste și de lucru pe obtinerea-l fix“ .
- Ar trebui să obțineți o listă de obiceiuri bune, care sunt necesare pentru a atinge obiectivele.
- Întrebați-vă întrebările de control: „este în măsură, având aceste obiceiuri bune pentru a atinge obiectivul dorit?“ „Ce pot fi eliminate pentru a adăuga“?
- Lista este pregătită. Acum, acesta poate fi mutat la MyLifeOrganized sau un alt instrument de obiceiurile de control. Tot ce a mai rămas - selectați din lista cele mai importante și utile obiceiul de a începe să-l pentru a produce această săptămână.
Cum vom dezvolta obiceiuri bune
Obiceiuri bune - este, în primul rând, o schimbare a minții. Prin urmare, se concentrează la nivelul individului (o persoană are obiceiul), cât și la nivelul de valori (de ce ai nevoie de aceste obiceiuri și le dau).
Dacă ai lucrat pentru tine - ai face acțiuni conștiente.
Lucrările la obiceiuri bune doar la nivel de acțiune - un experiment de model cu câinii lui Pavlov - bec aprins, iar saliva câine curgea. De asemenea, funcționează, dar nu este numit obicei bun și de formare. Oamenii sunt mult mai „greu de găsit“.
Înregistrați-vă, cum va controla la producerea de noi obiceiuri.
Nu poți doar simți - avem nevoie de criterii clare.
De exemplu, dacă doriți să renunțe complet zomboyaschika (numit, de asemenea, dispozitivul de un televizor), puteți:
- puteți seta un memento seara, în cazul în care aveți nevoie pentru a sărbători în fiecare zi, m-am uitat sau TV nu vizionat
- TV poate atârna un semn „NU DESCHIDE! LUCRU OAMENI! "
- poate fi la intrarea tăietori de cablu musca bucata lui de a nu a fost posibil să se combine (o măsură extremă, desigur). Acesta va fi deosebit de distractiv daca te musca un cablu vecin și să-l ajute să dezvolte un obicei util, așa cum se dorește de tine.
Adevărul că trebuie să păstrați în minte atunci când dezvoltarea de noi obiceiuri
- Doar tu esti cel mai mare obstacol pentru succesul lor! Da! Tu, gândurile, valorile, obiceiurile tale, acțiunile tale!
- Chiar dacă sistemul nu funcționează corespunzător obiceiuri corecte - nu trebuie să meargă la extreme și începe peste tot din nou mâine. Amintiți-vă că există doar azi! Și mâine, de asemenea, va „proprii de azi!“
- Este mai bine să facă pentru obiceiul lor, deși destul de un pic, ceea ce nu sari peste o zi.
Mai multe exemple de modul în care se poate dezvolta obiceiuri bune
Iată câteva obiceiuri utile nvyh pentru a direcționa imaginația în direcția cea bună. Din nou, vă reamintesc că obiceiurile ar trebui să fie doar și sa concentrat pe atingerea obiectivelor dorite.
Dacă setați un obiectiv pentru a reduce greutatea, pentru a primi în obiceiul:
- Numar de calorii consumate pe zi
- reduce cantitatea de timp consumată pentru produsele alimentare
- nu mânca 4 ore înainte de culcare
- bea pe zi 2 litri de apă
Dacă doriți să luați o nouă poziție (promovare), să ia un obicei:
- petrec cel puțin 15 minute pe zi pentru a dezvolta abilitățile necesare pentru dezvoltarea nou post
- decide cu privire la acțiunile (și subordonații lor) este deja la nivelul postului
Dacă stvite Scopul este de a câștiga mai mulți bani, fac un obicei:
- petrece cea mai mare parte a timpului cu privire la activitățile direct generatoare de venituri (nu stau decorarea magazin on-line cu chips-uri noi funky, și să facă apeluri suplimentare potențialilor clienți)
- lucru pe opțiunea de căutare - în cazul în care puteți face mai mulți bani (pentru a găsi un client mare, un furnizor en-gros, etc), în industrie
Ce se întâmplă dacă uitați despre noile obiceiuri sanatoase
Dacă ați identificat un obicei, și apoi am uitat despre ea timp de mai mult de trei zile, ar trebui să ia în considerare în mod serios:
- l ferm pe care doriți pentru a atinge acest obiectiv?
- și dacă pot exista astfel că ați ales un moment nepotrivit pentru a dezvolta obiceiul?
- Este important pentru a atinge obiectivul de a dezvolta acest obicei?
- indiferent dacă sunt sau nu acest obiectiv demn pe care l-ați căutat?
Astfel de probleme pot fi rezolvate cu ajutorul coaching-ului:
- stabili dacă aceasta este sau nu obiectivul dvs. (dacă aveți dubii)
- să înțeleagă testul scop
- înregistrare pas cu pas algoritm pentru a realiza
Pentru a rezuma ceea ce trebuie să facem în această săptămână
Nu este posibil pentru a atinge obiectivul de a rămâne cu vechile obiceiuri, nivelul vechi. Asigurați-vă că pentru a dobândi nou obicei sănătos!
De îndată veți experimenta cât de ușor este de a efectua acțiuni obișnuite mici regulate - vei fi surprins de cât de mult vă puteți face în următoarele 49 de săptămâni!
P.S. Uită-te în mod necesar „chayfovsky“ clip! El este o temă!