Tot mai devreme sau mai târziu, gândiți-vă cum să eliminați rapid kilogramele in plus. Motivele pot fi variate - această sosirea iminentă de vară cu o cantitate mică de haine pe corp, și se apropie de o vacanță cu o excursie la mare și o demonstrație a unui nou costum de baie, este unele celebrare semnificativă în care aspectul trebuie să fie perfect.
În general, pierderea in greutate ar trebui să vă faceți griji, nu numai din aceste motive, dar în primul rând pentru sănătatea lor. Excesul de greutate afectează în mod negativ activitatea tuturor organelor și sistemelor. Cu toate acestea, mulți dintre noi sunt preocupați de cât de repede să se adapteze anumite părți ale corpului. În acest articol, s-ar putea lua în considerare o dieta care poate ajuta la pierderea in greutate in plus in zona abdominala.
Baza unor astfel de diete ar trebui să includă următoarele produse: nuci, semințe de dovleac și de floarea-soarelui, semințe de legume și fructe proaspete, fructe de pădure, diverse cereale, produse de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, carne alba, produse din pește, fructe de mare. Cu excepția de dieta sunt dulciuri, produse de panificație, produse de staniu, Terci de pregatire rapida, o varietate de carne, margarina.
În plus, este posibil de a aduce tractul gastro-intestinal la boala. corp zilnic necesită substanțele nutritive necesare pentru energie. Unul dintre principalii inamici ai stomacului sunt considerate spirite frumoase, așa că doresc să aibă stomac plat strâmt ar trebui să le abandoneze. De asemenea, adăugate la această listă de băuturi răcoritoare cu zahăr și sucuri non-naturale, cu adaos de conservanți.
Pentru stingerea poate bea apă curată, fără gaz, ceai verde, pe bază de plante care ajuta la neutralizarea grasimilor si a accelera procesele de reducere a excesului de greutate. Astfel, zilele de post ar trebui să fie efectuate periodic, doar o zi pe săptămână. În astfel de zile, puteți mânca, de exemplu, numai mere sau iaurt. Astfel, stimulează metabolismul și detoxifiere este o accelerare a orgasmului. O condiție esențială pentru zilele de repaus alimentar este considerat a fi utilizarea de cel puțin 1,5 litri de lichid.
Dieta rapidă pentru pierderea în greutate rapidă și eficientă a abdomenului există, cel mai important, să urmeze toate instrucțiunile și modul nu deranja. Deci, puteți vedea meniul aproximativă pentru a doua zi. În dimineață, micul dejun poate fi iaurt de sticlă (0%), la unul din fructe citrice sau ouă fierte fierte, și două role de pâine scăzut de calorii.
Dine urmează a mânca sau felie (250 g) a fost fiert de pui, aproximativ 80 g de fasole fierte si portocala, sau 250 de grame de legume salata de pește macră. Snack consta din supa din legume fierte și cină fierte pot felie (250 g) de carne albă și portocalie. O astfel de dieta trebuie respectate timp de două săptămâni, atunci rezultatul va aprecia pierderea de pana la 4 kilograme supraponderali.
Următoarea dieta se bazeaza pe eliminarea tuturor produselor alimentare, cu excepția pepene verde. Este destul de simplu, ar trebui să fie în timpul zilei pentru a mânca numai pepene verde la rata de un kilogram de pepene verde fără piele la fiecare zece kilogram de greutate corporală. În acest mod, trebuie să reziste timp de 5 zile. Următoarele zece zile trebuie să vii, treptat, dintr-un astfel de regim alimentar, cu excepția pepene verde pentru micul dejun poti manca fulgi de ovăz, fără aditivi și o bucată de brânză pentru masa de prânz - salată de legume și o bucată de carne sau pește fiert, soiuri de conținut redus de grăsime, și pentru cină - doar pepene verde.
Există un alt regim alimentar, desigur, nu este la fel de interesant ca și cea precedentă, dar efectul - pe fata. Micul dejun ar trebui să conțină 150 ml de ceai sau cafea neindulcita cu o mică bucată de brânză (50 g). Pentru masa de prânz ar trebui să mănânce carne fierte alb (130 g), 20 g dintr-o felie de brânză și ou fiert. Snack înlocuiți 100 g de cafea măcinată cu o felie de brânză.
Luați masa salata de legume cu ulei si o felie de carne fiartă (130 g). Înainte de a merge la culcare o jumătate de oră ar trebui să bea 150 de grame de decoct de menta pentru a calma nervii și somn relaxant. Acest meniu ar trebui să fie urmat timp de șapte zile, iar cantitatea de lichid pe care bea ar trebui să fie de cel puțin 1,5 litri pe zi, în principal din cauza apei minerale necarbogazoase.
Acum dieta, care interzice utilizarea produselor fainoase, dulciuri si alimente sarate. Aici este un exemplu de meniu pentru a doua zi. Deci, puteți mânca micul dejun grepfrut si branza de vaci scăzut de grăsime (150 g). Masa de prânz ar trebui să constea salata de legume la 150 g și o bucată de pește fiert macră la 200 g
Cina fi gătite bucată de carne albă 150 g, salata de legume până la 150 g si o portocala. Aderarea la o astfel de dieta, vă puteți uita treptat despre burta mare.
Pe lângă eliminarea dieta de grăsime burta se referă la dieta britanic. În primele două zile ar trebui să fie eliminate din dieta ta toate alimentele, cu excepția lapte degresat sau iaurt și suc de roșii. În fiecare zi, ar trebui să bea până la doi litri de băutură de lapte și 200 ml de suc. Următoarele două zile se bazează pe următorul plan: în dimineața 8.0-9.0 pentru micul dejun trebuie sa mananci 1 felie de pâine, o jumătate de linguriță de miere și 150 g de cafea măcinată cu o cantitate mică de lapte adăugată.
Apoi la 2,0 până la 3,0 la fi un bulion scăzut de grăsimi prânz (200 ml), o felie de pește macră fierte (nu mai mult de 100 g) și o felie de pâine. In timpul gustare de la 6,0 și 7,0 ore, lăsat să bea o ceașcă de ceai sau lapte degresat (200 g) și o jumătate de linguriță de miere. Pentru cină la 9.0 pot mânca două ouă fierte, o mică bucată de brânză conținut scăzut de grăsimi (50 g) și 200 ml bea iaurt degresat.
Rația de zile cincea și a șasea ar trebui să cuprindă următoarele: micul dejun - un cuplu de portocale sau mere, la cina - salata de legume (150 g) supă fierte legume (200 ml), gustare cuprinde două mere și cină - ceașcă de ceai (150 ml) și salata cu morcov, sfeclă și varză (200 g).
Durata unui astfel de regim alimentar ar trebui să fie de cel puțin 20 de zile. De preferință paralel cu dieta pentru a lua un curs de vitamine. Dupa dieta, ar trebui să se întoarcă treptat la dieta normala, dar ca urmare unele sfaturi și asigurați-vă că pentru a adăuga la dieta saraca in grasimi de brânză de vaci.
Cu toate acestea, în ciuda sutelor de rețete diete moderne, vă puteți planifica propria dieta de zi cu zi, știind că principalele condiții de diete pentru a reduce grăsime în abdomen. Iată câteva dintre ele. În primul rând, trebuie să fie incluse în mese regulate cinci bucăți de fructe diferite, inclusiv grapefruit și legume să mănânce dovleac crude sau coapte, salată proaspătă (70 g) cu ulei vegetal.
Produsele de mai sus sunt principalii luptători împotriva depunerilor grase. De asemenea, asigurați-vă că pentru a mânca diferite cereale și produse lactate cu continut scazut de grasimi, deoarece acestea conțin calciu nu vor fi amânată grăsimi în zona abdominală.
Astfel, au nevoie în mod regulat pentru a mânca telemea scăzut de grăsime (100 g), sau o cana de iaurt sau lapte, poate fi, de asemenea soiuri de brânză adăugate. Prin ea însăși, dieta înseamnă renunțarea la produse bogate, dulciuri și băuturi alcoolice. Fiecare mic dejun ar trebui să constea din 100 g de carne albă sau pește prin zi - fiert oul sau omletă.
Oricare ar fi dieta rapid eficient pentru abdomen, el singur nu va compara cu pachetul de măsuri pentru a reduce circumferința taliei. Acest complex ar trebui să includă o dieta echilibrata (dieta), activități sportive, concepute pentru a crește tonusul muscular și exercițiile fizice cu o hulă. Eficacitatea instruirii este ridicată în timpul exercițiului în dimineața sau la 2-3 ore după masă.
Hula Hoop poate începe să se întoarcă cu 10 de minute și de a crește treptat durata. Formarea, precum si dieta ar trebui să fie selectate pentru fiecare individ, luând în considerare vârsta, starea de sănătate și cantitatea de grăsime în exces. Astfel, oferind toată puterea și posibilitățile de lupta împotriva excesului de greutate în abdomen, după o lună, puteți începe să admire talie.