Statisticile arată că această problemă este cunoscută pentru mulți: efort fizic, conta intotdeauna calorii si se confrunta cu intermitent pe corp diferite diete. Și excesul de greutate nu este pur si simplu nu merge departe, dar, de asemenea, se acumulează. Tu stres, începe să mănânce mai mult și a pus pe greutate chiar mai mult ...
Psihologii au dovedit că efectul nu depinde doar de modul în care dieta stricta. Există mai mulți factori care contribuie, care sunt de-a dreptul în șoaptă ureche: „Mananca mai mult“. Și tu ascultă.
stare proasta
Cultivați produsele necesare în sine
Apoi, veți aprecia mâncarea mai mult, nu doar o tratează ca Givens. Începe cu verdeață în grădină sau într-o oală pe pervazul ferestrei. Treptat, veți fi redirecționat către mai importante produse. Munca pe care le-au investit, va fi un memento că produsele alimentare nu vine la noi de la sine. Acesta trebuie să fie câștigat.
mesteca bine totul
Consiliul Banal, nu-i așa? Dar cât de des putem rupe această regulă nescrisă! În multe țări estice ale consumului mondial de produse alimentare - o ceremonie întreagă, care poate dura ore. Noi, dimpotrivă, vom mânca pe drum și în grabă să înghită întreaga porțiune în câteva minute. De fapt, mai mult decât normal de mestecat este foarte dificil. Dacă încercați să măsoare timpul cel puțin o dată, se pare să se supună ore. Și, de fapt - minute. Urmați acest sfat pentru o săptămână, și veți vedea că aveți nevoie deja alimente mult mai puțin să fie îndeplinite.
Absența unui anumit meniu
Excesul de greutate apare din mai multe motive. Unul dintre ei - lipsa de meniu. Și nu doar un meniu exemplară pe care a trebuit să le facă în capul meu, dar un mic stand reală, pentru care este posibil să-și croiască un loc în bucătărie. Dacă credeți că el va fi din loc în bucătărie, imprima un meniu pe frunze și atașați-l la cabinet. Aceasta este o oportunitate reală de a dezvolta un meniu echilibrat și se calculează numărul de calorii. Iar faptul că meniul va fi în fața întregii familii, numai podzadorilo.
distragere
O oglindă în bucătărie să fie!
Oglinzile nu numai a face camera vizual mai mare și mai ușoare, dar, de asemenea, înregistra fiecare mișcare și fiecare bucată mâncat. Noi mânca, nu numai atunci când tabela este deja stabilit, dar atunci când este gata. Cel mai probabil, te apuca, de asemenea, o felie de plăcintă. când pur și simplu te duci la bucătărie pentru altceva. Și apoi truc funcționează cu o oglindă: puteți vedea cum te uiti la ea din exterior. Crede-mă, numărul de calorii consumate va scădea brusc.
Utilizați creativitatea
Reguli veselă și feluri de mâncare care servește pentru a vă ajuta. Dacă te apropii creativ nu numai pentru gătit, ci pentru a servi, iar vasul va fi gustoasă și punct de vedere estetic frumos. Acum, lipsa de frumusețe și gust nu va trebui să înlocuiți numărul.
Alege culorile potrivite
Culoarea roșie în bucătărie cu o mână stimuleaza pofta de mancare, si cu o alta - foarte enervant. Este dificil să se simtă confortabil în bucătărie roșie. Galben și portocaliu - cele mai multe culori „gustoase“. Această gamă contribuie la o mai bună dezvoltare a sucului gastric. albastru cyan și cunoscut efect calmant. Ei încetini metabolismul. Dar Green - opțiunea cea mai neutră.