Imaginați-vă pentru un moment pe care - o girafă. Ai un gât de doi metri, și locuiți în întinderea verde a savanei africane. În fiecare zi, o mulțime de turiști trec și să ia poze cu tine. Dar nu numai lentilele camerei vă separă de persoana. Probabil cea mai mare diferență că tu și prietenii tăi, girafe separă de oameni - care este ceea ce fiecare dintre voi a luat un impact de moment decizia asupra vieții tale. De exemplu:
- atunci când girafa este foame, el se duce la copac și începe să mestece frunze verzi;
- când câmpiei se apropie furtuna, el se ascunde în tufișuri groase;
- abia văzând leul, girafa fuge.
În fiecare zi, majoritatea deciziilor luate de girafa (adică, în cazul în care să doarmă, când să fugă, etc.) are un impact imediat asupra vieții sale. Acest animal trăiește în mediul de reacții imediate, în cazul în care viața este strâns legată de momentul actual.
Reacțiile miercuri amânate
Acum, hai să schimbăm subiectul puțin și imaginați-vă în rolul unuia dintre turiștii care au plecat în safari. În contrast, girafe, oamenii care trăiesc în așa-numitele reacții de mediu amânată. Deciziile pe care le facem astăzi poate avea nici un efect asupra stării actuale. De exemplu, dacă faci bine treaba ta, vei fi plătit numai după câteva săptămâni. Dacă economisi bani, va fi de a trăi la bătrânețe. Multe aspecte ale vieții moderne implică satisfacerea întârziată.
In timp ce girafă preocupat de rezolvarea problemelor lor urgente, cum ar fi leii sau salvarea de la producția de alimente, multe dintre problemele pe care oamenii vă faceți griji, legate de viitor. De exemplu, de conducere printr-un parc safari, o persoană poate gândi următoarele: „Îmi place safari. Ar fi frumos pentru a obține un pădurar și a vedea girafe în fiecare zi. Fa-mi timp pentru a schimba locuri de muncă? Într-adevăr, eu sunt în locul potrivit? "
Din păcate, rămâne în mediul de reacție amânat duce la stres cronic și de anxietate. De ce se întâmplă acest lucru? Acest lucru se datorează faptului că creierul nostru nu este conceput pentru a rezolva problemele care au întârziat efect.
Ce o girafă drăguț. Fa-mi timp pentru a schimba locuri de muncă?
Multe aspecte ale vieții moderne implică satisfacerea întârziată, iar acest lucru cauzează stres
Evoluția a creierului uman
Prima mențiune a omului modern, cunoscut sub numele de Homo sapiens, se aplică la aproximativ 200.000 î.Hr.. Ei au fost primii oameni ale căror creiere sunt relativ ale noastre semăna. În special, așa-numita cortexul cerebral nou este responsabil pentru funcțiile mentale superioare, cum ar fi vorbirea, era aceeași dimensiune acum încă 200 000 de ani.
Se pare că, în comparație cu vârsta creierului uman, societatea rezonabilă, modernă este incredibil de tânără. Doar recent (aproximativ 500 de ani), compania sa mutat în existență, în principal, printre reacțiile amânate. ritmul de dezvoltare a societății este în creștere exponențial. De-a lungul ultimilor o sută de ani, am avut mașini, avioane, televiziune, calculatoare personale și Internet. Aproape tot ceea ce le folosim în viața de zi cu zi a fost creat în această perioadă scurtă de timp.
O mulțime de schimbări au avut loc în ultima sută de ani, dar amploarea evoluției omenirii o sută de ani - timp neglijabil. creierul uman modern a dezvoltat sute de mii de ani pentru a se adapta la același tip de mediu (reacții imediate), atunci când în clipi din ochi un mediu familiar sa schimbat.
Inconsistența structurii creierului uman și noul mediu în care ne-am găsit, duce la stres cronic și de anxietate constantă. Mii de ani în urmă, atunci când oamenii trăiau în mediul imediat al reacțiilor, stresul și anxietatea sunt emoții incredibil de util, deoarece ne ajută să acționăm în fața problemelor curente. De exemplu:
Apare Leul> o persoană experiențe de stres> el conduce> stres dă înapoi;
În depărtare se aude tunetul> Oamenii în cauză cu privire la găsirea adăpost> el găsește adăpost> anxietate dispare;
Omul încă nu bea apă astăzi,> el este îngrijorat și se simte sete> se găsește apă> stres nu mai mult.
Acesta este modul în care creierul nostru sunt adaptate pentru a utiliza anxietatea și stresul. Aceste emoții protejate de oameni, printre reacțiile pe termen scurt, au ajutat la rezolvarea problemelor presante. Conceptul de stres cronic nu a existat, pentru că nu au existat probleme pe termen lung.
Astăzi ne confruntăm cu probleme complet diferite. Voi avea suficienți bani pentru a plăti facturile? Fie că am fost promovat în funcția? Voi fi în măsură să stabilească relații cu a doua jumătate a lui? Problemele existente în mediul reacțiilor amânate pot fi rezolvate foarte rar în acest moment.
Cum să-l ocupe?
sursă de îngrijorare în mediul de luare a amânat constă în nesiguranța constantă. Nu există nici o garanție că, dacă sunt bune pentru a merge la universitate, veți obține o slujbă bine plătită. Nu există nici o garanție că investiția se va plăti într-o zi. Nu există nici o certitudine că merge la următoarea întâlnire, veți întâlni jumătate din alte. Viața printre reacțiile amânate înseamnă ședere permanentă într-o atmosferă de incertitudine.
Ce putem face cu acest lucru? Cum se poate trăi în pace într-o lume în care atât de multe motive pentru stres si anxietate?
Primul lucru pe care îl poți face - este de a conta. Nu putem fi siguri că vom fi suficient pentru a trăi la bătrânețe, dar pentru a scăpa de o oarecare incertitudine, vom conta fondurile pe care le retrase din circuitul agricol în fiecare lună. Nu poți fi sigur că după absolvire ne așteaptă o lucrare de prestigiu, dar este posibil să se calculeze cât de multe companii am trimis un CV. Nu putem fi siguri că găsirea de dragoste, dar puteți să acorde o atenție la ceea ce suntem familiarizați cu cât de mulți oameni.
Când putem măsura ceva, ne simțim mai încrezători. Un calcul simplu nu se va schimba problemele noastre, dar va ajuta la clarificarea situației, eliberându-ne de o anumită cantitate de incertitudine.
Mai mult decât atât, una dintre cele mai semnificative diferențe între reacția mediu de reacție pe termen scurt întârziat mediu și este feedback instantaneu. Animalele primesc în mod constant feedback de la fiecare dintre evenimentele care cauzeaza stres. Ca urmare, ei știu exact dacă acestea continuă să fie în cauză ar trebui să fie. Daca nu sunt numărate, nu au nici un răspuns.
Transferul de anxietate cu privire la viitor în acțiunile curente
Pentru a face față stresului constant, puteți transfera, de asemenea, îngrijorarea lor cu privire la viitor la problemele de zi cu zi. De exemplu:
Această strategie va funcționa cât mai eficient posibil, dacă vă asigurați-vă că activitățile de zi cu zi vă aduce beneficii imediate, precum și să contribuie la promovarea rezolva obiectivele pe termen lung.
Creierul uman nu a avut timp să se adapteze la mediul reacțiilor amânate, în care trăim acum. Măsurarea rezultatelor activităților sale și transferul de preocuparea viitorului în acest moment va ajuta la reducerea gradul dvs. de incertitudine, precum și ajutor pentru a depăși stresul cronic, bântuie societatea modernă.
Conversii mari tine!
ATENȚIE! Utilizați un browser învechit Internet Explorer
Acest site este construit pe tehnologii avansate, moderne și nu acceptă al doilea Internet Explorer și versiunea a șaptea.
