Despre importanța somnului și erupții cutanate cu toții. Cu toate acestea, unii cred că nu contează, atunci când să doarmă, zi sau noapte, întrerupătorul principal pentru câteva ore. Este adevărat? De ce ne mai aproape de noapte începe somnoros? Care sunt consecințele se manifestă într-o noapte de veghe? Să recunoaștem.
La începutul a ceea ce este un vis și de ce este important. Pe scurt. Deci, somnul este un proces fiziologic-chimic complex, în corpul nostru, care este controlat de creier. somnul Cauza este bioritmul naturale care guvernează oamenii. Ei, de exemplu, ne ajuta pentru a naviga cu ușurință prin intermediul sau de noapte timp de zi. Bioritmurilor, la rândul lor, reglată de hormoni și alte substanțe chimice, cum ar fi melatonina. În timpul somnului disting două faze: rapid și lent. În doar câteva ore de somn, aceste faze sunt modificate de mai multe ori.
În faza de somn REM o persoană vede visul. În aceeași fază a mușchilor omului se pot relaxa cât mai mult posibil, motiv pentru care ne trezim relaxat și odihnit. In somn profund fază a încetinit unele procese, pentru scăderea tensiunii arteriale exemplu, permițând sistemului cardiovascular să se relaxeze. Aceasta se datorează faza de somn profund ne dezvoltăm; Ea produce creșterea hormonului somatotropină. De asemenea, în vis se produce leptina hormon, el spune că trupul pe care le sunt pline. Prin urmare, rezultatul - dacă avem somn suficient, organismul percepe ca o privare. ceea ce face ca până începe să absoarbă în mod activ glucide din alimente. Rezultat - obezitate.
Și dacă o persoană are un loc de muncă de noapte? Sau se trezește noaptea este inspirația? Ei bine, corpul încă. El nu a fost interesat de scuze. Corpul nu este etern, și să aibă grijă de ea ar trebui doar pe noi. Prin urmare, problema de somn - nu este o chestiune de alegere, este o chestiune de dispunerea corectă a priorităților în viață. Sunt de acord că o persoană sănătoasă este mai ușor de a găsi un loc de muncă bun adecvat? Dacă nu ne pasă de sănătatea lor, și, prin urmare, pe tine, iar altele vor fi pentru noi aceeași opinie.
oamenii H ome explica fapt lor nocturne că ei pur și simplu nu dorm noaptea; Ei arunci și să se întoarcă în pat toată noaptea, complet epuizat, pentru a primi în dimineața. O zi desigur somn. Ce să fac? Deci, oamenii au nevoie pentru a încerca să se relaxeze înainte de culcare. Există câteva sfaturi simple: să ia o baie fierbinte, adăugând câteva picături de ulei esențial de mentă sau eucalipt (lucrul cel mai important - nu exagera altfel, în loc de efecte calmante Get enervant), în liniște rândul său, pe muzica liniștită, cel mai bun - sunetele naturii (foc, ploaie, murmur râuri, etc). O altă modalitate foarte bună de a relaxa - este masaj. Un impact blând masaj manual calmeaza foarte repede sistemul nervos și relaxează mușchii.
H mânca Orice am face, este important să vă proteja sănătatea. Ia destul de somn pe timp de noapte - antidepresiv natural și naturale în aceste vremuri tulburi!