Mulți suferă nu numai din atenția împrăștiată, dar, de asemenea, lipsa aproape completă a memoriei, care împiedică să efectueze viața deplină. Toată lumea este folosit pentru a da vina predispoziție genetică, fără să realizeze că cheia pentru o memorie bună este formarea obișnuită și grija pentru propria sănătate. Pentru memorie a rămas clar pentru limită de vârstă și nu va lăsa să eșueze, amintiți-vă cele trei reguli de bază, pe care aceasta depinde în întregime.
1. Alimentația corectă. Este important ca dieta ta a fost variată. Dacă sunteți un susținător al dietei, nu uitați că respingerea completă de carbohidrati conduce la o deteriorare a creierului, deoarece se hrănește tocmai din cauza acestor substanțe. Hrișcă și ovăz cereale, paste din grâu dur, cartofi - toate aceste alimente bogate în carbohidrați. Puțin mai puțin de fructe de padure lor, fructe și legume, dar aceasta nu înseamnă că ei nu vor avea un efect pozitiv asupra creierului. Produsele cele mai favorabile, care afectează dezvoltarea memoriei, sunt pere, banane, piersici și miere - este principala sursă de carbohidrați naturali.
Dacă aveți deja o memorie bună, aceasta nu înseamnă că va fi întotdeauna astfel. Pentru a păstra această funcție a creierului este important de a utiliza proteinele, deoarece acestea sunt „constructorii“ de celule nervoase implicate în procesele de stocare a informațiilor. Surse de proteine este considerată carne slabă, pește, lapte și produse lactate, ouă.
Fara grasimi bune, de asemenea, nu se poate finaliza activitatea creierului, și astfel dezvoltarea inteligenței și a memoriei. Titlul de „util“ ar putea foarte bine califica ulei de pește, dar navryadli astăzi cineva vrea să-l folosească. Da, nu trebuie să. Cel puțin de două ori pe săptămână, să mănânce pește gras (hering, somon, păstrăv) și acizi grași „Omega-3“ va fi suficient pentru a cădea în corpul dumneavoastră. Un dezavantaj al acestui acid particular conduce la modificări degenerative ale țesutului nervos.
2. Exerciții pentru a îmbunătăți memoria. Din păcate, chiar și cea mai bună memorie poate deteriora în timp, de aceea este important să se antreneze. Acest lucru nu trebuie neapărat să-și petreacă timp acasă, fă-o până când puteți mânca în metrou, un transport public sau personal, mersul pe jos pe stradă etc. Uita-te pentru alții (acțiunile lor, îmbrăcăminte, culoarea părului, de mers), și apoi încercați să reproducă ceea ce ați văzut, și, cu un maxim de piese de precizie. Aproape ai obține dreptul prima dată, dar apoi, pentru a fi sigur, veți observa nu numai ceea ce se poate aminti cele mai detaliu din imagine este absolut străin, dar, de asemenea, modul de a îmbunătăți memoria pe măsură ce devin mai atent, atent.
Cel mai adesea dispun de o memorie buna poate cei care sunt obișnuiți să gândească asociativ. De exemplu, citirea textului, amintiți-l ca un exemplu de imagini și imagini vizuale legate, adică, asociații. Dacă te uiți la transmisia TV, ochii găsi un obiect, încercați să vă amintiți gustul, mirosul, și apoi se trece la o altă imagine, care desfășoară același lucru.
În fiecare zi, să învețe cel puțin o poezie favorit fragment puțin sau proză, și apoi se repetă toate învățat împreună cu cotidianul „actualizare.“
3. medicamente medicație. Astăzi a prezentat un număr foarte mare de medicamente care imbunatatesc functionarea creierului, inclusiv de memorie care rămâne este de a alege în mod corect. Pentru sprijin consultativ, se referă la un neurolog, care va ajuta la evitarea greșelilor într-o astfel de problemă sensibilă.
Este mai bine dacă medicamentul este de origine vegetală, ca exercitarea tehnicii sale poate fi vechi deja 30 de ani. Cele mai multe dintre ele elimina radicalii liberi, care au un efect devastator asupra activității creierului a persoanei.
Un efect pozitiv asupra memoriei au vitaminele B, într-o varietate de dieta o persoană primește o doză suficientă de aceste substanțe, și suplimentarea poate fi necesară în cazul în care o persoană este activitate cerebrală foarte activ, care se confruntă în mod constant de suprasarcină emoțională. De două ori-cursuri într-un an este suficient pentru a compensa lipsa de vitamine Grupa B.