dependența de nicotină - o conditie dureroasa care afecteaza sute de milioane de locuitori ai planetei noastre. Ei suferă, suferă, mor, dar se tem să renunțe la fumat și, astfel, schimba viața lor.
De fapt, acest tip de dependență poate fi ușor eradicată în orice stadiu. La urma urmei, aceasta se bazează pe psihologia umană. Deci, suficient pentru a stabili motivația corectă și setările corecte pentru a scăpa de țigări o dată pentru totdeauna!
Cifre că moartea
Înainte de a vorbi despre modalități eficiente de a ajuta să renunțe la a se vedea de nicotina, în cazul în care nu o dependență periculoasă. Pentru început - câteva numere, vorbind despre gravitatea problemei.
- Deci, acum, fiecare al treilea locuitor al planetei noastre suferă de dependența de nicotină.
- O țigară Fumezi durează 14 minute de viață. Astfel, un fumător înrăit trăiește cu o medie de 7 ani mai puțin decât un non-fumător.
- În fumul de țigară, oamenii de masă, conține aproximativ 4.000 de compuși chimici. Multe dintre ele sunt toxice și otrăvească sistemele vitale ale organismului.
- În fiecare an, aproximativ trei sute de Rumyniyan părăsi această viață din motive cauzate de dependent. Dintre acestea, în special bolile cardiovasculare și probleme ale sistemului respirator.
- În fiecare an, aproximativ 5,5 milioane de oameni care trăiesc în diferite țări din întreaga lume mor din cauza dependenței lor de țigări. Se pare că, până în 2030 această cifră va crește cu o treime.
- Fumătorii sunt de doua ori mai susceptibile de a face cancer de cei care nu comunică cu țigări. Care sunt cauzele cancerului, ca urmare sunt susceptibile de a ști totul.
- Din păcate, fumătorii umple rândurile adolescenților predominant datorate. Este în grupa de vârstă 14-16 apar cel mai adesea prima strângere, care se poate schimba ulterior viața unei persoane.
Totul vine din familie și se termină într-o cameră pentru fumători
De ce oamenii de fum. Toată lumea va găsi explicația lor de dependenta de nicotina a fost format din ce motive. Unul dintre principalele - factor de familie. În cazul în care părinții fumează în ochii unui copil, probabilitatea ca el a fost dependent de tutun, crește la 90%.
Printre cele mai frecvente cauze ale fumatului - dorința de a fi ca un idol și stresul de diferite tipuri.
Dacă vorbim despre oameni adulți, ordinea mondială modernă îi împiedică să renunțe la țigări. Ce zici de fumat pauze în timpul orelor de lucru? Ele sunt, de asemenea, necesare pentru a refuza! În același mod, precum și din bârfele fumoar ... sau din țigările fumate în bucuria unui pahar de coniac ... sau strângerea dimineața, care, în funcție de preferințele, creează o stare de spirit pentru intreaga zi.
În plus, mulți oameni se convinge că o țigară îi ajută să se concentreze .... Ei susțin că, în procesul fumatului au idei noi, modalități de rezolvare a problemelor și așa mai departe. D. De fapt, este un fals sentiment. Mai mult, nicotina nu construi si distruge celulele creierului! Deci, în realitate, suferă de utilizarea de abilități intelectuale, memoria se înrăutățește, posibilitățile creative sunt reduse.
Astfel, procesul de fumat devine un fel de ritual pentru oameni și, din păcate, dezastruoase. Dar fiecare fumător își găsește scuze, se presupune a explica de ce el nu vrea să renunțe la țigări. Și, de fapt, avem de a face cu această dependență psihologică, apucă conștiința omului.
Otravă, din care nici o scăpare
Principalul „ingredient“ tutun - nicotină. Este o toxina alcaloid care ataca celulele nervoase, și sistemul cardiac. Doar imaginati: derivații acestei substanțe este utilizat pe scară largă în fabricarea de insecticide - agenți chimici, „lucrează“ la distrugerea insectelor.
Pe scurt, nicotină - otravă. Și el are un efect puternic asupra organismului uman. După cum vă puteți imagina, impactul cu semnul „minus“, deoarece provoacă:
- lumen vasoconstructie;
- creșterea presiunii;
- degradare metabolică;
- intoxicație generală;
- scăderea imunității;
- o serie de boli grave - de la astm la oncologie.
Si cel mai important - nicotina creează o dependență psihologică la fumat. Oamenii de știință au „împărțit“, ajuns la etapa pregătitoare și cronice. Și fiecare dintre ele necesită o atenție specială.
Etapa aservire nicotină
Cu ce totul începe? În primul rând, în viața de caz fumator dobandita, prima etapă pregătitoare. În această etapă, persoana aplicată la țigări, ocazional, nu în fiecare zi. El numește acest lucru „indulgență“ și este încrezător că poate dezabona în orice moment. Numărul luni de țigări fumate în această etapă variază de la 1 la 15 bucăți. În acest caz, simptome de intoxicație pronunțată: acestea apar deja cu primul puf. Poate fi amețeli, greață, slăbiciune, confuzie, pierderea de coordonare.
Cea de a doua etapă pregătitoare este relevantă în câțiva ani după ce oamenii au început să fumeze. În acest moment, consumul mediu de țigări de până la 5 bucăți pe zi. Semnele de intoxicație, fie dispar sau sunt resimțite numai după prima țigară fumată în dimineața. Cu toate acestea, oamenii încă mai cred că dependența de nicotină - acest lucru nu este vorba despre el.
Ce urmează? Și apoi - prima fază cronică, care durează aproximativ 7 ani. Această persoană fumează un pachet de țigări pe zi. Reacțiile adverse nu au, în nici un caz, ele nu apar în exterior. Dependența psihologică devine mai puternică, dar în acest stadiu, oamenii rareori începe să sune alarma.
Apoi, a doua vine stadiul cronic. Fumator nu mai imagina viața fără aceste sentimente, ceea ce îi dă nicotină. Cu toate acestea, otrăvuri țigări a avut deja un efect negativ său organism. La om, există o tuse persistentă, presiune crescută, fără un pachet de țigări în buzunar, el se simte inconfortabil.
În cele din urmă, etapa numărul trei. Este vorba de aproximativ 20 de ani după ce a fost luat primul fum tras. Aceasta este o perioadă extrem de dificilă în viața fiecărui fumător. El este obligat să fie aplicat la țigareta pe timp de noapte, ca sistemul nervos transmite semnale corespunzătoare.
Dependența de țigări, nicotină degradează calitatea vieții umane și aspectul său. îngălbenirea pielii, unghiile și dinții, un miros permanent de fum de țigară, absorbit în păr și haine, duhoarea neplăcut din gură ... Aceasta este doar caracteristici externe ale fumătorului, situate în a treia etapă. Dar acest lucru nu este cel mai rău lucru care poate fi. dependența de nicotină afectează organele interne și de multe ori duce la moarte. De obicei, în acest stadiu, o persoană poate nici măcar imagina ce el este capabil să facă fără tutun ... și aceasta este principala greșeală a fumătorilor.
Testul, care trebuie să treacă fiecare fumator
Apropo, pentru oricine care vrea să înțeleagă în ce stadiu este în, există un Fargerstrema special de testare. Se compune din întrebări simple, răspunsurile la care poate fi de câteva minute. Încercați să treacă testul pentru a determina gradul de severitate al dependenței de fumat.
- Imaginează-ți că te-ai trezit. Cât de repede ajunge pentru un pachet de țigări?
- deja în 5 minute (3);
- la jumătate (2);
- la o oră (1);
- cel puțin o oră (-).
- Sunteți în locurile publice unde fumatul este interzis proces. Este dificil să vă să urmeze interdicția?
- tare (1);
- deloc (-).
- Fără o țigară, nu crezi în ziua ta?
- primă dimineață (1);
- următor (-).
- Care este numărul de țigări pe zi pentru tine - norma?
- 1-10 (-);
- 10-20 (1);
- 20-30 (2);
- mai mare de 30 (3).
- La ce ora din zi trebuie să se grăbească fumat?
- dimineața (1);
- restul timpului (-).
- Ai bolnav și trebuie să respecte repaus la pat. Vei fumat in acelasi timp?
- Voi fi (1);
- să se abțină de (-).
Și acum rezuma punctele.
- Până la 3 puncte. Dependența de țigări și nicotină este cel puțin, să renunțe la fumat nu va face nici cea mai mică dificultate.
- Până la 7 puncte. Gradul de dependență - media. Din când în când o mână ar ajunge pentru ambalaj, cu toate acestea, să se abțină de la aceste pofte poate fi tu insuti.
- Mai mult de 7 puncte. dependența ridicată de nicotină, atunci când este necesar să se recurgă la metode suplimentare care pot ajuta sa scape de țigări.
Cartea a devenit un medicament
De fapt, un tratament eficient pentru dependenta de nicotina este posibil! Și nu implică utilizarea unui plasture sau guma, trecerea la țigări electronice sau agonizante, eliminarea treptată a tutunului. Totul este mult mai simplu și se bazează pe psihologia.
Acest proces este descris în paginile de blockbuster-ul funcționează Allena Karra „Easy Way să renunțe la fumat.“ Cu acesta, sute de mii de oameni din întreaga lume au putut să uite pentru un moment, fără întârzieri inutile, care este dependenta de nicotina.