Modul real de a depăși procrastinare - de obicei, de două minute. cu care va fi capabil să depășească lene și să înceapă să lucreze.
În primul rând, trebuie să înțelegem ce procrastinare. Amanarea - capacitatea unei persoane de a amâna cazul până mai târziu. Dându-și seama de necesitatea de a le face acum. În limba engleză procrastinare înseamnă o întârziere, încetineală. întârziere.
Mulți oameni cunosc pe acești oameni (sau ne sunt unul dintre ei), care au un mare talent și ar putea face mult în cazul în care nu prokrastinirovali (încetinirea) călătoria vieții. Ei stabilesc cazul lor până în ultimul minut și nu suferă de faptul că lucrurile nu primesc timp. Nu e de multe ori un om poate spune cu voce tare: „Eu sunt leneș“, dar cel mai adesea el este conștient de ea în capul meu. Motive lene a unor astfel de oameni este că ei petrec toată energia pentru a lupta tentația de gratificare instantanee atunci când efectuează sarcini de rutină. Dar cel mai rău este că ei nu lasă loc pentru lucrurile cu adevarat importante, cum ar fi hobby-ul lor preferat, sau orice activitate care crește lor de auto-creștere.
Este pentru aceste persoane de regulă a fost creat două minute, ceea ce ajută la depășirea procrastinare și lenea, nu să amâne cazul până mai târziu, și pentru a le rezolva în timp.
Regula de două minute, ceea ce determină o acțiune imediată
Dacă de multe ori te pune întrebarea: cum să mă forța pentru a merge la locul de muncă, cum să te duci pe o dieta, cum să te învețe lecții, și în cele din urmă, cum să te nu fi leneș și nu știu cum să depășească lene. realizând cât de procrastinare grave afectează viața și sănătatea ta, ai trecut, probabil, reguli de două minute, în căutare de diferite medicamente. Abordarea funcționează pentru că este ridicol de simplu și poate fi aplicat la orice sarcină, indiferent de dimensiunea acesteia. Ea afectează de obicei rădăcina tergiversării procesului - problema începe să lucreze. Cu cât se poate lua cazul, cu atât mai mare rezistența la lansarea sa în mintea procrastinator lui.
Relativ la dimensiunea sarcinii sau a proiectului de obicei, două minute poate fi utilizat în două moduri:
- Ia sarcini scurte și ușor dintr-o dată, pentru a evita aglomera spațiul și mintea.
- Se aplică la proiecte mari și întreprinderi care necesită o mulțime de timp și efort.
Ca prima lege a lui Newton - obiecte în repaus să rămână în repaus, obiecte în mișcare rămân în mișcare. În acest caz, de obicei, două minute înseamnă finalizarea unei afaceri de două minute, la un moment dat. Aceasta ajută o persoană să nu se simtă copleșit, de a depăși lene și să înceapă să lucreze cu ușurință. Curând acțiunea crește, crește timpul și în cele din urmă îmbunătățește performanța. Potrivit cercetării de la Universitatea din Flinders din Adelaide, Australia, o modalitate foarte bună de a începe orice proiect - este să-l împartă într-un număr de micro-sarcini cât mai mult posibil, iar finalizarea ceea ce va duce la o creștere a motivației. necesare pentru continuarea lucrărilor.
Cauzele procrastinare
- Sentimentul de a nu fi suficient de bun. Pentru mulți oameni motiv să amâne problema până mai târziu este convingerea că nu au aptitudinile și talentele.
- Depresia din cauza dimensiunii problemei. O altă cauză tembelism comună - rezistența pe care oamenii de experiență atunci când se confruntă cu proiecte mari, consumatoare de timp.
- Nevoia de gratificare instantanee. De regulă, oamenii au tendința de a pune în afara lor de afaceri din cauza lipsei de dorinta de a lupta. în timp ce faci numai afacerile cele mai plăcute și nepretențios.
Regula de două minute, acesta oferă o soluție în toate cele trei cazuri, deoarece ajută să scape de îndoielile inițiale. Două minute de activitate, nivelul nostru de încredere începe să crească, și nevoia noastră de a satisface scade, iar procesul devine destul de plăcută. Așa cum am menționat anterior, în mod tipic două minute, este la fel de eficient pentru probleme mari, deoarece ajută la mutarea accentului de la mare la rezultatul final mici pași mici de două minute.
Cum se aplica regula de două minute
Start mici
Ridicarea ștachetei
După ce s-au dezvoltat obiceiul de a face două minute problemă minoră, este timpul să se aplice același principiu cu proiecte mari. Luând o diferite strategii de pierdere în greutate în acțiuni de două minute, care va ajuta pentru a începe procesul, totul nu pare atât de exigente. În plus, în conformitate cu regula de două minute, până când trece prin obiective realizabile usor, motivatia ta va crește, ceea ce va crea pentru tine calea de a lupta procrastinare. La început, aceste activități de două minute ar putea fi, de exemplu: a face o listă de mese cu conținut caloric scăzut sau pentru a obține îmbrăcat și du-te afară pentru jogging. Tu merge mai departe și să înceapă să se simtă o forță mai mare pentru a instala suplimentar de micro-țintă.Anularea de atribuire
Nu te uita pentru gratificare instantanee și nu riscă să își piardă puterea, făcând lucruri care nu sunt de primă importanță în acest punct, astfel de sarcini ar trebui să fie amânată până la capăt. În acest caz, de obicei, două minute prevede creșterea motivației acestora. pentru că acum ai ceva ce te uiti cu nerăbdare să. Uita-te de film interesant după Pilates, așa că va îmbunătăți nu numai aspectul și sănătatea dumneavoastră, dar, de asemenea, va câștiga pacea minții, ca o recompensă ați câștigat.
Regula de două minute ajută la combaterea procrastinare, îmbunătățește productivitatea, crește stima de sine și încrederea în sine, și, prin urmare, alte persoane din tine. Prin urmare, nu întârzie cazul și învinge lenea cu o regulă de două minute!
Salvați pentru mine acest articol ca o aducere aminte a mișcării înainte. Și amintiți-vă că drumul de mers pe jos.